了解我们的皮肤

——刻在基因里的生物钟

皮肤总表面积可达1.6~1.8m2,是身体的最大器官，也是保护身体的第一道防线。 脸部皮肤的表面积约为630 ~ 850cm2,一张A4纸的表面积也不过625cm2，尽管没有A4的身材，却拥有一张A4脸。

 保护身体的第一道防线

皮肤从最下层的皮下脂肪到最上层的角质层，无时无刻不在努力工作来保护我们的身体。同时它还承担多种角色:调节体温(排汗)、生产维生素D、感受外界的刺激等等。

此外，皮肤还要传情达意——如果皮肤不好，往往我们会不想出门——好皮肤潜在地向朋友们传达我健康、我年轻、我快乐等信息。

 表皮层

一般清水洗脸+毛巾擦干即可，特别油的皮肤也可以偶尔使用温和洁面产品。

真皮层

不规则致密结缔组织，由纤维、基质和细胞组成，是皮肤很多重要的附属功能结构所在。

皮下组织

由疏松结缔组织及脂肪小叶组成，起着支撑皮肤与能量供给的重要作用。

肤质:干皮还是油皮?

尽管皮肤的结构和功能是一样的， 但每个人都是独立的，皮肤表现也不尽相同，不由想到一个问题:自己的皮肤是油皮?是干皮?还是混合型皮肤?如果不是混合皮，那么就是非油即干? 这就要谈到我们皮肤的含水量以及油脂的分泌。

皮肤的“水”

人离不开水，同样皮肤也离不开水，真皮层的含水量可达70 ~ 80%，可运输到皮肤各个部位用以维持正常的生理功能。健康的皮肤有着锁水的能力，表皮层就是提供这样功能的一个存在，表皮层最重要的任务便是形成一层坚固的隔水层，让皮肤内部的水分出不去，让外面的有害物质进不来。

一般而言，真皮层水分含量比较稳定，我们感觉皮肤干燥一般是指角质层缺水。通常干性肌肤的角质层含水量相对低一些。

角质层的含水量受外界因素影响较大，外界的温度、湿度都会对角质层含水量造成影响，例如，秋冬季节或是夏天空调房，环境相对干燥，角质层含水量就会下降，我们会感到皮肤干燥、屏障功能被削弱，从而引发一系列问题，因此在外界环境干燥的情况下，我们要做好保湿。

另一种容易导致角质层含水量变化的因素是我们的护肤行为，过度清洁或使用刺激性产品，都会导致屏障受损，从而使得皮肤水分流失加快，干燥、瘙痒等肌肤问题接踵而来。

皮肤的“油”

说完“水”，我们再来看看“油”。说到油，这里涉及一个很重要但是经常被忽略的知识:皮脂腺分泌的油脂(Sebum)与表皮细胞间脂质(EpidermalLipids)是两种不同的油脂。

 皮脂由皮脂腺分泌，通过毛孔通道慢慢地浸润到皮肤表面，形成皮脂膜。油皮的皮脂腺分泌皮脂量相对高一些。

大家对皮脂的印象并不好，可能和皮脂分泌过多会直接或间接引发毛孔粗大、黑头、痤疮、影响外观有关系。其实，皮脂和水一样，对皮肤也是不可缺少的。皮脂可以减少皮肤水分流失，保持皮肤滋润，输送脂溶性抗氧化物质。缺乏皮脂的保护，皮肤的含水量会受到影响，依然会引起干燥等肌肤问题。皮脂分泌过多，可以适当采取不伤屏障的控油措施。

 油皮属性和季节、温度、饮食、心情、激素都有关系，和清洁程度却没有关系。清洁只需洗去多余“皮脂”就好，过度清洁只会洗掉保湿所需要的“表皮脂质”。

 皮肤的pH值

早在1892年，德国皮肤医生就指出，成年人的健康皮肤是偏酸性的，角质层的平均pH大约在5.4左右，具体的数值会因人而异，新生儿皮肤的pH较高，在6.6左右， 接近中性，但在大约一个月内就会变成酸性。而老年人的皮肤会随着年龄升高而逐渐偏向中性。

 身体不同部位皮肤的pH不同，男性和女性皮肤的pH也有一定的差异，多数的调查结果显示，男性的皮肤比女性的皮肤更偏酸性一点，当然这种差别不能用所谓“酸碱体质”这类的伪科学来解释，正常人体血液的pH全都是接近中性的(7.3~ 7.5)这个数值一旦不在此范围内，可就要有大问题了。

皮肤表面之所以会是酸性的，首先是因为一些天然保湿因子本身就有定的酸性，再加上皮肤表面那些把我们多余皮脂和皮屑当作美餐的益生菌菌群，代谢后的环境也是酸性的。

 即使皮肤的自我调节能力很强，人为将皮肤的pH变成中性或弱碱性也会对皮肤带来伤害。值得注意的是，同样的皮肤样品，接触酸性物质的恢复时间，会比接触碱性物质的恢复时间短一点。

至于皮肤与碱性物质的接触条件，主要是长期、频繁使用香皂或是皂基洗面奶，而这容易让肌肤处于不健康的弱碱性状态。注意这里强调的“长期、频繁”，皂基并不是什么地狱恶魔，只是使用过于频繁，使皮肤pH还未调节至正常水平，就再次接触碱性物质，这对于正常的细胞间脂质和皮肤表面的益生茵都是不利的。

科学洁面

——一切以皮肤为准

通过昼夜节律理论，我们已经明白:白天皮肤的防御功能达到最大化，内部水分流动增强。那如何保持防御功能，让皮肤水分不乱跑呢?

 清洁的大原则:在能够洗去污垢的前提下，尽量减少对皮肤的伤害。

清洁其实是避免粘附在皮肤表面的一些污垢长期停留在表面的方法。而清晨起来，脸上最多的不过是昨夜的护肤品、皮肤本身的汗液和油脂。因此，晨间清洁一般温水清洗或者温和洁面产品清洗即可。

但是，当季节发生改变时，皮肤的状态也会随之改变，清洁方式也应适当做出调整。

面部清洁方式

清洗双手

双手掌心相对，四指并拢互相揉搓，可用洗手液辅助。

手背、指缝和每一根手指，都要清洗到。

清洗面部

双手洗净后，让我们开始清洁面部。

洁面用的水温度不宜过高，也不宜过低。

双手汲取清水轻拭面部每一寸肌肤，然后用干燥洁净面巾轻压面部擦干水分。

洁面产品清洗:将双手稍稍沾湿，用掬水的方式让面部湿润。取适量洁面产品于手掌心内，双手来回搓匀，轻柔上脸。从额头开始，轻轻地画圈清洁。再用清水清除面部残留物，最后用干燥的洁净面巾轻压面部擦干水分即可。

晨间洁面产品如何挑选?

对于晨间洁面，并不是任何人、任何时间都需要洁面产品的，清水能洗干净的就不劳洁面产品出场了。

而那些需要洁面产品的人，应该关注哪些方面呢?

是否洗得干净

清洁力是对一个洁面产品最本质的诉求，过强过弱都不合适，要结合自己的皮肤状态加以挑选。

是否刺激

近年来氨基酸洗面奶的火爆，就是因为刺激性相对较弱，在清洁力和温和度上达到了平衡，这对于敏感肌来说非常重要。

体验感(泡沫、香味)

人类永远会有更高的追求，比如洗脸的时候要看泡沫是否绵密、气味是否清新等使用体验。

至于其他的方面，都不是清洁产品的强项，比如宣称添加抗衰老活性物，再厉害的牌子，也做不到让人边洗脸边抗老，我们不应该将不必要的期望寄托于洁面产品

晨起沐浴洗头，也要“张弛有度

皮肤是人体最大的器官，相较于面部肌肤，身体肌肤厚度更大，对于外界的刺激会更耐受一些，但也随着时间、季节的改变而变化。比如冬季，随着温度和湿度的急剧变化，皮肤上的皮脂和保湿因子大幅减少，皮肤锁水能力下降，干纹和瘙痒开始出现，皮肤的抗干扰能力也会下降。

身体的皮肤也和面部一样， 要把握清洁的度。使用清洁产品会在一定程度 上造成角质层的保水能力减弱，导致经皮水分散失量的增加，使皮肤干燥。于是恶性循环开始，失水的量越多，各种生理化学反应越是会出问题;而越是出问题，屏障功能越差，就造成更多的水分流失。

晨间沐浴

次数不宜频繁

若清晨没有因户外运动造成大量出汗，可选择不洗澡。

水温调节适当

水温过高或过低洗澡都不提倡，皮肤专家建议水温接近皮肤温度为佳，体感比较舒适。

时长不宜过长

时间过长会加速皮肤水分的经皮流失，加剧皮肤的干燥。年纪大的人，因为皮肤新陈代谢能力和锁水能力的降低，这种情况会更严重。

不可过度使用清洁产品

若因为运动等原因，一天要沐浴两次 (或以上) ，则可酌情选择不使用清洁产品，仅用清水冲洗，并且缩短每次沐浴的时间。

控制搓澡的频率和力度

如果是一两天洗一-次澡，水和清洁产。品就可以轻松地把老废角质带走，这种情况下完全没必要搓澡;如果从心理上认为一定要搓澡，则尽量避免使用过于粗糙的毛巾等工具，并在洗澡前涂抹润肤油，保护皮肤屏障。

晨间洗发

早上还是晚上洗发其实没有什么区别，主要看个人习惯与需求，若是早上有运动导致大量出汗，或是有造型需求，就可以选择在早上洗头发，但要注意，清洗不要过于频繁。

洗发前

对于长发，洗发前用宽齿梳或者气垫梳疏通头发。

洗发时

洗发过程要轻柔，可以用起泡网或手打出泡泡再抹在头发上，减少局部接触高浓度表面活性剂的风险。头发打湿后也不要用梳子梳头发，因为头发结构中不同层的吸水能力不一样，这时毛鳞片是微微翘起的，如果拿梳子去梳头发会造成毛鳞片的损伤。

洗发后

洗完头发后用吸水性好的毛巾将头发上的水分吸干，不要用力揉搓擦拭。

电吹风建议选择有负离子的，温度也不宜过高。一般来说吹干头皮， 让头发其他部分自然晾干比较好。如果要吹头发做造型，最好用吹风机顺着头发的方向吹，这样能在最大程度上保护毛鳞片。

洗发水的选择

对于受损发质选择含有角蛋白和调理剂的洗发水，能起到修复的作用。

对于健康发质可以根据需要选择有中度调理性的洗发水。

对于易出油的发质，建议选择低调理性的无硅油洗发水，减少硅油和油脂在头发上的沉积。

强健头皮，告别油腻和头屑

晨起洗头，有时候不一定是因为个人习惯，而是被头发油腻、头屑这些小问题困扰。或者头发油腻得像是刚做了油头的造型，或者头发则干枯分叉、毫无章法地肆意卷翘，或者头屑纷飞如雪花在飘，为了以柔顺靓丽的秀发示人，于是生出洗头的想法。

在洗头之前，我们先了解一下，头发为什么会油腻?又为什么会干枯分叉?各种头皮问题为什么层出不穷?了解这些，针对性采取措施，远比早起洗头更重要。

头皮也会分泌皮脂

油腻腻的头发贴着头皮的感觉，就像戴着一顶不透气的帽子。

头皮也是皮肤，跟脸.上的皮肤一样都需要进行护理。而且，头皮可能出现的问题也不少，比如敏感、头屑、头油、干燥、脱发等等。

 而头发油腻就跟脸上出油是相似的。头皮里也有皮脂腺，它会不断地分泌皮脂。正常情况下，皮脂腺分泌的油脂可以维护头皮的屏障。通过摩擦、梳理，油脂会均匀分布在发丝表面，起到保护毛鳞片、使得发丝柔亮的效果，

作用非常强大。与面部皮肤不同的是:头皮的皮脂腺和毛囊的数目远高于面部皮肤，皮脂腺会分泌大量的油脂，还有多种微生物居住(定植)，可以说是自成一个生态体系。 在这个独特的生态体乐里，这些分泌的油脂会被头皮上的土著(微生物如马拉色菌)分解掉。

 如何科学控油?

要想清爽不油腻，可以在洗护产品上下功夫。

市面上有些洗发产品会添加硅油起到顺滑发丝的作用，而硅油沉积在发丝上，会使得发丝易贴在头皮上，但如果是干性受损发质，则推荐使用含硅油和调理剂的产品。

所以，对于油头的小伙伴来说，不要选择调理性太强的洗护产品。避免其过多沉积在发丝上，导致头发不蓬松。

控油洗发水如何挑选?

①头皮较敏感的人，应选用温和、低刺激性的洗发水，保护头皮屏障的健康。选择添加温和表面活性剂(氨基酸表活、葡糖苷、甜菜碱)的洗发产品。去除头皮和发丝的油脂和污垢的同时，还可以降低对头皮屏障的刺激。

②丰盈的洗护发产品通常也会添加聚合物成分，使得头发蓬松。

③针对非敏感的油性头皮，还可以选择尝试含酸洗发水。例如水杨酸、果酸、辛酰甘氨酸等，具有一定程度的疏通毛囊、提高细胞代谢分化、抗炎抑菌的作用。

④一些植物提取物以及发酵产物可能也具有潜在的控油功效(其实很多也往往含有酸类物质)，此外这类提取物/发酵产物中的多种功效成分可能具有舒缓、抑菌等多种功能，起到调理头皮的作用。

如何科学去屑?

根据目前的研究，应对头屑有三个策略:控油、杀菌、屏障修复。另外，关注去屑成分，可以从入门级的水杨酸、氯咪巴唑开始，进阶到吡罗克酮乙醇胺盐，更高级的还有:硫化硒、吡硫錄锌，当然还有杀手铜OTC药品酮康唑。

 有些人在使用去屑洗发水后仍然有头皮发痒、紧绷、发红等症状，或是脂溢性皮炎这类较为严重的问题，此时应就医。