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希言声演基本功练习（通用版）
热身活动（每个动作四个八拍）：扩胸运动、体转运动、俯背运动、开合跳 、拉伸运动。
一、提打挺松
1、提颧肌，10秒：注意和日常的微笑区分开，颧肌提不起来可用双手食指辅助推苹果肌下缘，或轻抬眉毛眼睛辅助，注意抬眉毛眼睛不要到产生抬头纹即可，否则发力点不对了呦。（可将唇适当贴齿。在播音时吐字数量多，唇的活动幅度不能大，幅度大了嘴会觉得“倒不过来”；不要唇齿相离，甚至撅嘴，这会使语音带有 u 音色彩，影响发音的明亮度、清晰度，使声音发闷发憨，吐字含糊；提颧肌可提振精神。）
2、打牙关，完全打开口腔，10次：食指抵住耳朵中间位置（耳屏凸起前的位置），张开嘴巴，会产生凹陷即可。（打开牙关对增强字音的清晰度及圆润度起着关键性的作用。）
3、挺软额，6次，每次停顿5秒：用美声发“啊”但不唱出来的方式使软腭立起，让字腹拉开，圆润饱满。（倒抽一口凉气或半打哈欠也可使软腭挺起）
4、松下巴， 约20秒时间即可：下巴完全放松 可左右摇动下巴帮助放松。
二、口部操
唇：注意唇部用力的点分别在哪里
撅唇咧唇(15组/一个撅咧唇动作完成为1组）：先将唇向唇中央三分之一处撅起,再向唇两边延展开,每到“咧”时停留1-2秒再继续。
左右撇唇（15组/一个左右撇唇动作完成为1组）：将唇部撮起 然后向左歪向右歪，可用手轻轻捏起唇，让唇撅起，左右对称撇。
绕唇（左3圈右3圈转完算一组，共5组）:先将唇部撮起 然后控制唇部顺时针和逆时针进行360度转，对称转呦~可用手辅助，捏起唇中部帮助转动，注意下巴不要主动用力呦~
喷唇（15秒）：双唇打响，唇齿相依，不包裹唇，阻住气流然后突然喷气出声，发出PPP的声音。
打嘟（15秒）: 唇两边略紧张，唇中央放松向外吐气，令唇部震动发出嘟音，放松唇部时用。（可先用不震动声带只用气流吹动双唇打嘟，等熟练后可尝试震动声带发出声音打嘟。）
舌：注意舌部用力的点分别在哪里
立舌（左右对称立为1组，共15组）：用舌尖抵住下排牙齿背，从后槽牙开始，舌尖向下门齿齿背扫，一直抵住齿背呦，到下门齿齿背停止，舌一边翻起呈90度。立哪边舌就抵哪边。
伸卷舌（伸卷1次完成为1组，共15组）：将舌头伸出至口腔外，舌尖用力使舌体尽量都伸至口腔外，然后向上下左右伸后再卷回口腔。
顶舌（左右对称顶为1组， 共15组）：左右每次各停留2秒，闭唇，用舌尖分别用力顶左内脸颊和右内脸颊。
绕舌（左3圈右3圈算1组，共5组）：闭唇，将舌尖伸到齿前唇后，顺时针逆时针对称绕，舌尖需用力。
刮舌（15次，最后一次撑住一分钟再放松）：舌尖抵住下门齿背，舌体贴住齿背，舌面用力隆起使得上门齿从前向后刮舌面。
舌打响（上齿龈打响，硬腭打响， 共30秒）：放松舌部，打出咚咚咚哒哒哒的声音。
轻揉脸部，放松。
三、气息练习
注意！！ 使用胸腹联合式呼吸而非胸式呼吸。
1.闻花香，反复3次：坐或站，腰背挺直，双目平视，放松身体，想象走进一大片花海里，都是你喜欢的香气，然后口鼻一起，深深地尽可能多和快的吸进一口气（鼻孔尽量长大嘴张到小手指指尖大小），感受这口气往下腹走（实际到肺底，气感到肚脐以下2-3指的位置），撑开后腰（系腰带的位置），憋住1-2秒，再缓缓吐出这口气，像吹一只气球或叼着一只吸管让气尽可能多的从吸管中间流出。
2.闭着嘴狗喘气，持续练习40秒：感受膈肌上下弹动呼吸的感觉。
3.慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼、快吸快呼：呼气时均匀的吐气并发出si的声音（快呼时不用发si声）
4.夸大声调延长发音（在自己的中声区用实声)：花—红—柳—绿 山—河—美—丽 资—源—广—阔 中—流—砥—柱
5.一口气数到一百，看能数到多少：数的时候注意语速并且不吃字 每个数字都吐字饱满发音圆润。
6. 膈肌弹发：发无声的“嘿”“哈”，注意不要快，一个字一个字练习，用膈肌弹发的力量，吐气时发无声的“嘿”“哈”。
7. 数枣练习（一口气数，不要偷气，注意语速和控制出气量，不吃字 每个数字都吐字饱满发音圆润，尽量一口气数到30个枣）：出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多红的少。
一个枣 两个枣 三个枣 四个枣 五个枣 六个枣 七个枣 八个枣 九个枣 十个枣
十个枣 九个枣 八个枣 七个枣 六个枣 五个枣 四个枣 三个枣 两个枣 一个枣
一个枣 两个枣 三个枣 四个枣 五个枣 六个枣 七个枣 八个枣 九个枣 十个枣
四、声音练习
1.气泡音 一口气30秒+，放松嗓子至最舒服的状态，为之后的声音练习做准备。
2.m音练习 一口气30秒+
3. 啊音的上下滑动：爬音阶练习，可从中音区到高音区，再从中音区到低音区。
啊音的螺旋音发声：感受音高和共鸣腔及气息配合，形成转音。（例如：老译制片配音中发“噢”的音）
4. 阴阳上去：bā bá bǎ bà dī dá dǐ dà
5. 用自己中声区音高发音位置在舌中部发 a i u v的延长音，要求每个音稳定发出3-5秒，不要有高低强弱快慢的变化（2次）
6. 膈肌弹发：发“嘿”“哈”，注意不要快，一个字一个字练习，用膈肌弹发的力量气托声发音，吐气再发声。（先慢后快，30秒）
7. 发“ei ”，找音往地下砸的感觉 （10次）
8. 气泡音或哼鸣按摩声带，30秒：哼鸣不用很大声捏着嗓子挤着嗓子上高低音
9.让声音明亮，发音饱满圆润不吞字，注意节奏和抱团（参考人物宣传片播讲方式）：
她是，勤学善用的“多面手”，税收新闻的“速递员”，她在办公室这个平凡的岗位上，用工作之“最”书写税务至“美”。疫情，让原来线下宣传的各种老办法行不通了，如何将国家一系列疫情防控税收政策全面、快速、有效地宣传出去？她用最“快”的速度把宣传阵地搬到线上，打出来一套云端组合拳。辐射覆盖了全市9﹒6万户纳税人，参与人次超过200万，助力税收优惠政策有效落地，得到了社会各界的认可。
五、四声歌综合练习
声调绕口令（注意调值与气息配合）
阴平高高莫低昂，阳平从中往上扬。
上声先降尾再起，去声从高向下降。
xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng ， yīn yáng shǎng qù yào fēn míng
学 好 声 韵 辨 四 声， 阴 阳 上 去 要 分 明。
bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn ， kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng
部 位 方 法 须 找 准， 开 齐 合 撮 属 口 形。
shuāng chún bān bào bì bǎi bō ， dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng
双 唇 班 报 必 百 波， 抵 舌 当 地 斗 点 丁。
shé gēn gāo gǒu gōng gēng gù ， shé miàn jī jié jiāo jiān jīng
舌 根 高 狗 工 耕 故， 舌 面 机 结 教 尖 精。
qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào ， píng shé zī zé zǎo zài zēng
翘 舌 主 争 真 志 照， 平 舌 资 责 早 再 增。
cā yīn fā fān fēi fēn fù ， sòng qì chá chái chǎn chè chēng
擦 音 发 翻 飞 分 副， 送 气 茶 柴 产 彻 称。
hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ ， kāi kǒu hé pō gē ān zhēng
合 口 呼 舞 枯 湖 古， 开 口 河 坡 歌 安 争。
cuō kǒu xū xué xún xú jù ， qí chǐ yī yōu yáo yè yīng
撮 口 虚 学 寻 徐 剧， 齐 齿 衣 优 摇 夜 英。
qián bí ēn yīn yān wān wěn ， hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng
前 鼻 恩 因 烟 弯 稳， 后 鼻 昂 迎 中 拥 生。
yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi ， yīn yáng shǎng qù jì biàn shēng
咬 紧 字 头 归 字 尾， 阴 阳 上 去 记 变 声。
xún xù jiàn jìn jiān chí liàn ， bù nán dá dào chún hé qīng
循 序 渐 进 坚 持 练， 不 难 达 到 纯 和 清。
针对性专项练习
声母绕口令（注意声母舌位）
[b、p] 八百标兵
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
加强版
八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑。
炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。
[ b ] 巴老爷芭蕉树
巴老爷有八十八棵芭蕉树 来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住 巴老爷拔了八十八棵芭蕉树 不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住 八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树 巴老爷在八十八棵芭蕉树边哭
[b、sh、zh ] 公公八哥竹
八十八岁公公门前有八十八棵竹，八十八只八哥要到八十八岁公公门前的八十八棵竹上来借宿。八十八岁公公不许八十八只八哥到八十八棵竹上来借宿，八十八岁公公打发八十八个金弓银弹手去射杀八十八只八哥，不许八十八只八哥到八十八岁公公门前的八十八棵竹上来借宿。
[b、p] 一座棚
一座棚傍峭壁旁，峰边喷泄瀑布长，不怕暴雨瓢泼冰雹落，不怕寒风铺面雪飘扬，并排分班翻山攀坡把宝找，聚宝盆里松柏飘香百宝藏，背包奔跑报矿炮劈山，篇篇捷报飞伴金凤凰。
[b、p] 一平盆面
一平盆面，烙一平盆饼；饼碰盆，盆碰饼。
[b、p] 买饽饽
白伯伯，彭伯伯，饽饽铺里买饽饽。白伯伯买的饽饽大，彭伯伯买的大饽饽。
拿到家里喂婆婆，婆婆又去比饽饽。不知白伯伯买的饽饽大，还是彭伯伯买的饽饽大？
[ f ] 画凤凰
粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰、花凤凰。
[d、t] 打特盗
调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
[n、l] 男旅客女旅客
男旅客穿着蓝上衣，女旅客穿着呢大衣，男旅客扶着拎篮子的老大娘，女旅客搀着拿笼子的小男孩儿。
[n、l] 牛郎刘娘
牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎。牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛娘。郎恋娘来娘恋郎,念娘恋娘念郎恋郎,
[n、l] 小牛和老刘
小牛放学去打球，踢倒老刘一瓶油，小牛回家取来油，向老刘道歉又赔油，老刘不要小牛还油，小牛硬要把油还给老刘，老刘夸小牛，小牛直摇头。你猜老刘让小牛还油，还是不让小牛还油。
[g、k] 哥挎瓜筐
哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
[ h ] 华华和红红
华华有两朵黄花，红红有两朵红花，华华要红花，红红要黄花。华华送给红红一朵黄花，红红送给华华一朵红花。
[j、q] 七加一
七加一，七减一，加完减完等于几？七加一，七减一，加完减完还是七。
[j、q、x] 漆匠和锡匠
七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠偷了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。请问锡匠和漆匠，谁拿了谁的锡？谁偷了谁的漆？
[zh、sh] 知道不知道
认识从实践始，实践出真知。知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道说不知道，也不要不知道装知道，老老实实实事求是，一定要做到不折不扣的真知道。
[zh、ch] 朱叔锄竹笋
朱家一株竹，竹笋初长出，朱叔处处锄，锄出笋来煮，锄不完再出，朱叔没笋煮，竹株又干枯。
[sh、r] 晒人肉
日头热，晒人肉，晒得人心好难受，晒的头上直冒油。
[z、c] 做早操
早晨早早起，早起做早操，人人做早操，做操身体好
[z、zh、s、sh] 湿字纸
刚往窗上糊字纸，你就隔着窗户撕字纸，一次撕下横字纸，一次撕下竖字纸，横竖两次撕了四十四张湿字纸。是字纸你就撕字纸，不是字纸，你就不要胡乱地撕一地纸。
[s、sh] 石狮子、涩柿子
山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子。山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树，不知是山前的四十四棵死涩柿子树涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四十四只石狮子咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。
综合绕口令（针对唇舌力量不够，要求发音清楚圆润，不要混音吃字，可先慢后快练习
1.白石塔，白石搭,白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。
2.一个胖娃娃，画了三个大花活蛤蟆；三个胖娃娃，画不出一个大花活蛤蟆。画不出一个大花活蛤蟆的三个胖娃娃，真不如画了三个大花活蛤蟆的一个胖娃娃。
3.打南坡走过来个老婆婆，两手托着俩笸箩。左手托着的笸箩装的是菠萝，右手托着的笸箩装的是萝卜。你说说，是左手托着的笸箩装的菠萝多?还是右手托着的笸箩装的萝卜多?说的对送你菠萝和萝卜，说的不对让你扛着笸箩上山坡。
4.老毕篱下脱坯，老季窗西喂鸡。老毕脱坯怕碰跑了老季的鸡，老季喂鸡怕碰坏了老毕的坯。老毕顾及老季，老季顾及老毕。老季喂好鸡没碰坏老毕的坯，老毕脱完坯没碰跑老季的鸡。
5.槐树槐，槐树槐，槐树底下搭戏台；人家的姑娘都来了，我家的姑娘还没来。说着说着就来了，骑着驴，打着伞，歪着脑袋上戏台。
6.山前有个崔粗腿，山后有个崔腿粗，二人山前来比腿。不知是崔粗腿比崔腿粗的腿粗 ，还是崔腿粗比崔粗腿的腿粗？
7.打南边来了个瘸子，手里托着个碟子，碟子里装着茄子，地下钉着个橛子，撒了碟里的茄子；气得瘸子，撇了碟子，拔了橛子，踩了茄子。
8.谭家谭老汉，挑担到蛋摊，买了半担蛋，挑担到炭摊，买了半担炭，满担是蛋炭。老汉忙回赶，回家炒蛋饭，进门跨门槛，脚下绊一绊。跌了谭老汉，破了半担蛋，翻了半担炭，脏了木门槛。老汉看一看，急得满头汗，连说怎么办，蛋炭完了蛋，老汉怎吃蛋炒饭。
9.田建贤前天从前线回到家乡田家店。只见家乡变化万千，繁荣景象出现在眼前。连绵不断的青山，一望无际的棉田，新房连成一片，高压线通向天边。
10.东洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上挂个大铜铃。风起藤动铜铃响，风停藤定铜铃静。
11.男演员女演员，同台演戏说方言，男演员说吴方言，女演员说闽南方言。男演员演远东旅行飞行员，女演员演鲁迅文学研究员。研究员、飞行员、吴方言、闽南方言，你说男女演员演得全不全。
12.有个小孩儿叫小兰儿，挑着水桶上庙台儿，摔了一个跟头拣了个钱儿。又打醋，又买盐儿，还买了一个小饭碗儿。小饭碗儿，真好玩儿，没有边儿没有沿儿，中间儿有个小红点儿。
13.我家有个肥净白净八斤鸡，飞到张家后院里。张家院有个肥净白净八斤狗，咬了我的肥净白净八斤鸡。我拿他的肥净白净八斤狗赔了我的肥净白净八斤鸡。
14.司小四和史小世，四月十四日十四时四十上集市，司小四买了四十四斤四两西红柿，史小世买了十四斤四两细蚕丝。司小四要拿四十四斤四两西红柿换史小世十四斤四两细蚕丝。史小世十四斤四两细蚕丝不换司小四四十四斤四两西红柿。司小四说我四十四斤四两西红柿可以增加营养防近视，史小世说我十四斤四两细蚕丝可以织绸织缎又抽丝。
15.四十四个字和词，组成一首子词丝的绕口令。桃子李子梨子栗子桔子柿子槟子和榛子，载满院子村子和寨子。刀子斧子锯子凿子锤子刨子尺子，做出桌子椅子和箱子。
16.史老师，讲时事，常学时事长知识。时事学习看报纸，报纸等的是事实。常看报纸要多思，心里装着天下事。
17.一葫芦酒，九两六，一葫芦油，六两九。六两九的油，要换九两六的酒，九两六的酒，不换六两九的油。
18.板凳宽，扁担长，板凳比扁担宽，扁担比板凳长，扁担要绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要板凳让扁担绑在板凳上。
19.太阳从西往东落，听我唱个颠倒歌。天上打雷没有响，地上石头滚上坡。江里骆驼会下蛋，山上鲤鱼搭成窝。腊月炎热直流汗，六月寒冷打哆嗦。妹照镜子头梳手，门外口袋把驴驮。
20.龚先生东方走来肩扛一棵松，翁先生西方走来拿了一只钟。龚先生的松撞破了翁先生的钟，翁先生扭住了龚先生的一棵松。龚先生要翁先生放了他的松，翁先生要龚先生赔了他的钟。龚先生不肯赔还翁先生的钟，翁先生不肯放还龚先生的松。
21.天上看，满天星，地下看有个坑，坑里看有盘冰，坑外长着一老松，松上落着一架鹰，鹰下坐着一老僧，僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓，说刮风就刮风，刮得那男女老少难把眼睛睁，刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮倒了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮灭了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓，只刮得星散，坑平冰化，松倒，鹰飞，僧走，灯灭，经乱，钉掉，弓翻的一个绕口令，
22.一道黑，两道黑，三四五六七道黑，八九道黑十道黑。我买了个烟袋乌木杆儿，我是掐着它的两头那么一道黑。二姑娘描眉去演戏，照着她的镜子那么两道黑。粉皮儿墙，写川字儿，横瞧竖瞧三道黑。象牙桌子乌木腿儿，把它放着在那炕上那么四道黑。我买了个母鸡不下蛋，把它圈在那个笼里捂到（五道）黑。挺好的骡子不吃草，把它拉到在那街上遛到（六道）黑。买了头小驴儿不拉磨，背上它的鞍韂骑（七）到（道）黑。姐俩南洼去割麦，丢了她的镰刀拔到（八道）黑。月窠儿的小孩儿子得了病，团几个艾球灸到（九道）黑。卖瓜籽的打瞌睡，哗啦啦啦撒了那么一大堆，他的扫帚簸箕不凑手，那么一个一个拾到（十道）黑。
23.有君子兰，广玉兰，米兰，剑兰，凤尾兰， 白兰花，百合花，茶花，桂花，喇叭花， 长寿花，芍药花，芙蓉花，丁香花， 扶郎花，蔷薇花，桃花，樱花，金钟花。 花中之王牡丹花，花中皇后月季花。 凌波仙子水仙花，月下公主是昙花。 清新淡雅吊兰花，烂漫多彩杜鹃花。芳香四溢茉莉花，金钟倒挂灯笼花。 一花先开金盏花，二度梅，三莲花。 四季海棠，四季花，五色梅，五彩花。 六月雪开的是白花，七星花是个大辫花。八宝花是吉祥花，九月菊是仲秋花。月月红、百兰花，千日红本是变色花。 万年青是看青不看花。
贯口 （针对口腔灵活度不够的练习）
1.《玲珑塔》
玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第一层。一张高桌四条腿，一个和尚一本经，一个铙钹一口磬，一个木鱼一盏灯。一个金铃，整四两，风儿一刮响哗愣。
玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第三层。三张高桌十二条腿，三个和尚三本经，三个铙钹三口磬，三个木鱼三盏灯三个金铃，十二两，风儿一刮响哗愣。
玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第五层。五张高桌二十条腿，五个和尚五本经，五个铙钹五口磬，五个木鱼五盏灯。五个金铃，二十两，风儿一刮响哗愣。
玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第七层。七张高桌二十八条腿，七个和尚七本经，七个铙钹七口磬，七个木鱼七盏灯。七个金铃，二十八两，风儿一刮响哗愣。 玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第九层。九张高桌三十六条腿，九个和尚九本经，九个铙钹九口磬，九个木鱼九盏灯。九个金铃，三十六两，风儿一刮响哗愣。 玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔十一层。十一张高桌四十四条腿，十一个和尚十一本经，十一个铙钹十一口磬，十一个木鱼十一盏灯。十一个金铃，四十四两，风儿一刮响哗愣。
玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔十三层。十三张高桌五十二条腿，十三个和尚十三本经，十三个铙钹十三口磬，十三个木鱼十三盏灯。十三个金铃，五十二两，风儿一刮响哗愣。
僧人数罢玲珑塔，抬头看，满天星。地上看，有个坑。 坑里看，冻着冰。冰上看，一棵松。松上看，落着鹰。屋里看，一老僧。僧前看，一本经。经前看，点着灯。墙上看，钉着钉。钉上看，挂着弓。看著看著，眯了眼，西北乾天，刮大风。说大风，好大的风。十个人见了，九个人惊，刮散了满天星，刮平了地上坑，刮化了坑里冰，刮倒了冰上松，刮飞了松上鹰，刮走了一老僧，刮翻了僧前经，刮灭了经前灯，刮掉了墙上钉，刮崩了钉上弓。霎时间，只刮得，星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、经翻、灯灭、钉掉、弓崩的一段绕口令。
2、《报菜名》
有蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、松花小肚儿、晾肉香肠儿、什锦苏盘、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什件儿、卤子鹅、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭丝、烩鸭腰、烩鸭条、清拌鸭丝、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆豉鲇鱼、锅烧鲤鱼、烀烂甲鱼、抓炒鲤鱼、抓炒对儿虾、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠儿、卤煮寒鸦儿、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯、熘鱼肚、熘鱼片儿、醋熘肉片儿、烩三鲜、烩白蘑、烩鸽子蛋、炒银丝、烩鳗鱼、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炒竹笋、芙蓉燕菜、炒虾仁儿、烩虾仁儿、烩腰花儿、烩海参、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸木耳、炒肝尖儿、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽。炸汁儿、炸排骨、清蒸江瑶柱、糖熘芡仁米、拌鸡丝、拌肚丝、什锦豆腐、什锦丁儿、糟鸭、糟熘鱼片儿、熘蟹肉、炒蟹肉、烩蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、酿冬瓜.烟鸭掌儿、焖鸭掌儿、焖笋、炝茭白、茄子晒炉肉、鸭羹、蟹肉羹、鸡血汤、三鲜木樨汤、红丸子、白丸子、南煎丸子、四喜丸子、三鲜丸子、氽丸子、鲜虾丸子、鱼脯丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、樱桃肉、马牙肉、米粉肉、一品肉、栗子肉、坛子肉、红焖肉、黄焖肉、酱豆腐肉、晒炉肉、炖肉、黏糊肉、烀肉、扣肉、松肉、罐儿肉、烧肉、大肉、烤肉、白肉、红肘子、白肘子、熏肘子、水晶肘子、蜜蜡肘子、锅烧肘子、扒肘条、炖羊肉、酱羊肉、烧羊肉、烤羊肉、清羔羊肉、五香羊肉、氽三样儿、爆三样儿、炸卷果儿、烩散丹、烩酸燕儿、烩银丝、烩白杂碎、氽节子、烩节子、炸绣球、三鲜鱼翅、栗子鸡、氽鲤鱼、酱汁鲫鱼、活钻鲤鱼、板鸭、筒子鸡、烩脐肚、烩南荠、爆肚仁儿、盐水肘花儿、锅烧猪蹄儿、拌稂子、炖吊子、烧肝尖儿、烧肥肠儿、烧心、烧肺、烧紫盖儿、烧连帖、烧宝盖儿、油炸肺、酱瓜丝儿、山鸡丁儿、拌海蜇、龙须菜、炝冬笋、玉兰片、烧鸳鸯、烧鱼头、烧槟子、烧百合、炸豆腐、炸面筋、炸软巾、糖熘饹儿、拔丝山药、糖焖莲子、酿山药、杏仁儿酪、小炒螃蟹、氽大甲、炒荤素儿、什锦葛仙米、鳎目鱼、八代鱼、海鲫鱼、黄花鱼、鲥鱼、带鱼、扒海参、扒燕窝、扒鸡腿儿、扒鸡块儿、扒肉、扒面筋、扒三样儿、油泼肉、酱泼肉、炒虾黄、熘蟹黄、炒子蟹、炸子蟹、佛手海参、炸烹儿、炒芡子米、奶汤、翅子汤、三丝汤、熏斑鸠、卤斑鸠、海白米、烩腰丁儿、火烧茨菰、炸鹿尾儿、焖鱼头、拌皮渣儿、氽肥肠儿、炸紫盖儿、鸡丝豆苗、十二台菜、汤羊、鹿肉、驼峰、鹿大哈、插根儿、炸花件儿，清拌粉皮儿、炝莴笋、烹芽韭、木樨菜、烹丁香、烹大肉、烹白肉、麻辣野鸡、烩酸蕾、熘脊髓、咸肉丝儿、白肉丝儿、荸荠一品锅、素炝春不老、清焖莲子、酸黄菜、烧萝卜、脂油雪花儿菜、烩银耳、炒银枝儿、八宝榛子酱、黄鱼锅子、白菜锅子、什锦锅子、汤圆锅子、菊花锅子、杂烩锅子、煮饽饽锅子、肉丁辣酱、炒肉丝、炒肉片儿、烩酸菜、烩白菜、烩豌豆、焖扁豆、氽毛豆、炒豇豆，外加腌苤蓝丝儿。
3.《莽撞人》
在想当初，后汉三国有一位莽撞人。
自从桃园三结义以来，大爷姓刘名备字玄德，家住大树楼桑。二弟姓关名羽字云长，家住山西蒲州解梁县。三弟姓张名飞字翼德，家住涿州范阳郡。后续四弟，姓赵名云字子龙，家住镇定府常山县，百战百胜，后封为常胜将军。
只皆因长坂坡前，一场鏖战，赵云单人独马，闯进曹营，砍倒大纛两杆，夺槊三条。马落陷坑，堪堪废命。曹孟德山头之上见一穿白小将、白盔、白甲、白旗靠、坐骑白龙马手使亮银枪，实乃一员勇将。心想，我若收服此将，何愁大事不成！心中就有爱将之意，暗中有徐庶保护赵云，徐庶进得曹营一语未发，今日一见赵将军马落陷坑，堪堪废命，口尊：“丞相，莫非有爱将之意？”曹操言道：“正是。”徐庶言道：“何不收留此将？”曹操急忙传令：“令出山摇动，三军听分明，我要活赵云，不要死子龙。倘有一兵一将伤损赵将军之性命，八十三万人马五十一员战将，与他一人抵命。”众将闻听不敢前进，只有后退。那赵云一仗怀揣幼主，二仗常胜将军之忒勇，杀了个七进七出，这才闯出重围。
曹操一见，这等勇将焉能放走，在后面紧紧追赶。追至当阳桥前，张飞赶到，高叫：“四弟，不必惊慌，某家在此，料也无妨！”放过赵云的人马。曹操赶到不见赵云，只见一黑脸大汉立于桥上，曹操忙问夏侯惇：“这黑脸大汉，他是何人？”夏侯言道：“他乃是张飞，一莽撞人。”
曹操闻听，大吃一惊，想当初关公在白马坡斩颜良之时，曾对某家言道，他有一结拜三弟，姓张名飞字翼德，在百万军中取上将之首如探囊取物，反掌观纹一般，今日一见，果然英勇。“撤去某家青罗伞盖，观一观那莽撞人武艺如何。”
青罗伞盖撤下，只见张飞豹头环眼，面如韧铁，黑中透亮，亮中透黑，颌下扎里扎煞一副黑钢髯，犹如钢针，恰似铁线，头戴镔铁盔，二龙斗宝，朱缨飘洒，上嵌八宝，云罗伞盖花冠于长，身披锁字大叶连环甲，内衬皂罗袍，足蹬虎头战靴，胯下马，万里烟云兽，手使丈八蛇矛。站在桥头之上，咬牙切齿，捶胸愤恨，大骂：“曹操听真，呔，今有你家张三爷在此，尔等或攻，或战，或进，或退，或争，或斗，不攻，不战，不进，不退，不争，不斗，尔乃匹夫之辈。”大喊一声，曹兵退后；大喊二声，顺水横流；大喊三声，把当阳桥喝断。
后人有诗赞之曰：“长坂坡前救赵云，喝退曹操百万军，姓张名飞字翼德，万古流芳莽撞人！”
综合练习（练习听力，分辨什么是播讲什么是演播？等会演播后，分析什么是个人风格什么是腔调？）
1. 女频
如懿披上一件香色斗纹锦上添花大氅，站在廊下，肃然看着满院黑压压的宫人们，慢条斯理道：“今日，是给她一个教训，也是给你们一个警戒。”
如懿看了眼三宝，三宝应了一声，一挥手招呼几个小太监取了个巨大的麻袋并几只灰猫来，三宝按着阿箬，让两个小宫女利索地扒下阿箬的外裳，只露出一身中衣，喝道：“把她装进去！”
阿箬似是意识到什么，满眼惊恐地看着那几只形态丑陋的灰猫，不肯钻进麻袋里去。三宝哪里由得她，兜头拿麻袋一套，收拢了口子，留下只够塞进一只猫的小口子，然后把那些露着锋锐齿爪的灰猫一只只塞进去，拿麻绳扎紧了口袋。
三宝用力啐了一口，举起鞭子朝着胡乱扑腾的麻袋便是狠狠几鞭。那麻袋里如汹涌的巨浪一般起伏跳跃，只能听见凄厉的猫叫声和女人含糊不清的呜咽嘶鸣。
阿箬，已经说不出完整的话了，这样不完整的残缺人声，在静静的清晨，听来更让人觉得毛骨悚然。渐渐地，灰白色的麻布袋上渗出越来越多的血迹。如懿颔首道：“可以了。”
三宝打得满脸是汗，应了一声扯开布袋，只见几只灰猫毛发倒竖地跳了出来，龇牙咧嘴地跑了。两个小太监将布袋完全打开，拖出一个浑身是血的血人儿来，气息奄奄地扔在了地上。如懿瞟了一眼，只见阿箬的中衣被爪子撕成一条一条的，衣裳已经完全被鲜血染透，脸上手上露着的地方更是没有一块好肉。三宝见她痛得晕了过去，随手便是一盆冷水泼上去。阿箬嘤一声醒转过来，身上脸上的血污被水冲去，露出被爪牙撕开翻起的皮肉，一张娇俏容颜，已然尽数毁去。
2. 男频
一行人跟着双喜走出了地堡，外头黑漆漆的，正是半夜时分。迎着冷彻入骨的夜风，秦川忍不住打了一个寒颤。
他抬头看了看漫天的星星，紧了紧衣领，适应了一下外边的微弱的光线，又穿过一片灌木丛，依稀看到前方一大块黑乎乎的，没有长草的平地。
双喜走到秦川的身边，低声说道:“从这儿下去，有去无回。”“昂。”秦川轻轻的点了点头，凑近看了看。
原来这是一个又大又深的土坑，微弱的天光下看不到底。
秦川双手插在口袋里。踩在坑沿儿上，四下看了看，转身朝程建邦招了招手。程建邦迈着大长腿，刚走到秦川的身边，前胸便挨了重重的一拳。他下意识的捂住胸口，突然感觉口袋里像是被塞进了一个什么物件，不等他站稳，秦川又顺势把他的胳膊扭到了身后。程建邦就势弓下了腰，他感到冰冷的枪口顶到了后脑上，又听到了“啪”的一声枪响，耳朵嗡的一声，什么也听不到了，整个身体朝前栽去。
秦川这一连串的动作如电光石火一般。别说江俊和双喜，就连见惯了杀人场面的梁子都惊的张开了大嘴。
江俊愣了好一会儿，双腿直发软，小小的一个土坡都迈不上来。他弯下腰，用手支撑着腿，喘了半天，这才迈步走上来，不可思议地看着秦川。嘴唇哆嗦着说道：“塔哥，你也不问问他呀？”说完又伸着脖子向坑里看。坑里漆黑一片，完全看不见程建邦的影子。
秦川指了指坑，“问他？你知道他的身手吗？以他的身手，一旦反应过来动手。咱们都加一块儿，也不够他打的。张老板，下去帮我看看他死利索了没有？”
江俊连连摇头，“不用了，不用了，脑袋上一枪这么近，死的不能再死了。”
秦川把枪丢给了梁子，拍了拍手。“那就等事儿办完了，让他们来个人，下去验验货，然后给我们钱。对了，双喜哥，这儿没狼吧？别给吃了，回头他们赖账啊”。
双喜摸摸下巴，“赖谁的账啊？你们又弄求啥呢嘛？”
见秦川望向自己，江俊连忙解释，“不会不会。我亲眼看见的，我说句话还是管用的，我来证明，没人来找。”
秦川朝坑里啐了一口唾沫，伸了一个长长的懒腰“哎呀，走啦，回去睡觉。”
夜空中璀璨的星光渐渐的暗淡。只有天边的启明星，还在为这一夜闪耀着最后的光泽迎来了第一抹晨曦。
程建邦静静地仰面朝天躺在沟底。紧闭着双眼和嘴唇，一动也不动。一只早起觅食的飞鸟落在了他的身上，警惕地四处张望了几下，又跳到他的胸口，啄着他衣服上的扣子。
突然，程建邦的身体微微一颤，睁开了眼睛，受惊的小鸟扇动着翅膀飞上了天空。黄土的腥味儿刺激着又干又痒的喉咙。多年的训练，让程建邦本能地飞快用手捂着嘴，把剧烈的咳嗽闷了回去，尽量控制着身体的抖动。然后，他慢慢地活动着浑身上下的关节，确认自己没有致命的伤。然后翻身爬起来，坐着观察了一下四周。清晨的寒冷像一剂良药，让死机的大脑快速重新运转起来。昨夜的情景在眼前一一回放着，他猛地想起了什么，摸了摸胸前的口袋，果然多了一样东西，一张叠了三折的照片里还裹着一把车钥匙。那张照片。他认出来了，正是自己当年因为犯错被下放到基层戍边联队时跟战友们的合影。他脑子里嗡的一声，浑身的汗毛竖了起来。“我艹，暴露了！”