基本功练习~

搓脸：10秒（为休息）

用手轻轻揉搓脸部

预备节

开口

像打哈欠一样张嘴

像吃雪糕一样闭嘴

（可以用手感受一下牙关打开）

10次

转颈

顺时针转颈5次，各10秒

逆时针转颈5次，各10秒

嘴巴活动一下

提颧肌

将嘴唇翘起，微笑，共10次，每翘起一次停留10秒再放松

咀嚼

嘴部做出咀嚼的样子

闭口咀嚼20次

张口咀嚼20次

半打哈欠

打哈欠5次

这时鼻腔、咽腔、喉腔的肌肉刚开始兴奋，三个腔体处于通畅状态，喉头下放，舌根底下的会厌处于立直状态，这时候我们的共鸣通道和呼吸通道畅通无阻。

喷唇

双唇紧闭，再发“P”音20次

声音类似“扑扑扑”

咧唇

双唇紧闭，噘起，再向两边伸展，如同微笑30次

转唇

左右转唇（顺时针、逆时针）

顺时针和逆时针各转4次，可用8个8拍来算

撮唇

嘟嘴唇~10次

合口左右撅唇

嘟起嘴巴，往左厥，再往右厥（嘴动）左右为一次，共做10次

双唇打响

双唇微闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音，30秒。

伸舌

将嘴微微张开（自然放松状态），舌尖用力，将舌头平坦嘴外伸出，再用力的往回缩（尽可能的缩）此为一组，共作20组

顶舌

在伸舌的基本状态下进行。闭唇，舌尖用力顶左右两颊内侧，交替进行，似逗小孩儿说嘴里有糖状。交替的速度不可太快，顶的力量要大（不能轻飘飘的），使面颊有紧的感觉，舌有酸的感觉30次

刮舌

舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正.“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。共20次

伸舌

张大口，尽力将舌伸出口外，舌体要向中纵线聚拢（不可摊成片状），尽力出舌尖（越尖越好），舌尖可向前、向左、向右、向上、向下尽力伸展，而后再尽力回缩口内，反复进行。动作不要太快，伸出去后，保持几秒。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力，共20次。

立舌

口稍开，使舌在口腔中向左侧、向右侧90度翻立，左右交替进行。（不会做可如此体会：舌头放松，若向左立，舌尖自然后舔，舔到左侧最后一颗牙，这时舌面基本比较轻松的朝向左上方，舌体整体向左歪，此时整个舌头就向左侧翻转了90度，侧立在口腔的中央。这一练习对于改进边音L的发音有益，共10次

弹舌

（总结）鼻子不能出气所以气流在很放松的口腔高度集中吹出来的，所以需要舌尖贴着上牙床，舌根放松，猛地吹气

（捷径方式）首先发出假装吐痰的声音。发“he”的时候，用你的舌头顶住上颚

气泡音

闭口和张口共30秒，各15秒

慢吸快呼

2次

慢吸慢呼

2次

快吸慢呼

4次

搓脸~

“咝”音

一口气发出“咝”（si）20秒-30秒，2次

“咿”音

一口气发出“咿”（yi）20秒、30秒各2次

“啊”音

一口气发出“啊”音20秒、30秒各2次

数“数儿”

（数数）一口气由1数到30，3次

（数拍）一口气数10个八拍，3次

（数绕口数）“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一”，一口气数3到4个回合，2次

搓脸~~

跟着龚琳娜老师的方法练一下气叭！

把拳头，放在肚脐下面的地方，此为丹田，把丹田当嘴，一起用力发出“哈！”，坚持一分钟叭！喊“哈”要有气势，不可软弱无力，不用害羞，这是个基本功~

四声歌 

xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng ， yīn yáng shǎng qù yào fēn míng

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。 

bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn ， kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng

部位方法须找准，开齐合撮属口形。 

shuāng chún bān bào bì bǎi bō ， dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng

双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。 

shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù ， shé miàn jī jié jiāo jiān jīng

舌根高狗坑耕故，舌面机结教尖精。 

qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào ， píng shé zī zé zǎo zài zēng

翘舌主争真志照，平舌资责早再增。 

cā yīn fā fān fēi fēn fù ， sòng qì chá chái chǎn chè chēng

擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。 

hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ ， kāi kǒu hé pō gē ān zhēng

合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。 

zuǐ cuō xū xué xún xú jù ， qí chǐ yī yōu yáo yè yīng

嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。 

qián bí ēn yīn yān wān wěn ， hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng

前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。 

yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi ， yīn yáng shǎng qù jì biàn shēng

咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。

xún xù jiàn jìn jiān chí liàn ， bù nán dá dào chún hé qīng

循序渐进坚持练，不难达到纯和清。

绕口令

（声母）

八百标兵(b、p)

八百标兵奔北坡，

炮兵并排北边跑，

炮兵怕把标兵碰，

标兵怕碰炮兵炮。

炮兵和步兵(b、p、m)

炮兵攻打八面坡，

炮兵排排炮弹齐发射。

步兵逼近八面坡，

歼敌八千八百八十多。

一平盆面(b、p)

一平盆面，

烙一平盆饼，

饼碰盆，

盆碰饼。

巴老爷芭蕉树(b、p)

巴老爷有八十八棵芭蕉树，

来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。

巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，

不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住，

八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，

巴老爷在八十八棵树边哭。

老六放牛 (n，l)

柳林镇有个六号楼，

刘老六住在六号楼。

有一天，来了牛老六，

牵了六只猴;来了侯老六，

拉了六头牛;来了仇老六，

提了六篓油;来了尤老六，

背了六匹绸。

牛老六、侯老六、仇老六、尤老六，

住上刘老六的六号楼，

半夜里，牛抵猴，猴斗牛，

撞倒了仇老六的油，

油坏了尤老六的绸。

牛老六帮仇老六收起油，

侯老六帮尤老六洗掉绸上油，

拴好牛，看好猴，一同上楼去喝酒。