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早功练习

首先清楚练习的目的，是为了有所提高，保持一个好的状态。只需要跟昨天的自己相比，不需要跟

别人比，更不用自卑，谁都是从不会过来的，正是因为不够好，才更需要加油鸭。专业的播音员、主持人、配音员、演员都需要坚持练功来巩固基础的，更何况业余爱好者呢，所以不要偷懒哦。

早功练习内容主要分为四大部分∶体（活动、唤醒身体）、气（气息运用）、声（发声技巧）、字（咬字能力、唇舌力度、灵活度、叼字意识、调值准确度）。练习根据自己情况调整，不必强求。

活动全身

从脖子、腰、腿拉伸开始、到上下蹲、起跳，活动开; 放松肩部、扩展胸部肌肉;

洗脸一样轻轻的揉搓面部，让脸部的肌肉放松;按摩鼻翼，控制鼻音;

进行长时间、高强度的录音之前，热身是很必要的，喝一杯温水休息一会儿开始练声。

口腔的练习方法：口部操

1、打哈欠：打哈欠时我们口腔的状态是非常棒的，小伙伴们可以多多练习。要打开后槽牙，挺起软腭。（10次）

2、咀嚼：张口咀嚼与闭口咀嚼，舌头自然放平，后槽牙打开做咀嚼状。（20次）

3、松下巴：手握拳，用指背顶住下巴，下巴保持不动后颈部微微用力，抬起上颚，（10次）

 唇的练习 

(1)、撇唇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。（10次）

(2)、绕唇：双唇闭紧向前噘听起，然后顺时针或逆时针3作360度的转圈运动。（10次）

(3)、咧唇：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展(咧嘴)，反复进行。（10次）

(4)、喷唇：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。（20次）

(5)、打嘟（唇波浪）【声带不震动，声带振动各5 次】让双唇波浪循环振动，分声带震动和不震动两种，目的是让声音能打到最前边，而不靠后.深吸气，呼气让气流持续冲击嘴唇，发出连贯的"嘟"声，声带不震动的话主要依靠气流冲击嘴唇发出的"嘟"声;声带振动是在呼气的同时用声带发声.注意嘴唇不要太紧或太松，腹部发力，尽量一口气保持连续的"嘟"音在15秒以上

 舌的练习 

(1)、顶舌：闭唇.用舌尖顶住左内脸颊、用力顶，然后，用舌尖顶住右内脸颊做同样练习（就像腮帮子含了糖球一样）。如上左右交替、反复练习。（10次）

(2)、伸卷舌 ：将舌最大限度伸出唇外，舌体集中，向前尽力伸展，缩回时要尽量用舌根用力向回缩，同时舌尖向内用力卷回。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力，以及舌根力量。（10次）

(3)、绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。（左右各10次）

(4)、弹舌（舌打响）∶练习舌部力量，弹动舌头发声 【10次】

(5)、后弹舌 【20次】

不卷舌，尽量用舌根发力，将舌头向后抽弹，用舌根碰软腭，声音不必很大 （有助于减轻口水音）

 气息的练习 

慢呼慢吸(吸气4秒，呼气7秒。2分钟)

快吸慢呼，发“丝声(大口吸气4秒， 呼气无限延时,越久越好。3分钟)

小狗喘气：快吸快呼（20次）

慢吸快呼：慢吸发丝音，快速吐气（1分钟）

 发声练习

1.气泡音∶ 唤醒发声系统、按摩声带;（每项1分钟左右）

判断∶手触碰喉咙，感受震动频率，呈颗粒状、慢速;

要领∶ 声带放松、气息微弱，一口气出完。（声）

2.哼鸣：让声音从鼻腔透出，发eng音，找到鼻腔共鸣

3.“啊”音：发长音啊，分为低音和高音

4.腹部弹音练习∶ 嘿哈!嘿哈! 嘿嘿! 哈哈!

判断∶ 腹肌弹发、声带放松，感受瞬间把气息弹出来的感觉，

要领∶将发声共鸣放到最大，发出具备穿透力的强音，找到腰腹发力的感觉。（气、声）

5.音量控制∶阿-毛~

要领∶想象呼喊目标离你很远，尽力让对方听到，给足口腔开合度，找准口腔吐字位置。（气、声）

6.发音练习∶叼字头

要领∶ 一遍慢一遍快，慢时要求夸张叼字头，快时要求每个音独立清晰。 （练叼字力度防止吞字）

滴Dididi 哒dadada 踢tititi踏tatata 哔bibibi 吧bababa 啦lalala 噼pipipi 啪papapa

滴里哒拉dilidala 踢里踏拉tilitala 哔哩吧啦Bilibala 噼里啪啦pilipala

7.发音练习∶ 一个汉字就是一个音节，它的组成济分有声母、韵母、声调，练习正确的发音部位和发音方法使吐字清晰，在练习时控制好口腔的开合、唇形的平展圆敛及舌头的升降伸缩。

八百标兵奔北坡，炮兵并排边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑， 炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。（练习唇力）

门口吊刀，刀倒吊着。...（反复说10遍，练习舌力。）

巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。巴老爷拔了八十八棵芭崔树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住。八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭。（唇舌力量）

调到敌岛打特盗，特盗太叼投短刀。挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。（舌尖）

抱笨奔波罢宝般，标崩包丙憋兵边。豹蹦布别冰帮贬，必比补布便伯班。 （唇）

京家全景静究坚，君将急记就嚼前。架机觉酒江街减，节锦交已叫居干。 （舌面）

丁冬当顶道刀丹，低度兜挡定丢颠。大刀敦斗歹碟断，达堆登洞岛多端。（舌尖）

黄红灰鹤好活欢，淮海呼魂会花环。豪回喉后慌呼唤，火狐轰吼化或韩。 （舌根）

撒苏司叟讽蓑酸，算色森塞扫搜三。孙松赛素僧俗伞，随私涩撒四桑散。（舌尖）

春窗初赤戳差禅，昌臣充楚叉戳穿。吃尺称车丑查川，常找称处抄吹船。 （翘舌）

绕口令

1.坡上立着—只鹅，坡下就是—条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅，不知是鹅过河，还是河渡鹅。（单韵母）

2.山上五棵树，架上五壶醋，林中五只鹿，箱里五条裤。伐了山上树，搬下架上的醋，射死林中的鹿，取出箱中的裤。（单韵母）

3.扁担长，板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长，扁担想绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要绑在板凳上，到底是板凳宽还是扁担长。 （鼻韵母）

4.一平盆面，烙—平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。（鼻韵母）

5.山前有个严圆眼，山后有个严眼圆，二人山前来比眼，不知是严圆眼的眼圆，还是严眼圆比严圆眼的眼圆。（鼻韵母）

6.老方扛着黄幌子，老黄扛着方幌子。老方要拿老黄的方幌子，老黄要拿老方的黄幌子，末了儿，方幌子碰破了黄幌子，黄幌子碰破了方幌子。（鼻韵母）

7.出南门，走六步，见着六叔和六舅，叫声六叔和六舅，借我六斗六升好绿豆;过了秋，打了豆，还我六叔六舅六十六斗六升好绿豆。（复韵母）

8哥挎瓜筐过宽沟，过沟筐漏瓜滚沟。隔沟挎筐瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。（复韵母）

9.你会炖炖冻豆腐，你来炖我的炖冻豆腐;你不会炖炖冻豆腐，别胡炖乱炖炖坏了我的炖冻豆腐。（舌尖中音）

10.老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。（N/L音）

11.有个面铺门朝南，门上挂着蓝布棉门帘，摘了蓝布棉门帘，面铺门朝南;挂上蓝布棉门帘，面铺还是门朝南。（舌尖中音）

12.七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。（j/q/x音）

13.一班有个黄贺，二班有个王克，黄贺、王克二人搞创作，黄贺刻木刻，王克写诗歌。黄贺帮助王克写诗歌，王克帮助黄贺刻木刻。由于二人搞协作，黄贺完成了木刻，王克写好了诗歌。（舌根、舌面）

14.山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子，山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树，不知是山前的四十四棵死涩柿子树涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四十四只石狮子咬死了山前的四十四棵死涩柿子树（平翘舌）

15.红凤凰、黄凤凰、红粉凤凰、粉红凤凰、花凤凰。（3遍从慢到快）

 气息练习：

 广场上飘红旗，看你能数几面旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗，六面旗，七面旗，八面旗，九面旗，十面旗 ，十一面旗....

（男生25 女生17）

笑一分钟（掐表计时，注意避开无关人员，免得以为你有病）

不会笑的人，记住前面快吸快呼的感觉，然后再提笑肌，发出哈哈哈哈的声音。

                            结束啦~结束了早功~记得多喝热水~早上好！