作 者： 尘埃老师 无忧老师
遇见未来 TWO可爱 鱼儿有笙
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正文
自律的意义，不是重复，而是改变，是通过努力与更好的自己相遇。向着光的方向，一步一个脚印，与那个闪闪发光，充满无限可能的自己热烈相拥。让我们一起加油吧。 💪💪💪 🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞v
早功开始准备之前先活动一下肩颈部位，跟紧老师的口令，开始啦！！！
一、提打挺松
1、提颧肌：
提颧肌，颧肌向上提起时，口腔前部有展宽的感觉，鼻孔也有少许扩大，对提高声音的亮度和字音的清晰度都有明显的作用（用一根筷子可以迅速找到状态）。
2、打牙关：
打牙关，上下颌之间的关节，俗称牙关，打牙关使上下槽牙在咬字时有一定的距离，尤其双侧上后槽牙应始终保持向上提起的感觉，目的是丰富口腔共鸣，咬字适中，力量稳健，可以用手托住下巴，练习狮子大开口，啃苹果这样的动作。缓缓的做10次（一二三四五六七八九十）。
3、挺软腭：
挺软腭，软腭在口腔的中后部，挺软腭可以让口腔后部空间加大，并且可以减少灌入鼻腔的气流，避免出现过多鼻音。尝试一下半打哈欠的状态，立即就能找到，好，我们做10秒钟（一二三四五六七八九十）。
4、松下巴：
松下巴，说话时下巴太用力，会带动整个下颌，造成舌根紧张，咽管变窄，口腔变扁，从而把字咬横，咬死。下巴应该处于放松从动状态，发音时，下巴自然内收放松，连带放松喉部，让声带松弛，发音舒展，想象一下，一个春暖花开的午后，仰头45度，望着窗外彩蝶翻飞，惬意悠然，不知不觉的看呆了，下巴完全放松下来。。。。
5 口部操：
① 噘唇咧唇：双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展，好30次（一二三四五 六七八九.............三十）。
② 绕唇：双唇紧闭向前噘起，然后向右一圈再向左一圈做360度的转圈运动
一右一左为一组，好做30 组（一二三四五六七八九.............三十）。
③ 顶舌：闭唇，用舌尖顶住左内脸颊，再顶住右内脸颊，想象一下你的脸颊是一个气球， 舌尖是一根针，去扎气球的感觉，左右交替为一组，30 组（一二三四五六七八 九.............三十）。
④ 绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360 度，再向逆时针方向环绕 360度，一正一反为一组，做30 组（一二三四五六七八九.............三十）。
⑤ 舌打响，将舌尖顶住硬腭，然后用力突然弹开，发出类似DE 的响声，速度越来越快，练 习舌头的灵活度，好，30 秒，开始（一二三四五六七八九.............三十）。
提打挺松是一种状态
切记僵化、量化
二、气息练习
1、车胎漏气；模仿车胎漏气，一定要先保持气息均匀，再控制稳定性和时长，50秒左右最 好。每一次气息练习搭配三次腹式呼吸，好的（第一次，吸气。。。第二次。。。。）
2、 数枣训练开始，老师先给大家做一个示范，深吸一口气（一个枣，两个枣。。。。）
3、接下来数葫芦训练开始，同样的，深吸一口气（一个葫芦，两个葫芦。。。。）
4、接下来，阿毛爬音阶训练（。。。。。。。。）