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美好的一天从练习早功开始～

口部操练习：

1.半打哈气  帮助我们打开口腔    5次

2.提颧肌   开口/闭口   20次

3.松下巴 帮助我们打开牙关  

   左右为一组/上下为一次各做15次

4.咀嚼 开口/闭口 各20次

用我们的小手给我们的面部肌肉放松一下吧

慢慢的转动我们的脖子，放松一下我们脖颈的肌肉。 

5.撮唇     前后为一次      20次 

                左右为一次       20次 

6.转唇 上下左右 四个八拍

7.顶舌 闭口用舌头用力的顶我们的口腔内壁

    左右为一次 20次

8.绕舌 将舌头用力抵在牙齿和口腔内壁中间进    行绕圈.顺时针/逆时针 各四个八拍

9.弹舌 舌尖轻触上牙堂后落下打响 20次

            舌面贴紧上牙膛上下快速打响 20次

            舌根 用舌面抵住上牙膛，顺着上牙膛的     弧度迅速的向喉部缩打响 20次

10.立舌 左右翻转90° 左右为一次 15次

11.伸卷舌 舌根用力，舌尖尽最大限度向口腔外伸后回卷 舌尖保持平直状态不要向下 15次

12.刮舌 舌面抵住上牙齿后舌头向外伸，让牙齿尽量划过更多的舌部面积 15次

口部操每天坚持练习一到两次，加油★

 

好，放松我们的身体，坐直双肩放松自然下垂，开始我们今天的气息练习：

1.气泡音 放松我们的声带 开口/闭口轮流2次  

2.轻度哼鸣 注意是鼻腔的共鸣 每次20秒做2次

3.慢吸慢呼 

4.慢吸快呼 

5.快吸快呼 1分钟 

6隔肌训练 狗喘气

7.中音a的练习  

8.低音u的练习

9.高音i的练习

10送气音s的练习

 

练习༄༅

 

1.数数

2.数枣 目的：在说话中对气息的控制。不是比一口气谁数的多

3.四声歌

4.绕口令 平翘舌 nl f专项练习每天不得少于20分钟，不要求快要求读清楚

 

5.群里打卡后转发

 

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