功练早习文本

第一步 放松练习

打开口腔，用鼻腔同时吸气，做深呼吸，然后闭合声带，发“a”的音，出现泡泡音最佳，慢一些，十秒为一组，做三组

第二步 口部操

1、唇的练习

第一节：喷。双唇紧闭，堵住气流，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出PO、PO、PO的音。（30次）

第二节：咧。将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。（咧嘴），反复进行。（20次）

第三节：撇。双唇闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压，交替进行。（四个方向为一组，做15组）

第四节：绕。双唇闭紧向前噘起，然后向左或向右作360度的转圈运动，交替进行，注意向左向右的次数应相同。（一圈为一次，顺时针15次，逆时针15次）

2．舌的练习

第一节：伸。把口开大，提颧肌，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力把舌头往外伸，舌尖越尖越好，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。伸完再往回缩，缩到最大程度，反复来做。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。（20次）

第二节：刮。舌尖抵下齿背，舌体用力，贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，这样反复进行。（20次）

第三节：弹。

舌尖音，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，硬腭前部（上牙膛，也就是上齿龈后方）堵住气流，然后突然打开爆发出te音，反复进行。要注意，舌的中纵线要用力，爆发出的te音越有力越好。（10次）

舌中音，舌面贴在硬腭的中部，舌头中部前后发力，弹发出“zaizai”的音。（10次）

舌根音，舌根顶到软腭面，弹发“嘎嘎嘎”的音。（10次）

弹舌也可两边舌叶分别上下弹动，舌尖弹动发出“得儿”的音。（15秒）

第四节：顶。闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内颊做同样练习。左右交替、反复练习。（左右各15次）

   第五节：转。闭唇，把舌尖伸到齿和唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再逆时针绕360度，交替进行。（各做四个八拍）

第六节：立。将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝，使舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左翻立。做完后换向右再做一次。反复交替练习。这一练习练习舌头的力量左右平衡，对于改进边音L的发音有益。（左右反各做15次）

3、颊部的练习

颊部没有力量，咬字含混，清晰度受影响。

下巴松垂，左右晃动下颌。剑指绕圈按揉嚼肌。缓慢咀嚼动作四个八拍。双掌向外上方提拉颧肌

第三部 气息练习

1、慢吸快呼（闻花香）：首先跟我想象，你在一片花园里面，四周围都是好闻的鲜花儿，然后你要深吸一口气去赞叹出这个花香。吸气，啊，好香啊！

气息要全部吐出去，不要往回憋，一定要感受到腰腹部用劲儿，把气息往出顶的过程。（20秒）

2、慢吸慢呼：在上一个练习的基础上，我们在呼气的时候采取有控制的缓缓呼出，此时腹部是呈慢慢的回收状。此练习可以采取心里数拍子的办法，即吸气4拍呼气4拍，此练习对吸气肌肉群和呼气肌肉群都进行了训练，属于一举两得的练法。（八个八拍）

3、快吸慢呼：快速吸入气息，控制之下缓缓呼气的形式，需要注意的是吸气的“快”和“深”，否则在呼气的时候就会感觉比较吃力。

4、快吸快呼：此练习就是蛤蟆气，也叫狗喘气。练习的办法是依靠上腹（横膈膜）的弹跳将气息迅速的吸入，然后迅速呼出，进行循环往复的练习。此练习的诀窍在于不要注意呼气的动作，呼气时只需要有肚皮一松的感觉即可，也就是“一吸一松、一吸一松”。这个练习的目的是练习横膈膜的弹性。（20次）（要注意的是有咽炎的同学最好是用鼻腔吸气来练习）

5、气息综合练习：

数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣。拿着杆子去打枣，青的多，红的少。（深呼吸）一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣，十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣……。

第四部分 共鸣训练

1、    胸腔共鸣：用较低的声音发ha音，或者感受虎啸的发音方式，用手按住胸腔感受胸腔的震动来发音。声音不要过亮，这时的声音是浑厚的，感觉是从胸腔发生的，如感觉不明显可以逐渐降低音高，也可以用手轻按胸部，用a做练习音（a、o、e、i、u五个元音选择发音二十秒）。

练习字：好(hǎo)，百(bǎi)，米(mǐ)，走(zǒu)（注意发音要夸大一点）练习三次

练习词：暗淡 反叛 散漫 武汉 计划 到达 自发 出家 百炼成钢 bǎi—liǎn—chéng—gāng 翻江倒海 fān—jiāng—dǎo---hǎi？（练习一次）

句段练习：1、春眠不觉晓，处处闻啼鸟。 夜来风雨声， 花落知多少。 2、小柳树，满地栽，金华谢，银花开。 3、野草树，有时孤零零的一棵，直挺挺把臂膊伸展。花，有时单个个一朵，静默默把微香散播。唯独草，总是拥拥挤挤，长到哪儿，哪儿就蓬蓬勃勃。 一片片、一丛丛，有着烧不尽的气魄。（练习一次）

2、    口腔共鸣：唇齿贴紧，嘴角略微上抬，结合“提颧肌”动作，打开口腔，提起软腭，发出“a、u、o、”的音。

发音练习：(1) bā dā gā pā tā kā (2) pēng pā pī pū pāi Pāi pū pī pā pēng （俩次）

句段练习：她是有丁香一样的颜色，丁香一样的芬芳，丁香一样的忧愁，在雨中哀怨，哀怨又彷徨。（俩次）

3、    鼻腔共鸣：软腭放松，下降，鼻腔通道打开，体会气是从鼻腔往外走，然后通过的时候产生震动而发声的感觉，鼻腔学猫叫找感觉。

字词练习：妈妈 命名 光芒 中央 接纳 头脑 牛奶 弥漫 泥泞 美貌 满面 人民（俩次）