1.转颈：10次，10秒。

2.提颧肌：（让鼻翼两端的肌肉感觉紧紧的，鼻翼两侧略微的往外张，上唇和上牙齿贴的比较近。）10次，10秒，手辅和自行交替进行。

3.打牙关：（咬苹果，下巴放松）10次，10秒，用手来感觉牙关是否打开。

4.挺软腭(半打哈欠)；5次，10秒。

5.松下巴：（用你的下巴后侧左右移动）10秒。

6.咀嚼 闭、张口各20次，30秒。

唇部练习

喷唇：（面部收紧嘴唇放松出气让嘴唇颤抖注：如果面部收不紧可用手辅助）20秒

咧唇：双唇紧闭，撅起，再向两边伸展(30次)

转唇：（双唇紧闭撅起到极限顺逆时针转注：可用手辅助）刚开始顺逆各五次，可随时间增加。

4.合口左右撅唇：（双唇紧闭撅起到极限想左右方撇注：可用手辅助）10次(左右为一次)，可随时间增加

绕口令的训练——

1.八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

2.吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿。

3.粉红墙上画凤凰，红凤凰，粉凤凰，粉红凤凰，花凤凰。

这段绕口令的练习要求是：1.咬字唇部有力。2.字音

标准清晰。

三、舌部练习

1.顶腮：（用你的舌头顶你的两腮，类似于吃棒棒糖）20次可随时间增加

2.转舌：（把舌头放在嘴唇和牙齿之间的位置转动）顺逆各10次

3.刮舌：（把舌尖顶在上牙齿后面然后牙齿不动舌头往前伸，伸到不能伸为止）5次，

4.舌打响：（把舌尖放在上颚然后用力往下打）30秒

四、气息训练

1.慢吸快呼：2次，20秒。

2.慢吸慢呼：2次，20秒。

3.快吸慢呼：4次，2分钟。

4.膈肌训练：嘿、哈、（嘿，哈算一次）10次

5.气息训练：“啊”“咦”“呜”“丝”声连续发音，1

6.数数练习：123456……

7.数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多红的少，一个枣、两个枣、三个枣……九个枣、十个枣、九个枣……一个枣，这是个绕口令， -口气儿说完才算好。

8.数旗：广场上，飘红旗，看你能数多少面旗，一面旗、两面旗、三面旗……

9.数葫芦：-口气数不完二十四个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦……

五、其他训练

1.噼里啪啦，滴滴答答，快速的重复练习。

2.声音的划高训练(一口气)；伟大的祖国，伟大的人民。

《四声歌》

xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng

学 好声韵辨四声

yīn yáng shǎng qù yào fēn míng

阴阳上去要分明

bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn

部位方法须找准

kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng

开齐合撮属口型

shuāng chún bān bào bì bǎi bō