正文                           

                               鲸语配音阁早功本

一、热身训练：4'56''

放松胸背：扩胸5组

放松肩膀：双肩向后绕肩5组、向前饶肩5组

放松胳膊：上举、   弯腰放下并轻抖5-10组

放松脖颈：上、下、左、右各点头2-5组

放松面部：搓脸3-5分钟

放松下巴：慢慢仰头，微微打开嘴巴、然后慢慢低头，嘴巴慢慢闭合、2-3分钟

二、口部操：6'29''

喷唇：

嘴唇闭上，唇齿相依，靠内1/3的嘴唇收进嘴里，然后发出"pu"

绕唇

（顺时针转唇）

撅起嘴，让嘴唇做顺时针旋转

（逆时针转唇）

撅起嘴，  让嘴唇做逆时针旋转

撇唇：

（左）

撅起唇，然后用力向左撇，保持住！

（右）

撅起唇，然后用力向右撇，保持住！

顶舌：

舌头用力顶住脸颊，左右交替

像嘴里含着一块糖