【早功】

一、开嗓练习

开口气泡音30S   闭口气泡音30S

快吸慢呼15S，25S，35S，45S.（呼气可以发“嘶”声）

狗喘气30秒，由慢到快；

数葫芦：金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦，一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦，五个葫芦，六个葫芦，七个葫芦，八个葫芦，九个葫芦，十个葫芦，十一个葫芦，十二个葫芦，十三个葫芦，十四个葫芦，十五个葫芦，十六个葫芦，十七个葫芦，十八个葫芦，十九个葫芦，二十个葫芦，二十一个葫芦，二十二个葫芦，二十三个葫芦，二十四个葫芦。

二、提打挺松（无时无刻都可做，无上限）

1.     提颧肌 45秒

方法：下巴微收，颧肌提起，保持微笑状，嘴角向眼尾拉伸，感觉鼻翼略微扩张。

作用：增强口腔状态，使声音更加集中明亮。

2.     打牙关  45秒

方法：一手托住下巴尽量不动，打开上口腔，整个上腔往后抬，给口腔共鸣留出空间，用另一手摸耳根前槽牙，感受槽牙打开下陷。

作用：扩大中后部，打开整个口腔。

3.     挺软腭  45秒

方法：保持打开牙关的状态，半打呵欠或倒吸一口凉气挺起软腭。

作用：练习播音腔或者美化声音，增强口腔共鸣，改善字音清晰度。

4.     松下巴  45秒

方法：左右轻轻移动下巴，可用手辅助移动。

作用：放松下巴，增加灵活度。

三、 口腔训练（口部操：至少但不限于30次）

（一）    无声部分

唇：

1.    撅咧唇（30次）：每次坚持3秒(力量集中在唇部中间三分之一处)；

2.    摆唇（30次）：左右各1次为一次(双唇紧闭撅起，然后向左歪，向右歪，交替进行)；

3.    转唇（30次）： 双唇闭紧撅起，然后顺时针绕一圈，再向逆时针方向绕一圈，交替进行，顺逆时针各30次。（此过程中无法一次绕圈可上下左右四个方向撇嘴完成，双唇尽量环绕最大范围）；

4.    双唇打响（30次）：力量集中在唇部中间三分之一处，吸气力量冲击打开上下唇（一定要打响，沉闷的声音说明双唇并未发力）；

5.    喷唇（30次）：双唇紧闭，阻住流,突然放开，则发出(p) 的音；

6.   嘟嘟唇：（60秒）可以用手辅助一下，按住两边嘴角。

舌：

1.  弹舌:  30次：先将力量集中于舌尖，抵住上齿龈，阻住气流，然后突然打开，爆发出(t)音，反复进行。弹硬腭，弹口唇。

2.  顶舌:  左右各30下(闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行。) 

3.  绕舌：左右各30圈(闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，再向逆时针方向环绕360度，交替进行。

4.  刮舌: 10次(舌尖抵下齿背， 舌体用力，用上门齿齿沿从舌尖到舍面，反复进行)。

5.  伸舌:  20次，可以向前、向下、向左、向右伸舌(将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。)

（二）    气息部分（约10分钟） 

 数枣：出东门过大桥大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多红的少，一个枣两个枣三个枣四个枣五个枣六个枣七个枣八个枣九个枣十个枣九个枣八个枣七个枣六个枣五个枣四个枣三个枣两个枣一个枣，这是一段绕口令一口气说完才叫好！

四、【四声歌】（吐字清晰，不要吞字）

xué hǎo shēng yùn biàn  sì   shēng ，

学     好    声     韵    辨    四   声，

 yīn  yáng  shǎng   qù   yào fēn míng

阴     阳      上      去     要   分    明。

bù wèi fāng fǎ  xū  zhǎo zhǔn ，

部    位  方  法   须   找    准，

kāi  qí   hé  cuō  shǔ  kǒu  xíng

开   齐  合   撮     属    口   型。

shuāng chún bān bào bì bǎi bō ，

双     唇     班    报    必   百   波，

dǐ   shé  dāng  dì  dòu  diǎn  dīng

抵   舌      当    地   斗    点     丁。

shé gēn  gāo  gǒu kēng gēng gù ，

舌    根    高    狗     坑     耕     故，

shé miàn  jī  jié  jiāo  jiān  jīng

舌     面  机  结   教    尖    精。

qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào ，

翘    舌   主    争     真    志    照，

píng  shé  zī   zé  zǎo  zài zēng

平      舌   资  责   早   再    增。

cā   yīn   fā   fān   fēi   fēn  fù ，

擦   音   发   翻   飞     分   副，

sòng qì chá chái chǎn chè chēng

送    气  茶    柴     产    彻   称。

hé   kǒu   hū   wǔ   kū     hú   gǔ ，

合    口    呼     舞    枯    湖   古，

kāi  kǒu   hé   pō   gē   ān   zhēng

开   口    河    坡    歌    安    争。

cuō kǒu   xū  xué  xún   xú   jù ，

撮    口   虚   学     寻    徐    剧，

qí   chǐ   yī    yōu   yáo  yè  yīng

齐    齿  衣    优     摇   夜   英。

qián  bí  ēn  yīn    yān  wān  wěn ，

前    鼻   恩    因    烟   弯     稳，

hòu bí   áng  yíng zhōng yōng shēng

后    鼻   昂     迎     中    拥    生。

yǎo   jǐn   zì   tóu   guī   zì   wěi ，

咬     紧   字   头     归    字   尾，

yīn  yáng shǎng  qù  jì   biàn shēng

阴     阳     上     去  记    变   声。

xún   xù  jiàn  jìn  jiān   chí  liàn ，

循    序   渐    进   坚    持    练，

bù nán dá  dào chún  hé   qīng

不  难  达   到    纯    和    清。

五、【声母、韵母、词组+绕口令】

【声母b】

辨别 把柄 斑驳 本部 表白 败笔 版本

八拜之交 百折不挠 半信半疑 兵荒马乱 保国安民

《八百标兵》

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑，炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。八的百的标的兵的奔的北的坡，炮的兵的并的排的北的边的跑，炮的兵的怕的把的标的兵的碰，标的兵的怕的碰的炮的兵的炮。八地百地标地兵地奔地北地坡，炮地兵地并地排地北地边地跑，炮地兵地怕地把地标地兵地碰，标地兵地怕地碰地炮地兵地炮。

《包保镖包包子》

包保镖包包子，包保镖表哥包饺子。 包保镖帮包保镖表哥包饺子，包保镖表哥帮包保镖包包子。 包保镖想吃包保镖表哥的饺子，包保镖表哥也想吃包保镖的包子。

包保镖去包保镖表哥家里吃包保镖与包保镖表哥一起包的饺子， 包保镖请包保镖表哥一起吃包保镖和包保镖表哥在包保镖家包保镖包的包子。 

包保镖吃完包保镖表哥的饺子，包保镖表哥吃完包保镖的包子。 到最后包保镖快快乐乐包包子，包保镖表哥开开心心包饺子！！！

【声母p】

拼盘 品评 平抛 攀爬 匹配 品牌 偏旁

平起平坐 排山倒海 盘根错节 披星戴月 破釜沉舟 迫不及待 铺天盖地

一平盆面，烙 一平盆饼，盆碰饼，饼碰盆，烙出一平盆平面饼。

【声母m】

妈妈 埋没 美妙 茂密 蒙昧 弥漫 密码

面目全非 满面春色 眉开眼笑 莫名其妙 妙手回春 茫然若失 毛骨悚然 目不斜视

妈妈骑马，马慢，妈妈骂马。

牧童磨墨，墨抹牧童一目墨。

《白庙和白猫》

白庙外蹲一只白猫，白庙里有一顶白帽。白庙外的白猫看见了白帽，叼着白庙里的白帽跑出了白庙。

【声母f】

发放 非凡 犯法 丰富 芬芳 放风

翻来覆去 发扬光大 反腐倡廉 飞黄腾达 福如东海 沸沸扬扬

《画凤凰》

粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙，红凤凰，黄凤凰，粉红凤凰花凤凰。

《缝裤缝》一条裤子七道缝，斜缝竖缝和横缝，缝了斜缝缝竖缝，缝了竖缝缝横缝。

【声母d】

大豆 担当 当地 等待 低调 到达

戴罪立功 大彻大悟 弹尽粮绝 德高望重 当机立断 调兵遣将 斗志昂扬

《调到敌岛》

调到敌岛打特盗，特盗太叼投短刀。挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。

《炖冻豆腐》

你会炖我的炖冻豆腐，再来炖我的炖冻豆腐，你不会炖我的炖冻豆腐，别炖坏了我的炖冻豆腐。

【声母t】

坍塌 体贴 天堂 探头 梯田 团体

昙花一现 泰山压顶 堂堂正正 投怀送抱 天伦之乐 挺身而出 讨价还价

《调到敌岛》

调到敌岛打特盗，特盗太叼投短刀。挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。

《白石塔》

白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

【声母n】

能耐 难能 男女 拿捏 难弄

南腔北调 逆水行舟 年轻力壮 脑满肠肥 内忧外患

《老龙和老农》

老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。农恼龙怒农更恼，龙恼农怒龙怕农。

蓝教练是女教练，吕教练是男教练。蓝教练不是男教练，吕教练不是女教练。蓝南是男篮主力, 吕楠是女篮主力。吕教练在男篮训练蓝南, 蓝教练在女篮训练吕楠。

《牛郎恋刘娘》

牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎。牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎。郎恋娘来娘念郎。

《刘奶奶与牛奶奶》

刘奶奶找牛奶奶买榴莲牛奶。牛奶奶给刘奶奶拿榴莲牛奶，刘奶奶说牛奶奶的榴莲牛奶不如柳奶奶的榴莲牛奶，牛奶奶说柳奶奶的牛奶会流奶，柳奶奶听见了大骂牛奶奶你的牛奶才会流奶，牛奶奶说柳奶奶的榴莲牛奶会流奶，柳奶奶听见了大骂牛奶奶你的榴莲牛奶才会流奶。柳奶奶和牛奶奶互泼榴莲牛奶吓坏了找牛奶奶买牛奶的刘奶奶。

【声母l】

理论 留恋 冷落 玲珑 联络

来龙去脉 狼吞虎咽 老奸巨猾 滥竽充数

难住 拦住 留念 留恋 女客 旅客 尼龙 脑力 能量 暖流 辽宁 老年

《男旅客》

男旅客穿着蓝上衣，女旅客穿着呢大衣。男旅客扶着拎篮子的老大娘，女旅客搀着拿笼子的小男孩儿。

门外有四辆车，你爱拉哪两辆，就拉哪两辆。

【声母g】

钢轨、骨骼、梗概、光顾、改革

改头换面、甘心情愿、肝脑涂地 高瞻远瞩、各抒己见 

《哥挎瓜筐过宽沟》

哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗， 光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

【声母k】

可靠、宽阔、困苦、可口 慷慨、苛刻、坎坷、开旷 

开天辟地、苛捐杂税 刻不容缓、枯木逢春 

《哥挎瓜筐过宽沟》 

哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗， 光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

【声母h】

黄河、好话、憨厚 辉煌、呼喊、荷花 

海枯石烂、含沙射影、好事多磨 皓月千里、鹤立鸡群 

《华华和红红》 

华华有两朵黄花，红红有两朵红花， 华华要红花，红红要黄花。 华华送给红红一朵黄花， 红红送给华华一朵红花。

【声母j】

焦急、肌腱、几经 境界、寄居、机警、简洁