早功本

一、口部操：

1.搓脸（10秒）

2.缓慢转颈（顺时针5圈，逆时针5圈）

3.提颧肌（10次）提颧肌：嘴角向上提，口腔前部有向上抬起扩张的感觉，鼻孔略有扩大，上唇贴紧齿面。

4.咬苹果/半打哈欠（10次）嘴巴张大，打开口腔，提起颧肌。

5.喷唇（20次）双唇闭紧,不包唇不裹唇,把力量集中在唇部的中间,阻住气流,然后连续喷气出声,发出p、p、p的音。

6.咧唇（10次）双唇紧闭，尽力向前崛起，然后将嘴角用力向两边伸展。

7.绕唇（顺时针，逆时针各5圈）闭上嘴巴，噘起唇部，然后唇部向左或者向右开始做转圈运动。

8.打嘟（15秒）深吸一口气，用双手手指轻轻托住脸颊，往外吐气，让双唇颤动起来。

9.伸卷舌（10次）将舌最大限度伸出唇外，舌体集中，向前尽力伸展，缩回时要尽量用舌根用力回缩，同时舌尖向内用力卷回。

10.刮舌（10次）舌尖低下齿背，舌体贴往上齿背，随着张嘴，用力门齿齿沿刮舌叶，舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴往硬腭前部，收回时依然用上齿摩擦舌面。

11.顶舌/顶腮（左右各20次）闭唇，用舌尖用力顶住内脸颊，用力顶。

12.饶舌（顺时针，逆时针各10次）闭唇，将舌尖伸到齿前唇后（唇齿之间），顺时针方向环绕360°，然后逆时针方向环绕360°。

13.弹舌/舌打响（10次）

二、气息练习：

【腹式呼吸法：吸气时肚子是鼓起来的，吐气时肚子是收回去的】

1.快吸慢呼：2秒内吸满气，停滞2秒，然后发嘶的音慢慢把起吐出，刚开始练可拿张卫生纸在唇前不远处，气流打在纸上不让纸垂落下来。（30秒算合格）

2.慢吸快呼：5秒左右吸满气，停止2秒后开口全部吐出。

3.慢吸慢呼：5秒左右吸满气，停止2秒后发嘶的音慢慢把起吐出。（30秒算及格）

4.快吸快呼：腹部发力，嘴巴自然打开，舌头可略向外伸出。（30次）

数枣练习（一口气，枣是重音）：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣、十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、两个枣、一个枣。这是一段绕口令，一口气说完才算好。

三、开嗓练习：

1.喊人法：嘿~前面的小姑娘，喂！回头看看我在这儿呢！（2次）嘴巴打开，腹部用力。不是用嗓子喊，腹部用力把音量顶上去。

2.吆喝法：卖糖葫芦咯，三块钱一个，五块钱两个，走过路过不要错过！（2次）

四、读词练习（注意调值）：

调值解析：被称为“阴平、阳平、上声、去声”，如果不用传统名称，也可叫做“第一声、第二声、第三声、第四声”。

【每日一组】

1.第一组：

阴+阳：

清洁今年蹉跎通常氛围诙谐（huī xié）

阴+上：

山水飘洒花圃冬笋松果倾吐

阴+去：

检测充沛波浪压轴激励刚毅

阳+阴：

前期提高集中良师提供情操

阳+上：

结果拂晓传统良久晴朗联想

阳+去：

明静牢固辽阔农业评价前哨

上+阴：

广播启发理亏老师冷清惋惜

上+阴：

漂白皎洁彩虹锦旗晚霞品德

上+去：

宝贝哺育点缀访问紧凑翡翠

去+阴：

迸发（bèng fā）诞生复苏构思乐章气氛

去+阳：

练习浪潮沸腾热情腊梅序章

去+上：

渲染驾驶进取倒转剧本驯养

阴+阳+上+去：

相濡以沫风调雨顺深谋远虑阴阳上去

2.第二组：

上+阴：

普通火车小说委托产生手机讲师恐慌海军

上+阳：

语文朗读主持检查满足保持领头启程拟人

上+去：

主要讲义典范土地感谢好像采购法律检验

上+轻：

老爷收拾点心骨头脊梁打扮脑袋眼睛晚上

变读音：

左手允许反比堡垒起码审美友好理想处理选举法水彩笔跑马表洗脸水孔乙己纸老虎老保管买米粉岂有此理

“一”的变调：