深度冥想--沙滩之旅

        欢迎来到今天的深度睡眠冥想。接下来，随着音乐的响起，我会引导你进入深度的放松状态，让你得到充分的休息和放松。如果你准备好了，不必用任何方式来回应我。

        找一个安静舒适的地方躺下来，闭上眼睛，跟着我一起来调整呼吸。首先，让自己感到安全和放松，然后进行几组深呼吸。深深地吸气，慢慢地呼气，再次深深地吸气，很好，慢慢地呼出。最后一次深深地吸气，慢慢地呼出。很好，你做得非常棒。注意自己的呼吸，感受空气进入鼻腔，填满胸腔，然后缓慢呼出。每一次呼吸都带走了一天的压力和疲劳，让你的身体逐渐放松。