孤影墨客有声演播基本功练习
练功本
简介
孤影墨客基本功练功房，口腔状态、气息控制、练声开嗓、情绪戏感，周一至周五早上8点倾情带练，周末视频直播讲解，届时欢迎来踩!进组织私信暗号:“福缘多多...
内三：情景再现，对象感，和内在语
外四:停连重音，语气，节奏
考核本 现代 早功 气息 普通话 口部操
正文
前言
「孤影墨客基本功练习」
普通话不标准源自于两个方面，一是方言音的深根蒂固，二是舌头和嘴唇的肌肉力量和灵活性不够。所谓字正腔圆，腔圆才能字正，需要日积月累的训练方能达到目标。
基本功前期的训练，需要一日两练，晨练有助于打开声音通道，激活口腔肌肉，唤醒声带功能，练声以开嗓为主。配合晚训，强化口腔肌肉力量和唇舌的灵活性，使其逐渐产生肌肉记忆，晚训除口部操以外，需以肺活量及气息控制为主。
晨练90min，晚训60min。
基础不牢地动山摇，好的状态从提打挺松开始:
第一篇 热身环节
1.练声准备:
伸展双臂深呼吸或者蹲起，早晨起来活动一下。
搓脸转颈(搓脸:双手搓热，轻轻的从下巴到额头按压面部。转颈:身体不动，转动脖颈左右各五次，每次保持三秒)
2.发声练习
轻度哼鸣(1min)
气泡音
开口气泡音(1min)
闭口气泡音(1min)
“啊”音“咿”音“嘶”音(缓慢匀速)
爆破音“嘿”“哈”(横隔肌用力)
3.气息练习.(狗喘气)慢吸慢呼，慢吸快呼，快吸慢呼，快吸快呼慢吸慢呼(1min)快吸快呼(1min)快吸慢呼(1min)慢吸快呼(1min)
福缘社基本功练习
第二篇 口腔状态(8min)
（1）提颧肌(2min)
嘴唇贴合牙齿，嘴角向45度角咧开，呈夸张微笑状，感受脸颊两侧颧肌逐渐紧绷、酸胀。
动态练习:提起颧肌保持6s后放松还原，再次提起。连续10次。
静态练习:保持提颧肌状态，朗读3遍:搜寻、飘雪、车轮、圆圈、差距
(2)松下巴(手撑住下巴保持不动，张开嘴缓缓往上抬，咬苹果动作30下也可以下巴上下运动，咬合动作30下)松下巴(2min)
动态练习:抬头挺胸收下巴，仰头看天，感受自然张开嘴巴，下巴放松状态，反复5次。
静态练习:极限打开口腔，拉伸脸颊两侧肌肉，大拇指指腹按摩放松。
（3）打牙关(2min)
即常说的咀嚼(张口咀嚼20次闭口咀嚼20次)双手食指摸耳垂后，靠近耳骨边缘凹陷处，反复开合口腔，感受手指触摸部位牙关关节的运动。
动态练习:打开后口腔，用上下大牙，想象咀嚼牛肉干30s，闭上嘴唇，再咀嚼30s。
静态练习:打开后口腔到极限开合度，保持1min。
(4)半打哈欠(挺软腭，找到半打哈欠状态每次10秒5次(2min)
惊吓状倒吸一口凉气，感受舌根上方的软腭位置抬起。
静态练习:保持挺软颚状态，反复数枣1-10。
出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣;十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口呤，一口气说完才算好。
福缘社基本功练习
第三篇 唇部力量与灵活性(12min)
（1）撮唇(2min) 力量
嘴唇贴合牙齿，手指轻按唇珠，控制嘴唇用力撮合顶起手指，手指施加压力，反复30次。
训练感受: 嘴唇微微发麻。
（2）咧唇撅唇 (2min) 综合力量灵活(双唇紧闭，噘起，再向两边伸展30次)提颧肌状态，嘴唇贴合牙齿展开到极限，控制嘴唇沿着牙齿往中间用力撮合撅起到极限。
训练感受:嘴唇酸麻发热，脸颊颧肌酸胀。
（3）撇唇(2min) 灵活
左右撇唇(在撅唇正确到位的基础上，双唇平向左右运动，动作慢速，撇至最远处。画八字。左右一组为一次，10次)唇齿相依，撅唇状态，控制嘴唇往左撇动，拉长对侧脸颊肌肉，保持6s，反方向同理共20次。
训练感受:嘴唇酸麻、酸胀。
（4）绕唇 (2min) 灵活
绕唇(先把嘴巴撅起来，唇部中心用力，画圆。顺时针一圈+逆时针一圈为一组，一共做十组)(11) 刮舌(舌尖抵住下齿背，舌面拱起的同时轻轻的刮过上齿20次)唇齿相依，撅唇状态，门牙闭合，控制嘴唇顺时针绕圈、逆时针绕圈，速度缓慢，可用手指辅助绕圈。
训练感受:脸颊肌肉活动度明显提升。
（5）裹唇撮唇 (2min) 灵活
嘴唇包裹牙齿闭合，口腔内壁吸气，瞬间打开嘴唇裹
响。同时嘴唇集中力量撮合成u音口型，反复30次。
训练感受:嘴唇酸麻
(6)双唇打响(嘴巴抿起来把牙齿包住，然后嘴张大的同时用力一下发出ba的音，像拔瓶塞的声音，一定要用力50次)
(7)喷唇(双唇抿住用气流发p音30次)
发声练习(2min)
字音: bā bá bǎ bÃ、pō pó pǒ pò
绕口令:八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
福缘社基本功练习
第四篇 舌头力量与灵活性(12min)
（1）伸舌(1min) 舌根力量
开口将舌头伸到极限，感受到舌根拉扯，控制舌根绕动舌头。
训练感受:舌根酸麻，部分人会出现良性副作用后脑勺肌肉不适、干呕，鼻腔深呼吸即可缓解。
（2）刮舌(1min) 舌根力量