《早功本·棠》

整理：禅心

审阅：青鸾er

美工：禅心

铃铃铃…小可爱们，起床出早功啦！

〇、使用指南和建议

1、口部操必做，动作到位。

2、开嗓注意环境，不要影响他人。

3、练习四声歌时应当录音，将录音与剧本BGM中四声歌标准录音进行对比。

4、气息至少完成前两条。

5、首次练习字音应全部完成并录音，并将录音与剧本BGM中字音的标准录音进行对比。再次练习时针对薄弱项进行训练。

6、绕口令前四条为必练，有尖音的同学着重第六条的练习。

7、念白两条必练。

8、时间有限时贯口任选两条。

一、口部操

1、撮唇20次

2、左右20次

3、开口腔 （嘴张到耳朵下的骨头打开）30s三组

4、顶舌 （舌头隔脸颊顶手指）左右各两组交替进行

5、搅舌 （舌头在口腔中绕圈）顺逆时针各十组

6、放松 活动下颌骨顺逆时针20次

        按摩咬肌40次

        按摩咬牙时太阳穴上方凸起的肌肉（大概与眉毛在同一水平）20次。

二、开嗓

大喊“阿毛——”，尾音拉长，能有多长就有多长，螺旋音。

三、四声歌

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

部位方法需找准，开齐和撮属口型。

双唇班报必百波，抵舌当地豆点丁。

舌根高狗坑耕故，舌面积结教尖精。

翘舌主争真志照，平舌资责早在增。

擦音发翻飞纷复，送气查柴产彻称。

合口呼午枯胡古，开口河坡歌安争。

撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。

前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。

咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。

循序渐进坚持练，不难达到纯和清。

四、气息训练

1.慢吸慢呼，慢吸快呼，快吸慢呼，快吸快呼，吸气发si音，“嘿哈吼呵”5遍（最后一个嘿打出去）。上述动作重复3~5遍。

2、数枣（中间数枣部分一口气）

出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多红的少。一个枣两个枣三个枣四个枣五个枣六个枣七个枣八个枣九个枣十个枣十个枣九个枣八个枣七个枣六个枣五个枣四个枣三个枣两个枣一个枣。这是一个绕口令，一口气说完才算好。

3、数葫芦

一口气数不了二十四个葫芦四十八个瓣。