龙炎华玺文创配音工作室早功练习本 

策划：乐瑾未央

整理：乐瑾理想

第一步：放松练习

1.搓脸(双手摩擦制热，放置脸上反复操搓)有利于面部肌肉的放松，有效提神

2.转颈（360左右方向各转两圈）

第二步：唇部练习

1．喷唇：双唇紧闭，将唇的力量集中于中央三分之一的部位，唇齿相依，不裏唇，阻住气

流，然后突然连续喷漆出声，发出“P”（做四个八拍）

2．咧唇：将双唇闭紧尽力向前撅起，然后将嘴用力向两边伸展（咧嘴），反复进行（做四个八拍）

3．绕唇：双唇闭向前撅起，然后向左或者向右做360度的转圈运动左右次数相同避免面部肌肉的不协调（做四个八拍）

4．撇唇：双唇闭向前撅起，向左歪、向右歪、向上抬、向下压。（做四个八拍）

第三步：舌部练习

1．刮舌：舌头向外伸直，同时上齿蹭刮舌面。（做四个八拍）

2．顶舌：舌尖左右来回顶住两腮。（做四个八拍）

3．转舌：舌尖在口腔内顺时针或者逆时针360°转舌。（做四个八拍）

4．弹舌：舌头在口腔内自内向外弹动，发近似于“t”的音。（做四个八拍）

5．气泡音：开口气泡音与闭口气泡音转换转习（做四个八拍）

第四步：提打挺松

1．提颧肌

方法：微收下巴，颧肌微提，会感觉到鼻翼略微扩张

作用：增强唇齿的力度，让声音更积极集中明亮

2．打牙关

方法：适当增加下颌开度，打开后槽牙，类似于打呵欠，闭口时，上门齿下扣，类似咬苹果

作用：扩大中后部，利于舌体运动，帮助形成良好的口腔共鸣，同时增加吐字的清晰度

3．挺软腭

方法：采取半打呵欠的方法获取挺软腭的感觉。

作用：帮助扩展后口腔开度，增强口腔共鸣，改善字音清晰度

4．松下巴

方法：左右轻轻移动下巴，或者用手轻轻叩击下巴，让上下牙相碰，检验下巴的放松程度

作用：帮助扩大后腔，放松喉头，让嗓音更松弛持久

第五步：气息练习

1．慢吸慢呼 

双唇微张，牙齿微合，舌尖轻轻顶住下牙齿中间位置，以发S的方式开始呼气，30秒为及格。呼气完毕后不要改变唇齿舌的位置以腰腹肌肉群的力量直接吸气，吸气时也要发S音，30秒为及格。（这个练习主要锻炼腰腹呼吸肌肉群）

2．数数练习

每次数三遍，一直数到没气为止。一遍慢速读，一遍中速读，一遍快速读。

1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.........100.

3.数枣练习

《打枣歌》（一口气读完）

出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三

个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个

枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。一个枣，两个枣，三个

枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个

枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。一个枣，两个枣，三个

枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个

枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。

第六部：四声歌

xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng， 

学好声韵辨四声，

yīn yáng shǎng qù yào fēn míng。

阴阳上去要分明。

bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn，

部位方法须找准，

kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng。

开齐合撮属口形。

shuāng chún bān bào bì bǎi bō，

双唇班报必百波，

dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng。

抵舌当地斗点丁。

shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù， 

舌根高狗坑耕故，

shé miàn jī jié jiāo jiān jīng。

舌面机结教尖精。

qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào， 

翘舌主争真至照，

píng shé zī zé zǎo zài zēng。

平舌资责早再增。

cā yīn fā fān fēi fēn fù，

擦音发翻飞分复，

sòng qì chá chái chǎn chè chēng。

送气茶柴产彻称。

hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ， 

合口呼舞枯湖古，

kāi kǒu hé pō gē ān zhēng。

开口河坡歌安争。

cuō kǒu xū xué xún xú jù，

撮口虚学寻徐剧，

qí chǐ yī yōu yáo yè yīng。

齐齿衣优摇夜英。

qián bí ēn yīn yān wān wěn，

前鼻恩因烟弯稳，

hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng。

后鼻昂迎中拥生。