【御音阁】早功练习本

想要走好本，基本功很重要，基本功越扎实，提升的更快

早功练习(07：00～08：00)

晚功练习(19：00～20：00)

一、热身&提打挺松

1.喝口水润润嗓子，深呼吸，放松身体。

⒉搓脸10秒，转颈10秒(一秒一次)。

3.气泡音15秒(可含满口一半多的水，仰起脖子嘴巴自然张开，使水积在喉部再向外涌起气流)。

4.提颧肌(10次，10秒)。

5.打牙关(口腔上提，想象张大嘴咬苹果，下颚放松，5次，10秒)。

6.挺软腭(半打哈欠，5次，10秒)。

7.松下巴(10秒)。

二、唇部操

1、喷唇：也称作双唇打响。双唇紧闭，将唇的力量集中于唇中央三分之一的部分，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出连续【P】的音，一直到气息吐完。每回练习5～10组。合口呼、撮口呼不好的同学可以多练。

2、咧唇：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展(咧嘴)，反复进行10～20组。

3、撇唇：双唇紧闭向前噘起，然后向上抬、向下压、向左歪、向右歪。重复10组。

4、绕唇：双唇紧闭向前噘起，然后向左或向右做360度的转圈运动。重复10组。

三、舌部操

1、刮舌：舌尖抵下齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向上方立起来。重复10～20组。口腔开合度不好、舌面音j、q、x发音有问题的同学可以多加练习。

2、顶舌：闭唇，用舌尖顶住左内颊，用力向外顶，保持力度，在舌头达到最累的时候，再竭尽全力向外顶一下，然后结束动作。再用舌头顶珠右内颊，做同样练习。左右交替各5次。

3、伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、上下尽力伸展。主要练习使舌体集中、舌尖能集中有力。

4、饶舌：闭唇，把舌尖伸到牙齿和嘴唇之间的空间，向顺时针方向环绕360度，然后逆时针方向环绕360度，交替进行，共10次。

5、立舌：将舌面向左侧和右侧依次翻转，共10次。

6、舌打响(一分钟)：

(1)舌尖打响：舌尖抵住上齿龈,阻挡气流,然后突然打开,发出类似“ta”的送气音此练习可增加舌尖的力量。

(2)舌根打响：舌根抵住软腭,阻挡气流,然后突然打开,发出类似“ka”的送气音。此练习可增加舌根的力量。

四、气息和发声训练

1.气泡音:张口和闭口各30秒。

2.慢吸快呼:3次，20秒。

3.慢吸慢呼:3次，20秒。