有声基本功训练

导言——

有声基本功的训练，包含口部操、气息、共鸣及综合发声练习，这些练习可以有效的帮助我们做到科学的呼吸与发声，从而为我们的声音美化及演播技巧提供有力支撑。初学者建议每天做3次，每次30分钟，也可根据自身情况随时随地少量多次的局部练习，每个小节练习1-3分钟，只要按要求坚持3个月以上，我相信你的声音形象一定可以脱胎换骨。

一、热身运动

1、扩胸运动（30秒）

将双手手臂弯曲，抬高置于胸部，手掌并指，掌心朝下，之后将两手向左右两侧分开舒展，当手肘达到与肩部同宽时，慢慢收回。配合呼吸，舒张时吸气，收回时呼气，重复以上动作10组，每组3秒。

2、绕肩运动（30秒）

将双手分别搭在各自的肩膀上，然后控制双肘同时向内或向外做画圈动作，内外画圈分别15秒。

3、放松脖颈（60秒）

首先让下巴自然放松，然后控制头部分别向下上左右运动3组，每组10秒，再顺时针与逆时针转动脖子3组，每组10秒

4、搓脸（20秒）

双手分别放在脸颊上顺时针与逆时针方向揉搓各10秒。

5、气泡音（60秒）

气泡音可以按摩声带、放松喉部，建议在发声前后做。

练习方法：喉头放松，口鼻同吸一口气，然后控制少量气息平稳的推动声带使其轻微振动，发出颗粒感的低音。开口气泡音与闭口气泡音交互练习各30秒。初学者可以先发出元音‘a’，然后慢慢减少气息，找到气泡感，刚起床时比较容易发出气泡音。

二、口部操

做口部操时每个动作都要慢速有力，使相关肌肉有酸胀感才能使效果更好，长期练习有利于发声的相关部位形成肌肉记忆，从而使吐字归音更加清晰自然。

1、提打挺松

①提颧肌（30秒）

提颧肌可以提高声音的亮度和字音清晰度有明显作用。

操作要领：用上下牙轻轻咬住一只筷子并保持10秒钟然后自然放松，连续做3组。（没有筷子可以虚咬着）

②打牙关（30秒）

打牙关可以丰富口腔共鸣，使字音更加鲜明饱满，加大口咽腔的通道，让声音更通畅响亮，为舌的活动提供更大的空间，使字音更清晰圆润。

操作要领：将手握成拳头抵住下巴，缓慢的使口腔张到最大，让上颌骨随着张嘴的动作往上扬，用力需均匀缓慢，然后再缓慢的闭合嘴巴，每组6秒钟，连续做5组。

③挺软腭（60秒）

挺软腭可以加大口腔后部空间，改善音色；缩小鼻咽入口，避免声音大量灌入鼻腔而造成鼻音。

操作要领：半打哈欠和倒吸口气的状态，分别做5次，每次挺软腭保持5秒钟再放松。

④松下巴（30秒）

嘴巴闭合或微张，让下巴左右摆动，连续10秒钟。还可以立姿或坐姿，挺胸、收腹，抬头看天，然后嘴就会自然的张开了，此时下巴处于放松状态，每次4秒钟，连续做5次。

2、唇部训练

①喷唇（60秒）

首先深吸一口气，然后双唇紧闭，将唇的力量集中于唇中纵线，即唇中央三分之一处，控制气流冲开唇部，发出‘p’音，可以一只手放于小腹，感受小腹控制。初学者建议一口气发出1个‘p’，重复30次，等熟练以后，一口气发出5个‘p’，重复10次。

②噘唇咧唇（60秒）

将双唇闭合尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边咧，每组3秒钟，噘咧操作重复20组。

③摆唇（30秒）

嘴唇噘起，上下唇同时向左或向右撇，每组3秒钟，重复练习10组。

④绕唇（60秒）

嘴唇噘起，上下唇同时顺时针转动5次，再逆时针转动5次。

⑤嘟唇（60秒）

深吸一口气，保持舌头平稳，双唇闭合，用小腹控制少量气息均匀的推向唇部从缝隙中吐出，形成打嘟的效果，初学者可以用手指轻按唇角两边辅助练习，建议嘟唇的同时发单元音‘u’来综合练习，每次10秒，重复练习5组。

3、舌部练习

①顶舌/顶腮（60秒）

将舌头用力向两腮交替顶，每次顶腮停留5秒，左右交替做10次。

②绕舌（2分钟）

让舌头有力的沿着唇内齿外间的缝隙顺时针或逆时针慢慢转动，每圈转动10秒钟，左右分别连续做5组。

③伸卷舌（30秒）

将舌头用力的向口腔外下方伸到最长，保持5秒，然后快速卷回舌尖顶住上颚，重复练习5次。

④舌打响（30秒）