早功

第一部分        提打挺松

1、搓脸：10秒

（双手摩擦制热，反复揉搓脸颊，放松面部肌肉）

2、转颈：十组（左右为一组）

3、提颧肌：十次（一次保持五秒）

（面部微笑，用力提起颧肌（苹果肌））

4、打牙关：20次

（张大嘴巴再闭上嘴巴，用手摸我们的耳后，感受后槽牙打开的感觉。）在练习这个部分时要注意不能猛地打开，动作要慢，打开的程度也要量力而行，用力过猛会有下巴脱臼的可能！

5、挺软腭：20次

（半打哈欠，半咬苹果状。感受软腭往上抬，舌根下压）

6、松下巴：20次

（下巴放松左右晃动，口腔打开一些）

第二部分      口部操练习

唇部练习

1、撅唇咧唇：30次