《老鳝有声带你练早功》

基础不牢地动山摇，好的状态从提打挺松开始：

人声背景：cv芊鸾

1.练声准备：伸展双臂深呼吸或者蹲起，早晨起来活动一下

2.口部操

（1）搓脸转颈（搓脸：双手搓热，轻轻的从下巴到额头按压面部。转颈：身体不动，转动脖颈左右各五次，每次保持三秒）

（2）松下巴（手撑住下巴保持不动，张开嘴缓缓往上抬，咬苹果动作30下也可以下巴上下运动，咬合动作30下）

（3）提颧肌（真心自然的微笑状态，唇角上扬保持住10秒，坚持五次）

（4）咀嚼（张口咀嚼20次闭口咀嚼20次）

（5）半打哈欠（挺软腭，找到半打哈欠状态每次10秒5次）

（6）噘唇咧唇（双唇紧闭，噘起，再向两边伸展30次）

（7）左右撇唇（在撅唇正确到位的基础上，双唇平向左右运动，动作慢速，撇至最远处。画八字。左右一组为一次，10次）

（8）双唇打响（嘴巴抿起来把牙齿包住，然后嘴张大的同时用力一下发出ba的音，像拔瓶塞的声音，一定要用力50次）

（9）喷唇（双唇抿住用气流发p音30次）

（10）绕唇（先把嘴巴撅起来，唇部中心用力，画圆。顺时针一圈+逆时针一圈为一组，一共做十组）

（11）刮舌（舌尖抵住下齿背，舌面拱起的同时轻轻的刮过上齿20次）

（12）顶腮（舌尖用力去顶左右两腮，左右各一次为一组，一共30组）

（13）弹舌（舌尖翘起来贴上硬鄂，发出dadada的声音，舌面贴上硬鄂声音也很清脆，舌根吸软腭，一共60次）

（14）饶舌（把舌头沿着牙齿外围去绕圈，顺时针一圈+逆时针一圈为一组做8组）