社团早功本

一．早功（找时间做一做，很重要）

口部操

撅唇（上下左右）2.咧唇3.转唇4.左右顶腮（顶着停一会）5.饶舌

刮舌面7.托着下巴抬上颚8.最大限度去做*

出声

气泡音（颗粒饱满）

气息先把气吐干净放松憋三秒吸气发‘丝’音（要匀速发

由气泡音慢慢发“啊以及几个单元音”（由近及远由弱到强由低到高）

4.叹气（找找气息下沉的感觉）

5.气息弹发‘嘿哈’（如果发“哈”感觉到用嗓子，只发嘿）

6.音域拓展：喊阿毛（觉得用嗓子就停，找到最舒服的感觉）；螺旋发‘啊’感觉绕的越来越大

7.绕口令贯口古诗（用上气息）

二．基本功（最重要，好好练，别偷懒了）

1.练字*2练词*3句子（绕口令）*4一句话新闻5短篇散文

读字词状态（1口腔打开（感觉嘴里放了一颗鹌鹑蛋）2状态积极3语速放慢放匀4.唇贴齿，你尤其注意）

声音要集中；叼住字头，字腹拉开立起，半打哈欠感觉

(二)有声训练

1、依着前面半打哈欠的动作发“嘿”的拖长音

2、发短的“哈”和“嘿”音。用拳头抵住腰部，发声的时候感觉力量向外膨胀

3、发“哈嘿”“哈黑厚”要有力

4、调整气息，闻花香，发“SHI"音发完后发“呼”音两者交替

5、发螺旋音“yi”“a”分别为三声，为胸腔共鸣的螺旋音，口腔共鸣和头腔共鸣的螺旋音，用气息支撑拉长

6、夸大练习成语：美好理想，山河美丽，百花齐放，百炼成钢等等。或设定几十米以外有个人，要叫住他，深吸一口气喊“阿毛”“小兰”等。

口部操：

1.搓脸：5秒。

2.转颈：至少顺时针、逆时针各两圈

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：5-10次手辅和自行交替进行。

5.半打哈欠：3-5次，10秒。

6.咀嚼：闭、张口共5-10次

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音5次以上

8.双唇打响：5-10次

9.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展10组以上

10.撮唇10组以上

11.合口左右撅唇10组（左、右为一次）

12.转唇：左右转唇，4*8拍