锦鲤电台 第二十二期 沉入海底时，愿我是拉紧你的手
闭上眼睛，带给你一片清澈安宁的星空。 锦鲤的星空电台, 陪伴你每一个夜晚，我是主播莎莎，愿我的声音守护着你某一刻漂泊的心。
1. 有一个词叫 " 人生如戏 " ，初次听见的时候，我只觉得它是在感慨世事无常。如今想想，我们自己又何尝不是人生这场大戏的主人公，在各种各样的场景里，真诚或违心地扮演某个角色。
职场上是听话的员工，辞职信在心里默写了无数遍，每天却战战兢兢连迟到都不敢。在家庭里是听话懂事的孩子，穷得叮当响花呗都还不起，却在爸妈打来电话的时候平静地说自己还有钱。在感情里是口是心非的情人，放手舍不得，坚持又太累，爱而不得最难熬。
有些笑容的背后，是咬紧牙关的灵魂。
毕业工作独自打拼的这些年，越来越觉得 " 讨生活 " 这个词真的很鲜活。因为对于很多人来说，生活真的是要手心向上，一点一点求来的，日子真的是低头弯腰，一天一天熬过去的。
2. 柴静在《看见》里写道： " 有些笑容的背后，是咬紧牙关的灵魂。 "
白岩松则说： " 一生中总会遇到这样的时候，你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可是在别人看来你只是比平常沉默了一点，没人会觉得奇怪。 "
而我却觉得，成年人的标志就是不动声色。表面上嘻嘻哈哈，还能偶尔开几句玩笑，廉价的情感都浮在水面，内心最深处的情感却被按在水底。
" 那些划着船的成年人，纷纷赞叹这平静的湖面，只有你记得曾经有过的暴风骤雨夜，年轻得像一片海。 "
曾经看过一段视频，是说一个患有抑郁症的姑娘，她站在悬崖边上，周围的人劝她，人生没有过不去的坎儿，不要轻易放弃自己。
姑娘只是笑着说： " 我已经试过也熬过了，可我现在真的累了。 "
3. 似乎人总有那么一个或几个瞬间，会想要不管不顾地一走了之，但我们之所以没有一走了之，是因为内心深处清楚地明白，自己还是能撑过去的。
如同心底的雪会化掉，人生的寒冬会回暖，再深的黑夜只要等得够久，就一定能等到天亮。
成长的过程，大概总会伴随着离别、痛苦和各种各样的困难，所以就算偶尔有突如其来的悲伤，只要一想到，人间有许多悲伤，自己承担的不是全部，这样就很好了。
其实人和人，到最后的区别，就是这一个一个的坎儿，如果熬不过去，也许就倒在了天亮的前一秒；如果熬过去了，就是峰回路转春暖花开。
所以，如果你能够经历过疼痛，伤害和打击之后，还能一如既往地向前走，那你相信我，你离你想要的人生已经不远了。
4. 前两天看《奇葩说》，黄执中提起他有个朋友有段时间不太敢去人多的地方，因为只要一想到底下的那些人可能就是在网络上骂她的人，她就觉得眼泪要掉下来。
主持人问马薇薇： " 你跟执中那么熟，他说的那个朋友你认识么？ "
马薇薇说： " 我就是那个朋友。这没什么，这没什么。 "
我追《奇葩说》从第1季到第5季，马薇薇给我的印象，一直都是一个非常犀利，甚至有些刁钻刻薄的人。她就像一只充气过满的气球，会带给人随时都有可能炸掉的紧张感。
她一直稳稳占据着 " 强势 " 这两个字，扮演着一个非常厉害又不那么讨人喜欢的狠角色。我没想过在那样一个锋利外壳的包装下，她会是一个敏感、脆弱、曾经患有重度抑郁症的病人。
5. 节目里，马薇薇轻描淡写地提起了治疗抑郁症的方式，就好像那个一次一次在心理医生面前重复创伤的人并不是她一样。
对于马薇薇这样的人来说，咄咄逼人的背后是无数次的心理治疗，台上犀利的论点背后是对门外人群的恐惧和心悸，理性背后是夜晚从不爽约的孤独，笑容背后是对生活暴击一次又一次的妥协。
我被这一期节目打动，是因为从马薇薇的身上，我好像看到了自己，也看到了很多年轻人在用力生活着的样子。
和她一样，我们绝大多数人，在面对生活的时候，不甘示弱，只会硬撑。我们表达脆弱的时间越来越少，更多的时候，我们逼自己努力、逼自己强大、逼自己用最快的速度成长。
6. 我们不会说 " 今天我被上司批评了，我很沮丧 " ，而是在夜深人静的时候，一边掉着眼泪，一边通宵把工作做完。
我们不会说 " 今天跟男朋友分手了，我要一醉方休 " ，而只会逼自己去想点儿别的什么，强迫自己用忙碌填补分手的伤痛。
我们不会说 " 今天真的很累了，我只想立刻就睡觉直到天亮 " ，而只会继续把眼睛熬得通红，生怕一不留神生活的机会再一次失去。
很多人在这样的压力之下年少有为，但也有很多人在这样的压力之下，重度抑郁。
我看见抑郁症开始加速入侵我身边的同龄人，随之而来的，还有不断年轻化的肿瘤和癌。
7. 拼命挣来的，是三十岁之前的有车有房，是终于能体面地让父母享受生活，却也是彻夜的失眠，是年纪轻轻就开始后移的发际线，是不敢稍有懈怠的紧张和无处安放的局促感。
在熬不完的夜和忙不完的人生面前，我们好像都忘记了生命的脆弱和生活的柔软。我们忘记了其实自己可以不必那么强大的，不必非得担着那些承担不起的压力负重前行。
有更多的时间，我们应该给予生活，可以给父母更多的陪伴，给恋人更多的关怀，给朋友更多的耐心，也给自己更多的爱。
这一生还有很长，离梦想更近的前提是我们依然健康，离幸福更近的前提是我们懂得放松，懂得付出爱也懂得享受被爱。
如果你现在过得并不快乐，那我希望你别再拼命逼自己成长了。你需要的不是拼命，而是要和过去握手言和。
8. 其实现在的人们都普遍焦虑。
有些人早上起来就去听罗辑思维发来的“60秒语音”，听完发到群里让朋友们点赞；通勤路上戴着耳机听着喜马拉雅里的“5分钟听完一本书”，心里窃喜自己成长了不少；上班的时候还忙里偷闲，疯狂地刷着知乎上很水的搞笑答案。每一天给自己安排得满满当当，生怕错过一点点，就会损失一大片。这些都是焦虑的表现。
一般来说，焦虑症状有轻有重。还记得你在年级大考前躺在宿舍辗转反侧，以及第一次甜蜜约会时的惴惴不安吗？它们就是我们在面对压力的情况下，产生轻度焦虑的反应。
9. 这种轻度焦虑对人有益，可以让你充满干劲，小心谨慎，在deadline之前快速地完成工作，或者是在人生道路上帮助你努力克服困难，走出迷途。
但是重度焦虑就没那么简单了。它就像是一根系在脖子上，会自动收缩的领带，缠着你，把你勒到喘不过气。重度焦虑不仅会影响我们做事情的效率，还会严重侵蚀我们的头脑，大肆破坏我们的心情。
很多重度焦虑的人，紧张，恐惧，有时候听到别人随意间说的一句话，都会极其敏感在意，转而变得忧心忡忡，心怀忧虑。
10. 人为什么会焦虑？第一：想做的事情，做不到。或者完成度很低，没有达到心目中完美的标准。
有一句很通俗的话叫做“越努力越焦虑”。为什么？因为理想跟现实的差距太大，虽然每天都做了很多事情，却始终无法到达理想的彼岸。不甘心落后他人，也不愿意原地踏步，却又无法在较短的时间里成为另一个更好的自己，对自身的无能感到愤怒不已。最终越努力越焦虑，陷入无止境的焦虑怪圈，日复一日地折磨自己。
就好像那些在深夜想要赶紧入睡，却总是觉得有很多事情没有完成的失眠一族。越是想要获得充足的睡眠，就越是不停地上下摆弄着自己的手指，刷完某音刷某博，最后一直刷到天亮。
11. 第二：对难以掌控，即将发生的事情心怀忧虑。无论是不是自己餐桌上的食物，总觉得面包掉在地上的那一面抹了黄油。
目光放远，万事皆悲。悲观的人更容易被日常的焦虑所包裹。人无远虑，必有近忧，每个人生活中都会有各种需要担心的事情。那些难以预测的危急情况，就好像悬在头顶的达摩克利斯之剑，永远不知道它什么时候会掉下来。带着这种骨子里的恐惧，自然会焦虑不堪，举步维艰。
这两种原因汇聚到一起，我们可以知晓，长期的忙碌工作，繁重的生活事务，情感方面的受挫，对未来的茫然……当这些外在的压力与自身的问题交汇，内心就会混乱迷失，最后难过痛苦，产生焦虑。
12. 焦虑其实就是我们对自身处境的一种压迫性的幻想。
这种幻想类似那种坏的，变质的，容易滋生的恶性细菌，不仅带有传染性，还自带抗药体质，无论怎么驱逐，总会跑到我们的内心里，尤其是发生在我们中国人的身上。
英国杂志《经济学人》在2016年7月份的文章中讲到，中国的中产阶级是世界上最焦虑的一群人。他们左手房贷，右手车贷，上有父母，下有子女。近有公司裁员通货膨胀，远有个人发展抚育儿童。当生活的重担落在他们的肩头，有时候伴侣的一个动作，领导的一个眼神，都能引起中产阶级的无限幻想。对方是不是想要离开我/辞退我？每天被这种情绪所包裹，在自己织就的幻境迷宫里寻找并不存在的出口，自然痛苦到无以复加。
13. 那么怎么才能解决这种内心里产生的幻想，从而不再焦虑呢？
很简单，那就是永远都不要害怕事情的发展，不要沉溺于压迫性的幻想。
还记得《激战》里的彭于晏是怎么说吗？
“我相信站在这个舞台上的每一位拳手，都有一个目的，一份希望。我来参加比赛，我只想让一个人看见，他眼中的不可能，也可以变成可能。”
每个人在生活中所遭受的各种问题，都有无数种解决的方式，千万不要只用自己心中的那一种去解决，或者直接觉得毫无办法，束手无策。即使你直面死亡，在生与死的边缘徘徊，也可以选择微笑着送别，畅快地离开。
14. 如果觉得事件很难解决，我们可以把目标拆分，优先完成首要的任务，有条理性地去处理余下的任务。然后不要拖延，立刻行动。缓解焦虑的一大绝招就是马上去做。
不要去幻想自身处境的恶劣，积极去改变自己的心态，磨炼自己的心性，撕开由压力和迷茫所交织的幻想蛛网，不再感到压迫，做回那个只想打拳的自己，就能拿到比赛最后的胜利。
相信自己可以做到一直做不到的事情，成为一直想要成为的人，不用心怀忧虑，只关注于当下的事情而去努力，做好自己，不再焦虑，从容面对生活中的波折，创造属于自己的精彩。
在你即将沉入焦虑、抑郁的深海中，愿有人能化成一只无形的手，拉紧你。这只拉你上岸的手，可能是我，也可以是你自己。
~完~
~感谢喜欢，感恩遇见~
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