这是一个专为平翘舌、鼻边音、前后鼻音等不分的宝子们学习的练功本....
无需比较，我独我，世间第一等，此间最上乘。
注：带♪有BGM
一、口部操 ♪
1. 嘟嘟唇♪
2. 撅唇再咧唇 ♪
3. 摆唇 ♪
4. 转唇 ♪
5. 双唇打响 ♪
6. 喷唇 ♪
7. 弹舌 ♪
8. 舌顶腮 ♪
9. 饶舌 ♪
10.刮舌（无♪可选）
二、早功气息 ♪
1. 气泡音：用声前的预热，用声后的放松
闭口气泡音：30‘ ♪
开口气泡音：30’ ♪
3. 慢吸快呼：15‘ 闻花香一口气呼出
4. 慢吸慢呼：25’ 闻花香后再发S
5. 快吸慢呼：35‘ 发s持久且稳定 嘴呼
6. 快吸慢呼：45‘ 发s持久且稳定 嘴呼
7. （可选）数枣：40'40'40'
出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣, 青的多红的少。
1个枣2个枣3个枣4个枣5个枣6个枣7个枣8个枣9个枣10个枣10个枣9个枣8个枣7个枣6个枣5个枣4个枣3个枣2个枣1个枣。
这是一个绕口令儿，一气说完才算好。
8. （可选）数葫芦：40‘ 40’40‘ ♪
金葫芦银葫芦，一口气数不了二十四个葫芦，一个葫芦、二个葫芦、三个葫芦...
9. 狗喘气：1min（快吸快呼：叉腰习感受膈肌弹发力道）♪
10. 提颧肌: 45' ♪
11. 打牙关: 45' ♪
12. 挺软腭: 45' ♪
女士们先生们：你们好，欢迎乘坐中国南方航空公司的航班！
如果可以，想重新认识你，从名字开始，你好，我是...
13. 松下巴: 45' ♪
14. 发“i”音：30’、30‘ ♪
（可选 i（实声）i（虚实声）—— i（虚声））
15. 发“a”音：30‘、30’ ♪
（可选 a（实声）—— a（虚实声）—— a（虚声））
16. si shi练横膈肌：把注意力放在横膈肌群
注:以上时间自定或者听音频..
三、开嗓 ♪
1. 哼哈练气 ♪
使用腹部发力出声，感受横膈膜发力点（根据自身情况跟练，量力而行，如有不适，立即停止）
2. 整体共鸣腔 ♪
多听多模仿，寻找发声位置的感觉，请在专业老师指点下学习，量力而行，以免发声错误，造成声带损伤！
1. 胸腔：学牛叫
2. 喉部：学虎啸
3. 喉头：学羊颤
4. 鼻腔：学猫叫
5. 脑后：乌鸦叫
6. 眉间：熊猫叫
7. 头顶：公鸡叫
声韵四声歌 ♪
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。
部位方法须找准，开齐合撮属口型。
双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。
舌根高狗坑耕故，舌面机结教尖精。
翘舌主争真志照，平舌资责早再增。
擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。
合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。
撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。
前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。
咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。
循序渐进坚持练，不难达到纯和清。
儿化韵
进了门儿（mer），倒杯水（shur）儿，
喝了两口运运气（qier）儿；
顺手拿起小唱本(ber)儿，
唱一曲(quer)儿又一曲(quer)儿；
练完了嗓子我练嘴皮(pier)儿，
绕口令(lier)儿，练字音(yier)儿，
还有单弦牌子曲(quer)儿，小快板(bar)儿，
大鼓词(cer)儿，
越说越唱我越带劲(jier)儿！
去哪nar儿 豆芽yar儿 山坡por儿
粉末mor儿 小帽maor儿 酒窝wor儿
小孩har儿 烟卷juar儿 小船chuar儿
手绢juar儿 窗台tar儿 口信xier儿
花裙quer儿 脚印yier儿
合群quer儿 好运yuer儿
玩意yier儿 金鱼yver儿 有趣qver儿
米粒lier儿 小曲qver儿 凑趣qver儿
瓜子zer儿 没词cer儿 小事sher儿
树枝zher儿 鱼食sher儿
蛋黄huar儿 电影yier儿
赶明mier儿 头绳sher儿
啊的变音
啪！啪！啪！谁啊（ya）？张果老啊（wa）！怎么不进来啊（ya）？怕狗咬啊（wa）！衣兜里装的是什么啊（ya）？大酸枣啊（wa）！怎么不吃啊（ra）？怕牙倒啊（wa）！咯吱窝里夹的什么啊（ya）？破棉袄啊（wa）！怎么不穿上啊（nga）？怕虱子咬啊（wa）！怎么不叫你老伴给你拿拿啊（ya）？老伴儿早死了！你怎么不哭啊（wa）？盆儿啊（ra）！罐儿啊（ra）！我的老伴儿啊（ra）！
词语、成语、绕口令
一、平翘舌
1、 绕口令
山上住着三老子，山下住着三小子，
山当腰住着三哥三嫂子。