乘风早功1.0

一、口部操：

1. 搓脸：10秒。

2. 转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌： 10 次， 10 秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各 20 次， 30 秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。(30 次)

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展(30 次)

9.转唇：左右转唇， 8*8 拍， 30 秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇： 10 次(左、右为一次)， 30 秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

二、呼吸基本状态练习:

吸气：口鼻一起吸气，闻花香、抬重物、打哈欠（吸气时，肚子一圈都是鼓起的）

呼气：叹气、发 ai 音、吹桌面灰、吹蜡烛，吹纸条，发“a”音、数数。

感情和声音是通过气息来连结的。

1.气泡音：闭口和张口共 30 秒。

2.轻度哼鸣： 20 秒。

3.慢吸快呼：2次，20秒。

4.慢吸慢呼：2次，20秒。

5.快吸慢呼：4次，2分钟。

6.吹蜡烛：中途不用吸气，一秒两次到一秒四次。

7.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。（匀速）

8.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。（匀速）

9.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。（匀速啊发气推声）

10.膈肌训练（狗喘气）：共30秒。（拉风箱式，有节奏呼吸逐渐加快。嘴和鼻子，口鼻张开同时狗喘气。）

11.打du~：匀速，3次。爬音阶：3次。（时间按自己能承受范围内）

12.数“数儿”：一口气由 1 数到 30 ，3 次， 3 分钟。

13.数“数儿”：一口气数 10 个八拍， 3 次， 3 分钟。

14.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七； 七六五五六七，七六五四三二一---”， 一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

15.：“嘿”“哈”各30秒。

16.“哼”，闭口实声各 30 秒。（为练习“笑“”做准备）

《数枣》：出东门，过大桥，大桥底下一树枣。拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣两个枣三个枣四个枣五个枣六个枣七个枣八个枣九个枣十个枣九个枣八个枣七个枣六个枣五个枣四个枣三个枣两个枣一个枣。一口气数完才算好。 

《数“葫芦”》：

要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。一口气数不了二十四个葫芦四十八个瓣。一个葫芦两个瓣，两个葫芦四个瓣，三个葫芦六个瓣，四个葫芦八个瓣，五个葫芦十个瓣，六个葫芦十二个瓣，七个葫芦十四个瓣，八个葫芦十六个瓣，九个葫芦十八个瓣，十个葫芦二十个瓣，十一个葫芦二十二个瓣，十二个葫芦二十四个瓣，十三个葫芦二十六个瓣，十四个葫芦二十八个瓣，十五个葫芦三十个瓣，十六个葫芦三十二个瓣，十七个葫芦三十四个瓣，十八个葫芦三十六个瓣，十九个葫芦三十八个瓣，二十个葫芦四十个瓣，二十一个葫芦四十二个瓣，二十二个葫芦四十四个瓣，二十三个葫芦四十六个瓣，二十四个葫芦四十八个瓣 

三、普通话语音训练：

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

部位方法须找准，开齐合撮属口形。

双唇班报必百波，舌尖当地斗点丁。

舌根高狗工耕故，舌面积结教坚精，

翘舌主争真志照，平舌资则早在增。

擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。

合口呼午枯胡古，开口河坡歌安争，

撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。

前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。

咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。

四、绕口令：根据自己的情况任找10段，10分钟。

1.《画凤凰》   唇齿音f

粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。

红凤凰，粉凤凰，红粉凤凰，花凤凰。

2.《黑灰化肥》  唇齿音f

黑化肥发灰，灰化肥发黑

黑化肥发灰会挥发；灰化肥挥发会发黑

黑化肥挥发发灰会花飞；灰化肥挥发发黑会飞花

黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞；灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花

3. 《炮兵和标兵》  双唇音b p m

八百标兵奔北坡，

炮兵并排北边跑，

炮兵怕把标兵碰，

标兵怕碰炮兵炮。