每日40分钟最佳第一节

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口部操

1搓脸,转颈全身放松20秒。

2提颧肌:10次10秒，手辅和自行交替进行。3打牙关:半打哈欠5次。

4.咧唇:双唇紧闭，噘起，再向两边伸展(30次)

5.转唇:左右转唇.8*8拍30秒

6合口左右撅唇:10次(左、右为一次),30秒。

7.顶页腮:30次30秒。

8.转舌:8*8拍1分钟。

9.伸卷舌:20次20秒。10.立舌:10次30秒。11.弹舌:30秒。

12慢吸慢呼:4次各30秒。13.快吸慢呼:4次各20秒。

14.气泡音:闭口和张口共30秒。15.轻度哼鸣:20秒。

16"咿”音:20秒、30秒各2次1分钟。17“啊”音:20秒、30秒各2次1分钟。

18.数“数儿":一口气由1数到30，3次，3分钟

四声歌

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。部位方法须找准，开齐合撮属口型。双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。舌根高狗坑耕故，舌面机结教尖精。翘舌主争真志照，平舌资责早再增。擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。循序渐进坚持练，不难达到纯和清。

 

 

二、普通话

缓和 环境 环绕 豢养 幻灯

涣散 荒芜 荒诞 荒谬 蝗虫

黄昏 灰尘 恍惚 谎话 挥霍

灰烬 恢复 回溯 悔罪 蛔虫

绘画 汇兑 荟萃 晦涩 贿赂

晦气 毁坏 荤腥 昏厥 昏聩

满面春风 谈笑风声 聚精会神全神贯注

屏息凝视 目不转睛 老态龙钟大义凛然

绿肥红瘦 果实累累 果实肥硕果香诱人

义愤填膺 气势汹汹 失魂落魄 神气十足

秀美标致 掩卷沉思 神情专注英姿飒爽