声帆有声工作室早功练习本。
一、练声原则
播音主持发声训练应精神振奋、情绪饱满，这是取得良好效果的前提之一。发声前要做 好心理调适，避免过于紧张或松懈。精神过于紧张，发音器官会处于一种僵硬的状态；过于 松懈，发音器官的积极性调动不起来。 播音主持发声训练要有规律地进行，不要急于求成。支配各种器官的肌肉需要经过大脑 神经的不断调节，才能达到理想的效果。
播音主持发声训练不仅要在屋外进行，这样可以听到自己真实的声音，还要在室内进行， 通过手机、电脑等设备录制自己的声音进行回听。 从中声区开始，音量要适中，逐渐向高音、低音拓展。发声练习要循序渐进。开始时应 慢、轻、柔，这样有利于保护声带，也可避免发声上的错误。
二、口腔控制•口部操
1.唇的练习：
（1）喷唇:也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位， 唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出 P、P、P 的音。
（2）撅唇咧唇:将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展(咧嘴)，反复进行。
（3）撇唇:双唇后闭紧用力向前撅起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
（4）绕唇:双唇闭紧向前撅起，然后向左或向右作 60 度的转圈运动。
2.舌的练习：
（1）刮舌:舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使 舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部"百会" 穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和正."尖音"、增加舌面隆起的力量很有效。口 腔开度不好的人、舌面音 J、 Q、X 发音有问题的人可以多练习。
（2）顶舌:闭唇.用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶 住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复练习。
（3）伸舌:将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习 主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
（4）绕舌:闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕 360 度，然后向逆时针方向 环绕 360 度，交替进行。
（5）立舌:将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背;然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧 力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音 L 的发音有益。
（6）舌打响。前舌大部通过抵住上颚，之后前舌保持原形状迅速下弹，产生短促而响亮的如同打响指般的响声。
三、气息控制
1. 慢吸慢呼：
（1）闻鲜花的练习：
这个练习并不一定要真的去闻鲜花的香气，而是通过模拟动作去感受一下气息的运动， 进而很好地对气息进行控制，口鼻同时进气。
要领：彻底放松，想象面前有一束馥郁芬芳的鲜花、你被香气所感染，恨不能一口气把 这些花香都吸入体内。体会一下速度较缓慢的吸入气息
（2）慢发延长的元音：
这个练习主要是体会一下呼气。
要领：意念集中，用自己最舒服的用声、声音由弱渐强、由小到大地发出“a” “o”“e”“i”“u“”“ü”的延长音，气息畅通自如，让气流冲击硬腭前端，然后缓缓送出口腔。
（3）数数练习：
用这个练习体会慢吸慢呼的控制。
要领：自然吸入气息，大概八成满的样子，在呼气时自然带出 1.2.3.4....，数数的速度要 缓慢，尽量数到气息不够的时候，但不要憋气，一口气数到多少就是多少，循序渐进地进行 练习，逐渐拓展控制能力。
2. 快吸慢呼：
（1）意外的惊喜：
假设当你过生日的时候，多年不见的朋友突然出现在你的面前，体会一下当你开门的那 一刹那的气息。
要领：急速地吸入一口气，然后慢慢呼出。
（2）向远处呼喊：
假设你在找人或者向着远山大声呼喊，体会一下在发出声音之前的呼吸状态。
要领：发声前快速吸人气息，然后舒缓地控制住气息，大声喊出“阿毛......”。
3. 补气换气：
（1）通过数枣，来体会和感受补气和换气。
出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，
拿着竿子去打枣儿，青的多、红的少。
（一口气）
一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，
六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣。
十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，
五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。
这是一段绕口令，一气儿说完才算好！
4. 气息弱控制
（1）夸张四声单音节练习：
通过这个练习来把字音发得圆润饱满，字腹能够充分地拉开立起，这个过程需要气息的 弱控制。
（2）四音节成语的声调夸张练习：
选取一组声调分别包含有阴阳上去四声的成语或词组，进行弱控制练习。
比如：花—红—柳—绿、鸟—语—花—香、光—明—磊—落、春—光—明—媚。
练习：
百炼成钢、乘风破浪
万马奔腾、排山倒海
风暴平地起，江海要翻腾
千军万马齐出动，今日一战定成功！
5. 气息强控制
（1）反复弹发“hèi”——“hà”：
这个练习可以体会到强控制下的气息运动，同时还能够体会气息下沉的感觉。