1.刘娘念牛郎，牛郎恋刘娘,牛郎牛年恋刘娘，刘娘牛年念牛郎，郎恋娘来娘念郎，念娘恋娘，念郎恋郎，念恋娘郎。郎念娘,娘恋郎。

2.山前有四十四棵死涩柿子树,山后有四十四只石狮子，山前的四十四棵死涩柿子树涩死了山后的四十四只石狮子，山后的四十四只石狮子咬死了山前的四十四棵死涩柿子树

3.八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

4.粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰，粉凤凰， 粉红凤凰，花凤凰。

5.稀奇稀奇真稀奇，蟋蟀踩死大母鸡。气球碰坏大机器，蚯蚓身长七仗七

6.会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。要是混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成我的炖冻豆腐。

7.进了门儿，倒杯水儿，喝了两口运运气儿，顺手拿起小唱本儿，唱一曲儿，又一曲儿，练完了嗓子我练嘴皮儿。绕口令儿，练字音儿，还有单弦儿牌子曲儿，小快板儿，大鼓词儿，越说越唱我越带劲儿。

8、断头台倒掉短单刀，歹徒登台偷短刀，断头台倒盗跌倒，对对短刀叮当掉。

9、白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又大。

10、哥哥挎筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

11、长长虫围着砖堆转三转，短长虫在里钻穿砖堆窜十窜，长长虫转完了三转钻砖堆，短长虫窜完了十窜再围着砖堆转十转。

12、出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。这是一个绕口令，一口气说完才算好。

1、慢速数枣:从一颗枣数到十颗枣，能数多慢数多慢，这种方法用来练习气息的长度。

2、匀速数枣:从一颗枣数到十颗枣再数回来，这种方法用来练习气息的合理分配。

3、快速数枣:从一颗枣数到十颗枣，由十数到一，这种方法用来练习口脑协调和气息的长度。

注:以上练习气息的方法全部都是一口气完成。

第一课      喷弹啃吐磨，五位相结合，功夫天天练，唇齿腮喉舌。

喷：八百标兵奔北坡，炮兵并排北坡跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

弹：断头台倒掉短单刀，歹徒登台偷短刀，断头台倒盗跌倒，对对短刀叮当掉。

啃：哥哥挎筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

吐：无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。

磨：隔着窗户撕字纸，不知字纸里边有多少字，若知字纸里边有多少字，决不隔着窗户撕字纸。

说明：这一课主要对“唇、舌、喉、腮、齿”等部位的区分练习及发音部位的定位。

第二课  双唇练习（上）

1、白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又大。

２、打南边来一个白胡子老头，手里拄着崩白的白拐棒棍。

３、一平盆面烙一平盆饼，不是饼碰盆就是盆碰饼。

4、扁担长板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长。扁担绑在了板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要扁担绑在板凳上。

5、民兵排选标兵。六班的标兵，七班的标兵，八班的标兵，评比台前比先进。先进比先进，比比谁更先进，选拔全排八名标兵上北京。

6、山羊上山，山碰山羊角。水牛下水，水没水牛腰。猪进猪圈，猪拱大猪槽。毛驴驮草，草压毛驴腰。妈妈骑马，马慢妈妈骂马。姥姥喝酪，酪落姥姥捞酪。

第三课双唇练习（下）

1、鼓玻璃，瘪玻璃，不鼓不瘪撇玻璃。

2、铺皮褥子不如不铺皮褥子。

3、半瓢瓢面包半瓢瓢扁食。

4、吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。

5、巴老爷家有八二八棵芭蕉树，来了八二八个把式，要在八老爷的八二八棵芭蕉树下住。巴老爷拔了八二八棵芭蕉树，不让八二八个把式在巴老爷的八二八棵芭蕉树下住。

6、天上有个盆，地下有个棚，棚里有个瓶，盆掉碰倒棚，棚倒碰碎瓶。不知是盆赔棚，棚赔瓶，还是瓶赔盆赔棚。

说明：双唇练习是口语训练的重要环节，所以在双唇训练时，要注意声母和韵母的结合朗诵。掌握嘴角力度的分寸。

第四课舌头的练习(上)

1、门外有八匹大伊梨马，你爱拉哪两拉哪两。

2、小妞妞，围兜兜，坐在地头看豆豆。地边儿来了一头牛，小妞怕牛踩坏豆，跨过小土丘，跳过小水沟，忙把牛绳拉在手。小牛羞得哞哞叫，大伙都夸小妞妞。

3、南门外有个面铺面冲南，面铺挂了个蓝布棉门帘，挂上蓝布棉门帘看了看面铺正好冲南，摘了蓝布棉门帘看了看面铺还是面冲南。

4、东洞庭，西洞庭，洞庭山上一条藤。藤条顶上挂铜铃，风吹藤动铜铃动，风停藤定铜铃停。

5、会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。要是混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成我的炖冻豆腐。

说明：这一课主要是锻炼舌头的灵活性，对拼音中的d、t、n、l的发音部位的掌握。特别是对“说话大舌头”的人，有很好的校正作用。

第五课舌头练习(下)

1、大花碗底下扣这一个大花活花蛤蟆。

2、大哥爱喝古酒，二哥爱喝苦酒，大哥干了古酒喝苦酒，二哥干了苦酒喝古酒。

3、坡上有只鹅，坡下有条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。

4、小郭画了朵红花，小葛画了朵黄花。小郭想拿他画的红花换小葛画的黄花，小葛把他画的黄花换了小郭画的红花。

5、一班有个黄贺，二班有个王克，黄贺王克二人搞创作，黄贺搞木刻，王克写诗歌，黄贺帮助王克写诗歌，王克帮助黄贺搞木刻。由于二人搞协作，黄贺完成了木刻，王克写好了诗歌。

说明：舌根的练习，是校正“口痴病”的一种好方法，舌头在口腔里的部位要正确，一般用气来发声，气顶声带。

第六课舌面的练习

1、出西门走七步，检了个鸡皮补皮裤，是鸡皮补皮裤，不是鸡皮不补皮裤，不是皮裤补鸡皮，就是鸡皮补皮裤。

2、老吉养了一群鸡，老齐养了一头驴，老于一看有了脾气，骑着老齐的驴，吃了老吉的鸡。老齐让老于赔驴，老吉让老齐赔鸡。

3、七姨是个老积极，姐妹俩一起去学习，让姐姐学习教育，又让妹妹学习教具，姐姐不爱学习教育要学习教具，妹妹不爱学教具要学习教育。这可难坏了七姨老积极。

4、老齐上集去赶集，拎着一条鱼，牵了两头驴，抱着三只鸡，背了四张皮，卖了鱼，卖了驴，卖了鸡又卖了皮。老齐心里一算计，赚了七百七十七块七角七分又七厘。

说明：这一课主要是对J、Q、X练习，舌在从正常的位置抬上去，用舌中间的缝隙发音，这个练习的目的是锻炼舌系带和舌头的肌肉。

第七课  平翘舌的练习（上）

1、三哥三嫂子，借我三斗三升酸枣子，等我明天上山摘枣子，再还三哥三嫂子，三斗三升酸枣子。

2、刘娘念牛郎，牛郎恋刘娘,牛郎牛年恋刘娘，刘娘牛年念牛郎，郎恋娘来娘念郎，念娘恋娘，念郎恋郎，念恋娘郎。郎念娘,娘恋郎。

3、三是三，山是山，三山是三山，山三是山三，别把三三当山山，别把山山当三三，三是三，山是山，三三是三三，山山是山山。

4、四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁要拿十四当四四，就打谁十四，谁说四十是十十，就打谁四十。

5、宿舍前边有三十三棵桑树，宿舍后有三十三棵枣树。我的小侄子分不清桑树和枣树，把三十三棵桑树叫枣树，把三十三棵枣树叫桑树。桑树就是桑树，枣树就是枣树。千万不要把桑树说成枣树，也不要把枣树说成桑树。

第八课  平翘舌的练习（下） 

1、主力受到阻力；创造不是预兆；自力产生智力；站岗受到赞赏。

2、木材能做火柴；贯彻党的政策；别为青草而争吵；新春洒满新村。

3、打闪快带雨伞；三哥爱唱山歌；阐述不是控诉；公社红色，红色公社。

4、知道就说知道，不知道就说不知道，不要知道说不知道，也不要不知道说知道，要老老实实，时事求是。

5、长虫围着砖堆转，转完了砖堆长虫钻砖堆。