【無邪社团】早功本
（一）口部操
一、唤醒嗓子
1、洗漱完毕，温水一杯，滋润嗓子
2、打开胸廓，转颈搓脸，舒展身心。
3、发气泡音，进入状态。(1分钟)
二、
1、提颧肌 （撮口 咧唇 ）：20组
2、打牙关：（ 咬苹果状）10组
3、伸舌（舌头平行向前伸出，停留3-5秒，收舌时舌头上卷，要有力度）10组
4、绕舌，刮舌：20组
5、打响舌：（舌面贴住硬腭，使劲吸并发出声音）30组
6、顶腮：左右来回20组
7、绕唇:（撮口绕唇）左右各15组
8、打嘟：10组
9、打啵：10组
10、放屁音：10组
11、鼻吸口乎 3分钟（闻花香）
12、慢吸慢呼 3分钟（3-5秒吸气，发嘶音慢慢呼出）
13、快吸慢呼 3分钟（正常吸气，发嘶音，慢慢呼出，秒表计时）
14、狗喘气 3分钟
15、嘿哈吼 9分钟
16、数枣：
出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少：一个枣、二个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣， 十一个枣、十二个枣（往下数）………… 一气说完才算好
17、钓鱼要到岛上钓,不到岛上钓不到(一口气五遍）
18、眉毛描了比不描黑(一口气十遍）
19、班干部管班干部(一口气十遍）
20、保镖戴闹表练跑跳（五种重音连说10遍）
（二）四声歌（带拼音）必练
xué hǎo shēng yùn biàn sì sheng
学 好 声 韵 辨 四 声
yīn yáng shǎng qù yào fēn míng
阴 阳 上 去 要 分 明
bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn
部 位 方 法 须 找 准
kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng
开 齐 合 撮 属 口 形
shuāng chún bān bào bì bǎi bō
双 唇 班 报 必 百 波
dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng，
抵 舌 当 地 斗 点 丁
shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù
舌 根 高 狗 坑 耕 故
shé miàn jī jié jiāo jiān jīng，
舌 面 机 结 教 尖 精
qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào
翘 舌 主 争 真 志 照
píng shé zī zé zǎo zài zēng
平 舌 资 责 早 再 增
cā yīn fā fān fēi fēn fù
擦 音 发 翻 飞 分 副
sòng qì chá chái chǎn chè chēng
送 气 茶 柴 产 彻 称
hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ
合 口 呼 舞 枯 湖 古
kāi kǒu hé pō gē ān zhēng
开 口 河 坡 歌 安 争
zuǐ cuō xū xué xún xú jù
嘴 撮 虚 学 寻 徐 剧，
qí chǐ yī yōu yáo yè yīng
齐 齿 衣 优 摇 夜 英。
qián bí ēn yīn yān wān wěn
前 鼻 恩 因 烟 弯 稳
hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng
后 鼻 昂 迎 中 拥 生
yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi
咬 紧 字 头 归 字 尾
yīn yáng shǎng qù jì biàn shēng
阴 阳 上 去 记 变 声
xún xù jiàn jìn jiān chí liàn
循 序 渐 进 坚 持 练
bù nán dá dào chún hé qīng
不 难 达 到 纯 和 清。
四声歌进阶版
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明，
部位方法须找准，开齐合撮属口形。
双唇中部弹发力，八百标兵盆碰瓶。
唇齿擦音莫咬死，仿佛芬芳方法缝。
舌尖中音有弹性，抵舌当地斗点钉。
牛郎刘娘两两恋，忐忑探讨通天庭。
舌根高狗工耕故，根抵软腭要灵通。
舌面尖音不混淆，西巷漆匠教坚精，
翘舌主争真志照，平舌资责早在增。
卷舌而耳二尔洱，送气查柴产彻称。
合口忽午枯胡鼓，开口河坡哥安争。
嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。
抵颚恩音烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。
咬紧字头归字尾，调值灵活记变声。
气息平稳是关键，胸腹联合不发蒙。
提打挺松开口做，口鼻胸腔找共鸣，
循序渐进坚持练，不难达到纯和清！
（三）绕口令练习
练习1：b p m
b
八百标兵
八百标兵奔北坡
炮兵并排北边跑
炮兵怕把标兵碰
标兵怕碰炮兵炮
p
天上一个盆，地上一个棚。
盆碰棚，棚碰盆，
盆碎了,是棚赔盆还是盆赔棚。
m
白庙和白猫
白庙和白猫
白庙外蹲一只白猫
白庙里有一顶白帽
白庙外的白猫看见了白帽
叼着白庙里的白帽跑出了白庙
练习2 f d t n l
f
凤凰树开凤凰花
凤凰树开凤凰花。
凤凰花引来火凤凰，
火凤凰是红凤凰，
凤凰花是粉凤凰。
红凤凰爱粉凤凰。
d与t
打特盗
调到敌岛打特盗
特盗太刁投短刀
挡推顶打短刀掉
踏盗得刀盗打倒
n与l
男蓝有个蓝教练
男蓝有个蓝教练，
女蓝有个吕教练。
蓝教练训练男蓝，
吕教练训练女蓝。
大家谁也不怕难，
对准球蓝练投篮。
牛郎恋刘娘
牛郎恋刘娘
牛郎年年恋刘娘
刘娘连连念牛郎
牛郎恋刘娘,
刘娘念牛郎
郎恋娘来娘念郎
练习3 g k h
g与k
哥哥挎筐过宽沟,
快过宽沟看怪狗,
光看怪狗瓜筐扣,
瓜滚筐扣哥怪狗
h
华华和花花
花花去商店买花，
华华给花花拿来画。
花花怪华华把画当花不像话，
华华说花花把“花”说成了“画”
把“花”说成“画”的花花
决心今后学好普通话。
练习4 j q x
j
七和一
七加一、七减一，加完减完等于几?
七加一、七减一，加完减完还是七.
q与x
七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，
七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，
西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，
七巷漆匠气西巷锡匠偷了漆，
西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。
请问锡匠和漆匠，谁拿谁的锡?谁偷谁的漆?
练习5 zh ch sh r
zh
认识从实践始，
实践出真知。
知道就是知道，不知道就是不知道。
不要知道说不知道，也不要不知道装知道，
老老实实，实事求是，一定要做到不折不扣的真知道。
ch
朱家一株竹，
竹笋初长出，
朱叔处处锄，
锄出笋来煮，
锄完不再出，
朱叔没笋煮，
竹株又干枯。
sh和r
日头热，
晒人肉，
晒的心里好难受。
晒人肉，
好难受，
晒得头上直冒油
练习6 z c s
z
桃子李子梨子栗子桔子柿子槟子榛子，
栽满院子村子和寨子。
c
山前有个崔粗腿