你不需要很厉害才能开始，但你需要开始才会变得很厉害

只要是值得做的事，永远都不怕晚

社团：喵笔声花

CV老师：枫原万叶、去天上走一趟

练声准备

搓脸（5次，10秒）：从下巴搓到发际线，想象自己在揉一团软fufu的棉花糖。

转颈（10次，40秒）：左右各转5圈。

咀嚼（20次，40秒）：闭口和张口各进行10次，每次持续20秒，模拟真实的咀嚼动作，有助于锻炼口腔肌肉。

提颧肌（5次，10秒）：嘴角微微向上提，感觉苹果肌是“抬起来”的，保持自然微笑的状态。

打牙关（5次，10秒）：模仿咬苹果动作，感受嘴巴张大、牙关打开的状态。

挺软腭（5次，10秒）：仰头，发“啊——”的长音，同时感觉喉咙后面的软腭是向上抬的，像打哈欠时“喉咙打开”的感觉。挺软腭能让声音更集中，避免鼻音太重。

松下巴（5次，10秒）：抬头看天，可用手辅助，手抵在下巴下面，下巴不动，上颚带动张嘴向上抬头，下巴处于放松的状态。

唇部练习

喷唇（20次，20秒）：双唇紧闭，口腔积蓄气息，将唇的力量放在所有的口唇部，再将口腔气息突然挤出声，再发出P音。

咧唇（20次，40秒）：双唇紧闭，撅起，再向两边伸展。

撅唇（10次，40秒）：双唇闭紧向前撅起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压，习惯后连起来做。

绕唇（左右各10次，40秒）：左右转唇，双唇闭紧向前撅起，然后向左或向右作360度的转圈运动。

撮唇（10次，20秒）：双唇向中间集中，向前嘟起。

舌部练习

顶舌（左右各10次，40秒）：闭唇，用舌尖顶住左、右内颊，用力顶，像逗小孩儿嘴里有糖一样。

转舌练习（8*8拍，2分钟）：闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是齿唇的中间。向顺时针方向环绕360度，再按逆时针方向环绕360度。

刮舌练习（20次，40秒）：舌尖抵住下齿背，舌体贴住齿背。张嘴时，用上门齿沿刮舌尖、舌面，舌根，让舌面逐渐上挺隆起。

伸舌（20次，60秒）：将舌伸出唇外，舌体集中，舌尖向前、向上下左右尽力伸展。

立舌（10次，20秒）：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后把舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻，再做相反方向的练习。

弹舌（30次，30秒）：把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住呼出的气流。突然打开爆发te音，注意舌的中重线前后要用力，爆发te音越有力越好。

气息练习

接下来是呼气吸气，我们要掌握的练习方法是：

吸气时，仿佛面前有一盆花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓吐出。吸气时小腹隆起，像气球一样，呼气后，小腹就瘪进去了。学会了吗，现在开始。

慢吸快呼（2次，20-30秒/次）：口鼻同时进气，来保持胸腹式联合呼吸。

慢吸慢呼（2次，20-30秒/次）：口鼻同时进气，来保持胸腹式联合呼吸。

快吸慢呼（2次，20-30秒/次）：口鼻同时进气，来保持胸腹式联合呼吸。

快吸快呼（1次，1分钟）：狗喘气，双手叉腰站直，不要耸肩，有节奏地吸气呼气。

咝音（2次，20-30秒/次）：想象“闻花”的状态，慢慢放松心情，吐气，慢慢地深深吸一口气，吸到横隔膜的位置保持住，坚持2、3秒，再用“Si”的声音慢慢地呼出去。

咿音（2次，20-30秒/次）： 仰头，发“咿——”的长音，同样进行两次“咿”音练习，每次持续20秒和30秒。

啊音（2次，20-30秒/次）： 重复进行两次“啊”音练习，每次持续20秒和30秒。

膈肌弹发（2次）：嘿嘿嘿！哈哈哈！嘿哈！嘿哈！嘿哈！一定不能用嗓子去喊，要用气息推动你的声音出去。

数枣（1次）：一口气念完这段话及格，及格为30个枣。然后再升级，从一数到十，再从十数到一，来回反复的数，数得越多越好，不能断气。

出东门，过大桥，大桥底下一树枣。

拿着杆子去打枣，青的多，红的少。