早功（一）

一、口部操

1⃣️伸颈：仰头头——低头——左转——右转——归位（半个八拍一换，做4遍）

2⃣️转颈：顺时针：低头——向左——仰头——向右——逆低头——拟时针：向右——仰头——向左——低头（一个八拍转一圈，做4遍）——归位

3⃣️搓脸：上下搓动面部（做10遍）

4⃣️揉脸：手指并拢，轻按两腮，顺时针转动（半个八拍）——逆时针转动（半个八拍， 2遍）

5⃣️面部肌肉伸展：嘴唇撅起，向上——向下——向左——向右——归位（半个八拍一换，做4遍）

6⃣️转唇：嘴唇撅起，顺时针转动：下——左——上——右——下——逆时针转动：右——上——左——下——归位（一个八拍转一圈，做4遍）

7⃣️开口腔（下颌骨）：嘴巴张大，模仿打哈欠——上下牙咬合（做10遍）

8⃣️唇打响：双唇紧闭，上下牙打开，口腔内成“o”型状态，舌头悬空，让双唇发出清脆的“bo”的声音（做20遍）

9⃣️顶腮：舌头用力顶腮，左边一下——右边一下（做10遍）

1⃣️0⃣️绕舌：嘴唇崛起，牙关打开，顺时针：让舌尖从右边到左舔上牙面——从左到右舔下唇内壁——逆时针：从右到左舔下唇内壁——从左到右舔上牙面（一个八拍一圈，做4遍）

1⃣️1⃣️刮舌：双唇紧闭，上门牙抵住舌尖，从前向后轻刮舌面（做10遍）

1⃣️2⃣️弹舌：嘴巴微张，舌头前部抵住上颚，舌尖顺着上颚先后滑，同时打出“嘚儿”的响声（做20遍）

1⃣️3⃣️努咧嘴：双唇用力向前撅起——用力向后咧开（做10遍）

1⃣️4⃣️拍脸：手指并拢，轻拍两腮（做10遍）