一、活动身体：

早晨练声前，轻微活动身体，做4-5次长呼吸，吐出胸中浊气。搓脸：10秒；左右转颈：10次，10秒；舌头搅拌伴随牙齿咀嚼：闭口、张口各20次，30秒。

二、口部操

1、口的开合练习

张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），练习主要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。每天坚持练习50次左右。

2、咀嚼练习

张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习。

3、唇的练习

（1）喷

也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。

（2）咧

将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展(咧嘴)，反复进行。（噘咧一次算一个，20—30个为一组，每次练3—5组）

（3）撇

双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。（8/8拍一组，每次3—5组）

（4）绕

双唇闭紧向前撅起，然后向左或向右作60度的转圈运动。（正反一次算一个，初期可以20个为一组，每次练3—5组）

4、舌的练习