夜音工作室日常训练

请练习前准备好一壶开水护嗓！！！

一、口部操

1. 搓脸（双手摩擦制热，放置脸上反复揉搓）

有利于面部肌肉的放松，有效提神 10秒 

2. 提颧肌（面部程微笑表情，用力提起颧肌）

让面部身体更好看，发声更立体 10次 

3. 半打哈欠（程打哈欠打到一半状态）

口腔放松，打开牙关，利于吐字归音10次

4. 撅唇裂唇（嘴唇先向前撅出，在向后裂开）

活动唇部肌肉，利于唇部力度加强 30次 

5. 顶舌（双唇紧闭，舌头用力顶住脸颊）

锻炼舌部肌肉，利于吐字归音 左右各15次

6. 快吸慢呼（快速吸气，慢慢呼出）快吸快呼（快速吸气，快速呼出）慢吸慢呼（慢慢吸气，慢慢呼出）慢吸快呼（慢慢吸气，快速呼出）

有利于气息的调整，让气沉丹田每次20秒

7. 鼻腔哼鸣（双唇紧闭，气流从鼻腔发出）

练习鼻腔共鸣，寻找上丹田 每次20秒 

8. 啊的延长音（一口气发啊的音）

练习气息，帮助开嗓 每次20以上 

9. 数数一口气数，（1-10个八拍）

练习气息 每天2次

二、绕口令

1. 双唇练习:

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮

粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙红凤凰，粉凤凰，粉红凤凰，花凤凰

2. 舌尖中音练习

你会炖炖冻豆腐，你来炖我的炖冻豆腐

你不会炖炖冻豆腐，别胡炖乱炖炖坏了我的炖冻豆腐

老罗拉了一车梨，老李拉了一车栗老罗人称大力罗，老李人称李大力老罗拉梨做梨酒，老李拉栗去换梨

3. 舌面练习

七加一，七减一，加完剪完等于几七加一，七减一，加完剪完还是七

4. 平翘舌练习

三月三，小三去登山

上山又下山，下山又上山登了三次山，跑了三里三出了一身汗，湿了三件衫

小三山上大声喊:“离天只有三尺三!”

三、发音练习

（一）声母

声母21个,按照发音部位分为七类:

(1) 双唇音：b、p、m

(2) 唇齿音：f

(3) 舌面音：j、q、x

(4) 舌根音：g、k、h

(5) 舌尖前音：z、c、s

(6) 舌尖中音：、d、t、n、

(7) 舌尖后音：zh、ch、sh、r

其中，n又叫鼻音，又叫边音：【z、c、s】又叫平舌音【zh、ch、shr 】又叫翘舌音。

发音部位分别为:

1. 双唇音

b双唇紧闭,气流经口腔破唇而出,但不是用力送气,如“玻”字开始的发音。

p部位、方法同上,但要将气用力尽量送出。