冰凝城夏早功本

作者：浅沫初夏

——————————————————————————一．口部操

1， 搓 脸：10秒

2， 转 颈：10次

3，提颧肌：手辅助与自行各10次

4， 咀 嚼：闭口和张口各20次

5，半打呵欠：5次

6， 喷 唇：双唇紧闭，再发P音，15次

7， 咧 唇：噘嘴咧嘴，嘴巴一噘一咧，嘴角向两腮咧；做两个八拍

8， 绕 唇：噘起嘴后，顺时针绕一圈，再逆时针再绕一圈，各做一个八拍；

9，撇唇：合口左右撇唇，左右为一组，10次

10，双唇打响：30次

11，弹舌：舌尖抵住硬腭，用力下弹发出声响

12，顶腮：舌头象要扎破气球一样，用力往两腮顶，一左一右为一次，做25次

13转舌：嘴巴闭合，舌头在牙齿表面360度绕圈，顺时针一个八拍，逆时针一个八拍

14，刮舌：20次14，伸卷舌：20次

15，立舌：20次

16，气泡音：张口和闭口共30秒

17，慢吸快呼：2次，20秒