第一，气息练习
数枣
出东门，过大桥，大桥底下一树枣。
拿着杆子去打枣，青的多，红的少。
一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，
五个枣，六个栆，七个枣，八个枣，
九个枣，十个枣，九个枣，八个枣，
七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，
三个枣，两个枣，一个枣。
这是一个绕口令，一口气说完才算好。
吃葡萄不吐葡萄皮（就第一句一口气看，尽量多说）
练气方法：大口吸气，缓慢吐出，吸气时候要深吸，出气时发S缓慢吐出，每天练习
嘿哈练习 和小狗喘气 （快呼快吸，快呼慢吸，慢吸慢呼，慢吸快呼）
第二 …四声歌
xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng
学 好 声 韵 辨 四 声
yīn yáng shǎng qù yào fēn míng
阴 阳 上 去 要 分 明
bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn
部 位 方 法 须 找 准
kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng
开 齐 合 撮 属 口 型
shuāng chún bān bào bì bǎi bō
双 唇 班 报 必 百 波
dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng
抵 舌 当 地 斗 点 丁
shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù
舌 根 高 狗 坑 耕 故
shé miàn jī jié jiāo jiān jīng
舌 面 机 结 教 尖 精
qiàoshé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào
翘 舌 主 争 真 志 照
píng shé zī zé zǎo zài zēng
平 舌 资 责 早 再 增
cā yīn fā fān fēi fēn fù
擦 音 发 翻 飞 分 副
sòng qì chá chái chǎn chè chēng
送 气 茶 柴 产 彻 称
hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ
合 口 呼 舞 枯 湖 古
kāi kǒu hé pō gē ān z hēng
开 口 河 坡 歌 安 争
cuō kǒu xū xué xún xú jù
撮 口 虚 学 寻 徐 剧
qí chǐ yī yōu yáo yè yīng
齐 齿 衣 优 摇 夜 英
qián bí ēn yīn yān wān wěn
前 鼻 恩 因 烟 弯 稳
hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng
后 鼻 昂 迎 中 拥 生
yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi
咬 紧 字 头 归 字 尾
yīn yáng shǎng qù jì biàn shēng
阴 阳 上 去 记 变 声
xún xù jiàn jìn jiān chí liàn
循 序 渐 进 坚 持 练
bù nán dá dào chún hé qīng
不 难 达 到 纯 和 清
2.绕口令
一、双唇音bpm
1、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
2、一平盆面烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。
3、白庙外蹲一只白猫，白庙里有一顶白帽，
白庙外的白猫看见了白帽，叼着白庙里的白帽跑出了白庙。
二、唇齿音f
粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙，红凤凰粉凤凰，红粉凤凰花凤凰。
三、舌尖音dtnl
1、白石塔白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。
2、东洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上挂铜铃，风吹藤动铜铃动，风停藤定铜铃静。
3、牛郎年年念刘娘，刘娘连连念牛郎，牛郎念刘娘，刘娘念牛郎，郎念娘来娘念郎。
4、老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙，农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。
5、门外有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆就拉哪两辆，拉两辆，留两辆。
四、舌根音gkh
1、哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
2、哥哥过河捉个鸽，回家割鸽来请客，客人吃鸽称鹅肉，哥哥请客乐呵呵。
五、舌面音jqx
1、七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，
七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，
七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。
2、七加一、七减一，加完减完等于几，七加一，七减一，加完减完还是七。
六、翘舌音平舌音
1、四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。
谁能说准四十、十四、四十四、谁来试一试。
2、认识从实践始，实践出真知。
知道就是知道，不知道就是不知道。
不要知道说不知道，也不要不知道装知道，
一定要做到老老实实、实事求是、不折不扣的真知道。
3、史老师，讲时事，常学时事长知识，时事学习看报纸，
报纸登的是时事，常看报纸要多思，心里装着天下事。
第三…气泡音练习
口鼻同时吸气，准备好发单元“a”的状态，两条声带闭合，感觉到一股气流到喉部去震动声带。接下来，张口闭口20秒，先吸气，张口（A气泡音10秒），闭口（EN气泡音10秒）
第四…贯口
1.报花名
有君子兰、广玉兰，米兰、剑兰、凤尾（一说“展”）兰。
白兰花、百合花，茶花、桂花、喇叭花。
长寿花、芍药花，芙蓉花、丁香花。
扶郎花、蔷薇花，桃花、樱花、金钟花。
花中之王牡丹花，花中皇后月季花。
凌波仙子水仙花，月下公主是昙花。
清新淡雅吊兰花，烂（一说“浪”）漫多彩杜鹃花。
芳香四溢茉莉花，金钟倒挂灯笼花。
一花先开的金盏花，二度梅，三莲花。
四季海棠，四季花，五色梅，五彩的花。
六月雪开的是白花，七星花是个大瓣花。
八宝花是吉祥的花，九月菊是仲秋花。
日月红、百兰花，千日红本是变色花。万年青看青不看花。
2.一道黑
一道黑，两道黑，三四五六七八九道黑十道黑，我买个烟袋乌木杆儿，抓住两头一道黑，二姑娘描眉去打鬓，照着个镜子两道黑，粉皮墙写川字儿，横瞧竖瞧三道黑，象牙桌子乌木腿儿。放在炕上四道黑，我买个母鸡不下蛋，圈在笼里五道黑，挺好的骡子不吃草，拉到街上溜到黑，买个小驴不驮膜，配上鞍韂骑道黑，姐俩南洼去割麦，丢了镰刀拔道黑，月窠儿的孩子得了病，点起个艾条灸道黑，买瓜子的打瞌睡，呼啦啦拉撒了那么一大堆，他的笤帚簸箕不凑手，这么一个一个十道黑。
3.小孩子
大宋朝文彦博 ，幼儿倒有灌穴浮球之智。
司马温公，倒有破瓮救儿之谋；
汉孔融，四岁让梨，懂得谦逊之礼；
十三郎五岁朝天，唐刘晏七岁举翰林，一个正字参朋比，
汉黄香九岁温席奉亲；秦甘罗，一十二岁身为宰相；
吴周瑜，七岁学文，九岁习武，一十三岁官拜水军都督，统带千军万马，执掌六郡八十一州之兵权，
施苦肉、献连环、借东风、借雕翎(líng)、火烧战船，使曹操望风鼠窜(cuàn)，险些命丧江南。
虽(suī）有卧龙、凤雏之相帮，那周瑜也算小孩子当中之魁首。
第五…戏感练习
【悲伤】纵使是妖又如何？妖…不过是比人类活的更长久的存在罢了，始终有油尽灯枯的那天
【妖媚】中宫那个老女人真是越发越无能了，这皇后之位啊……也该换本宫来坐坐了
【疯狂】我不配？哈哈哈，我不配！好，那你说谁可以，说啊！你从没正眼瞧过我，（哽咽）不论我为你付出什么多少你都视而不见，那我算什么？我算什么啊
【害怕】我大脑一片空白…好像什么都是恐怖的，我只想快点离开这个让我感到害怕的地方
【病娇】我就说嘛，你总是这么调皮，你看我刚擦的地，又被你的xue染红了
【哭腔】为什么…为什么这么做？！如果你恨我的话，直接来杀我就好了…他们是无辜的…
