早功练习本   

早上好，各位小猴子！早功是对于一个配音（演员）爱好者来说，是一件非常必要且重要的功课，我们平时的气息、发声、咬字这些训练都是对自身习惯的改变，唯有通过长时间的重复训练，才能巩固纠正后的状态，打下坚实基础。俗话说，台上一分钟，台下十年功。努力坚持一段时间就会发现自己有很大提升！任何专业，基本功都是需要打扎实的，只有基本功扎实了，技巧才能得到更好地发挥，运用自如。加油！猴子们！

第一部分口部操练习

1.练前准备

①搓脸：20秒|  上下轻轻揉搓面部，同时放松调整状态，准备开始练习。

②转颈：左10次，右10次，每次15到20秒|  顺逆时针转动脖颈，放松身体不要耸肩。

2.提打挺松

①提颧肌：提10次，30秒|  自然微笑，向上提拉苹果肌，可用食指点在颧骨处感受发力。

②打牙关：打10次，30秒|  打开上下牙齿，给口腔留出空间，手指点在耳根处感受是否完全打开。

③挺软腭：挺10次，30秒|  半打哈欠，后方软腭部分感到凉气。

④松下巴：15秒|  方法一：轻轻左右摇动下巴。方法二：左右手交叉水平放置，自然抵在下巴处，下巴不用力，向上打牙关。

3.唇部练习 

①喷唇：30次|  双唇紧闭，向外发“P”音。 

②咧唇：15次|  双唇紧闭，向前撅，再向两边伸展。 

③转唇：30秒|  撅唇正确到位的基础上,双唇逆时针、顺时针绕圈,要慢速,要像钟表的小时刻度,每个点到位。 

④撮唇：10秒，20次|  嘴巴前撅，上嘴唇向下用力，下嘴唇向上用力，维持1秒放松后再继续。

⑤左右撅唇：10次，左右为1次|  左右撅的过程要用力。

4.舌部练习 

①顶腮：左右交叉各10秒，一次20秒，共40秒|  舌头从口腔内用力向腮边顶，一次用力顶10秒，坚持住，困属于正常现象。 

②转舌：60秒|  八个八拍，舌尖沿牙根转圈。 

③刮舌：20次，20秒|  舌尖抵住下齿背，随着张嘴用上齿背沿舌面向上刮。 

④伸卷舌：20次，30秒|  向外用力伸舌头，感受舌根向外伸而不是舌尖用力顶，伸到最长后，将舌尖往回卷，卷的同时向里舔。

⑤立舌：10次，30秒|  将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背;然后将舌沿齿背推至门齿中缝，使舌尖向右侧翻。从左到右5次，从右到左5次。