练声也就是练声音，练嗓子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。
　　练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。
　　吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。
　　呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。
　　学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。
　　第二步，练声。我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。
　　在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。
　　声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。
　　口腔活动可以按以下方法进行：
　　第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。
　　第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。
　　人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。
　　我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带。
　　第三，练习吐字。吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能“字正腔圆”。
　　我们在小学时，都学习过拼音，都知道每个字都是由一个音节组成的，而一个音节我们又可以把它分成字头、字腹、字尾三部分，这三部分从语音结构来分，大体上可以说是，字头就是我们说的声母，字腹就是我们说的韵母，字尾就是韵尾。
　　吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫“咬字千斤重，听者自动容”说的就是这个意思。所以我们在发音时，一定要紧紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。
　　字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的；而不是横着的，应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。
　　字尾，主要是归音。归音一定要到家，要完整。也就是不要念“半截子”字，要把音发完整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。
　　如果我们能按照以上的练习要求去做，那么你的吐字一定圆润、响亮，你的声音也就会变得悦耳动听了。
　　这里应多做一些这样的练习：
　　①深吸一口气。数数，看能数多少。
　　②跑20米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘气声。
　　③按字正腔圆的要求读下列成语：
　　英雄好汉 兵强马壮 争先恐后 光明磊落 深谋远虑果实累累 五彩缤纷 心明眼亮 海市蜃楼 优柔寡断源远流长 山清水秀④读练口令A.八面标兵奔北坡，炮兵并排北坡炮；炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
　　B.哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗；光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空怪看狗。
　　C.洪小波和白小果，拿着箩筐收萝卜。
　　洪小波收了一筐白萝卜，白小果收了一筐红萝卜。
　　不知是洪小波收的白萝卜多，还是白小果收的红萝卜多。

     对于播音员和主持人来说，播音呼吸不能仅仅停留在认识上，还应将其化为用于语言表达的实际能力。初学者需要经过大量的练习才能完成这一转化过程。下面提供一些简单的呼吸练习供初学者使用。
     1．横膈弹动练习
     许多播音初学者不了解横膈的位置，感觉不到横膈的活动。这个练习可以帮助你感觉横膈的弹动。同时也可以锻炼膈肌力量。
     步骤1：直立，双手垂直于身体两侧，小腹肌肉略微收缩。
     步骤2：横膈下降，吸气至八成满。
     步骤3：小腹肌肉猛烈收缩，压迫膈肌向上弹动，气流冲出，发“hei”音。
     通过这个练习，你可以感觉到腹肌和膈肌的剧烈活动。
     2．胸腹联合式呼吸练习
     通过这一练习，可以体会胸腹联合式呼吸。
     步骤1：双腿直立，两臂侧垂，贴近身体两侧。头部抬起，目光前视，全身放松，小腹前部微收，做好吸气准备。
     步骤2：口鼻同时吸气，横膈逐渐下降，小腹有压力感。

     步骤3：继续吸气，腹部膨胀，同时胸廓开始扩张，上臂与胸部两侧逐渐贴近，表明胸径扩大。
     步骤4：在膈肌仍保持适度收缩的同时，腹部逐渐加大收缩力度，使膈肌匀速上升，胸廓也在肌肉对抗作用下回缩，气流均匀呼出，直至气息用尽。
     练习时应当注意，小腹在作吸气准备时不应过分收缩，过分收缩会限制吸气量。
     3．扩大吸气量练习
    增加肺活量是提高呼吸能力的基础。通过这一练习可逐渐增加肺活量。
     步骤1：按照胸腹联合式呼吸的要求，深吸一口气，将气息保持住。
     步骤2：用稳定的音量和适当的音高、音色数数：1、2、3、4、5……直至气息用尽。
     步骤3：重新吸气，重复上面动作。
     这一练习可每日连续练习多次，音量、音高、音色都可以变化。随着练习时间的延续，发音时间会逐渐延长，这表明肺活量在增加。

练习一
　闻花：远处飘来一股花香，香气四溢，是什么花的味儿呢？你似乎闻到了花的芳香，深深吸进，你会觉得肺的下部及腰部都充满了气息。
练习二
　模拟吹灰尘：假如桌面上布满了灰尘，深深吸口气，然后把灰尘均匀地吹净。
练习三
　慢吸慢呼的训练：一口气数不完二十四个葫芦四十八块瓢，一个葫芦两块瓢、两个葫芦四块瓢、三个葫芦六块瓢……（注：慢吸慢呼，气吸八成，吐字清楚，不可求快。）
练习四
　慢吸快呼的训练：吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿（注：慢吸快呼，吐字清晰）

共鸣:人的口腔、胸腔等发音器官就象一个音箱，搭配使用得当就能发出具有磁性的嗓音，共鸣训练强调对发音器官的控制练习，以达到理想的音质音色。

练习一
　胸腔共鸣练习：暗淡　反叛　散慢　计划　到达　发展
练习二
　口腔共鸣练习：澎湃　碰壁　拍打　喷泉　批判　品牌
练习三
　鼻腔共鸣练习：妈妈　买卖　弥漫　隐瞒　出门　戏迷
（注：仔细体会发音时胸腔、口腔、鼻腔共鸣的感觉）

吐字归音:吐字归音强调的是对发音动作过程的控制，是一种经过加工的艺术化的发音方法，目的是要做到吐字发音准确清晰。

吐字方法
　唇:(b,p,m,f)
　舌尖:(d,t,l,n)
　舌面:(zh,chi,shi)
　舌根:(g,k,h)
　牙:(z,c,s)
　擦音与送气音:(j,q,x)
练习一
　八百标兵奔北坡 北坡炮兵并排跑
　炮兵怕把标兵碰 标兵怕碰炮兵炮
练习二
　老龙恼怒闹老农 老农恼怒闹老龙
　龙怒农恼龙更怒 龙恼农怒龙怕农
练习三
　长扁担，短扁担
　长扁担比短扁担长半扁担
　短扁担比长扁担短半扁担
　长扁担绑在短板凳上
　短扁担绑在长板凳上
　长板凳不能绑比长扁担短半扁担的短扁担
　短板凳也不能绑比短扁担长半扁担的长扁担

1.先练习深呼吸。注意：与一般深呼吸不同，要保证吸气时胸腔（即胸口）不动，吐气时胸腔也不动哈！

如果做到了上面一点，可以开始下一步。

2.练习气沉丹田。丹田即小腹部位。用上面说的吸气方法吸入气后，把气向下压，压到丹田。吐气时，是用小腹的肌肉向内压，将丹田中的气压出来。注意：强调一下，再这里气沉丹田和“向外压气”都不能动胸腔哈！tips:你可以躺再床上呼吸，并用手感觉一下躺着呼吸时吸气及吐气时腹部的变化。（和我们正常呼吸时腹部的起伏时相反的）记住这变化，这就是站着练气沉丹田的应该做到的。

前两步可能要花一段时间才能做到。

3.当你能够熟练的气沉丹田后，再做简单的发声练习，是用上面说的呼吸方法哈。（目的是找用腹腔发声的感觉）。这个过程有点“玄”，需要一定的天赋。

第一，发声（也可唱歌）时努力找到体腔内的那股气的动向。

第二，“控制”这股气，让它往头顶冲。（如果在持续发声一段时间后发现头晕和呼吸困难，那么就说明你已经把气往头顶冲了，可以开始下一步）

第三，唱歌时控制腹部的起伏即可。

这样应该明白了吧。