三青社  早功本

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先来上一分钟的气泡音，放松一下我们的声带~

一.放松声带   低声叹气（声带放松，声音拉长，10次）

二.口部操

1.打开口腔（下巴放松，后口腔打开，内部口腔打开）

2.转唇（顺时针15圈，逆时针15圈）

3.噘唇咧唇（各15次）

4.转舌（顺时针，逆时针各15圈）

5.顶舌（左右各15次）

6.弹唇（40次）

7.弹舌（40次）

三.气息

1.慢吸慢呼（三次，呼气时发嘶）

2.慢吸快呼（三次，呼气时像是叹气）

3.快吸慢呼（三次，呼气时发嘶）

4.快吸快呼（三次，膈肌力量带动呼吸）