策划人：柳柳

2024年6月17日

仙音教剧社早功栏目－ 晨曦之声

（周一至周五上午9点至10点）

   BGM1

1. 开场白+早安问候+节目介绍 (9:00-9:02)

�� 早安，亲爱的小伙伴！ 在这个清新的早晨，让我们一起迎接第一缕阳光，用声音唤醒沉睡的心灵。这里是仙音教剧社的早功栏目—晨曦之声，我是您的早功伙伴，[主播 ：柳柳 ] 。

每周一至周五，早上 9 点到 10 点，我们都会为大家开启早功之旅， 我们希望为大家提供一个充满活力和启发性的早晨声体验，帮助小伙伴们以最佳状态迎接新的一天。 

00:40

在接下来的 1 个小时内，我们将通过一系列精心设计的早功练习，帮助你调整呼吸，让你的声音更加清晰，表达更加自信。同时，我们还将分享一些热点话题，为你的一天注入正能量，让你在忙碌的生活中，也能找到片刻的宁静和思考。 

在这个宁静的时刻，我想与你分享这样一句话：‘ 每一个清晨，都是一个重新定义自己的机会。愿你今天能勇敢地追求自己的梦想，不畏挑战，不惧失败。’让我们将这句话铭记在心，作为我们今天的行动指南。  

01:27

�� 随着这段鼓舞人心的话语，让我们以一段轻柔的背景音乐，开始今天的早功之旅。准备好了吗？ 现在，让我们深呼吸，放松身心，一起开始今天的早功之旅吧！ 

   BGM2

2. 早功练习 (9:02-9:22)   ��

正式开始之前，让我们一起来热身吧 !

第1个动作：双手搓热，按摩我们的面部 (主要以面颊和唇周为主) ，做两遍，第二遍，双手搓热，按摩我们的面部 (主要以面颊和唇周为主) ，接着，按摩我们的眼眶、额头。

00:24

第 2 个动作：气泡音，喉头放松、面部，胸部松弛，软腭微微挺起 。

00:58

唇部操 

第 1 个动作 - 喷唇

双唇紧闭，唇齿相依，不要裹唇阻住气流，用气流冲破嘴唇，发出“噗”的声音。 找膈肌和小腹的爆发力，把力量集中打出去，力量集中在唇中纵线。

共2组，每组8次

1、2、3、4、5、6、7、8

1、2、3、4、5、6、7、8

02:14

第 2 个动作 - 撮咧唇

双唇自然紧闭，将力量集中在唇中，用力向前撮起，咧的时候嘴角向两侧发力，将撮起的嘴角向两侧咧开，上唇贴上齿，上唇展宽。

一撮一咧为一组，共 8 组 

1、2、3、4、5、6、7、8

03:10

第 3 个动作 - 撇唇

双唇紧闭，向前撮起 ，向上、向下、向左、向右撇，撇至自己范围内的最大限度。(如果动作做不到，可用手辅助)