BY行.练习本

《四声歌》练习

xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng 

学 好 声 韵 辨 四 声

yīn yáng shǎng qù yào fēn míng

阴 阳 上 去 要 分 明

bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn 

部 位 方 法 须 找 准

kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng

开 齐 合 撮 属 口 型

shuāng chún bān bào bì bǎi bō

双 唇 班 报 必 百 波

dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng

抵 舌 当 地 斗 点 丁

shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù

舌 根 高 狗 坑 耕 故

shé miàn  jī  jié  jiāo  jiān jīng

舌 面 机 结 教 尖 精

qiàoshé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào 

翘 舌 主 争 真 志 照

píng shé zī zé zǎo zài  zēng

平 舌 资 责 早 再 增

 cā  yīn  fā  fān  fēi   fēn  fù 

擦 音 发 翻 飞 分 副

sòng qì chá chái chǎn chè chēng

送 气 茶 柴 产 彻 称

hé kǒu  hū  wǔ  kū  hú   gǔ 

合 口 呼 舞 枯 湖 古

kāi kǒu hé pō gē ān z hēng

开 口 河 坡 歌 安 争

cuō kǒu xū xué xún xú  jù 

撮 口 虚 学 寻 徐 剧

qí chǐ yī yōu yáo yè yīng

齐 齿 衣 优 摇 夜 英

qián bí ēn yīn yān wān wěn 

前 鼻 恩 因 烟 弯 稳

hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng

后 鼻 昂 迎 中 拥 生

yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi 

咬 紧 字 头 归 字 尾

yīn yáng shǎng qù jì  biàn shēng

阴 阳 上 去 记 变 声

xún xù jiàn jìn jiān chí  liàn 

循 序 渐 进 坚 持 练

bù nán dá dào chún hé qīng

不 难 达 到 纯 和 清

囗部操练习

一、口部操

（一）口的开合练习    

张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），练习主要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。每天坚持练习50次左右。

(二) 咀嚼练习   

张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习。 

二、唇部操

（一）喷。双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出PO音。注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一,唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出“POPO”的音。(30 次)

（二）咧。顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。（20次）

（三）撇。先把双唇撅起来，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压交替进行。（20次） 

（四）绕。双唇紧闭，撅起，然后，左转360度，再向右转360度，这样交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈。（左右各15个）

三、舌部操

（一）伸。把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，舌体集中,舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展,伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度。（15个）这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。

（二）刮。舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，这样反复进行。（15个）这一练习对于打开后声腔和纠正“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音问题的人可以多练习。 

（三）捣。把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，反复进行。   

（四）弹。先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出te音。应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，爆发出这个tete，越有力越好。 （15个） 

（五）顶。先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下，左边一下右边一下。   

（六）转。闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，交替来进行。（20个）

（七）立。先把舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右来回地翻立，这可能一时做不出来。这节是为了锻炼舌头的力量左右平衡。

四、口腔控制

1. 静态控制：打开口腔，提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴，实现“声挂前腭”目的，包括（1）调整呼吸，声波成束 （2）声波畅通，音饱色纯 （3）声射腭前，声音鲜明。

2.动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）  

字头：叼住弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落 

字腹：拉开立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发   

字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明。

绕口令练习

1.老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。

2.牛郎恋刘娘,刘娘恋牛郎,牛郎年年念刘娘,刘娘年年恋牛郎,郎念娘来娘恋郎。

3.七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。

4.打南边来了个喇嘛，手里提拉着五斤鳎目，打北边来了个哑巴，腰里别着个喇叭。南边提拉鳎目的喇嘛，要拿鳎目换北边儿别喇叭的哑巴的喇叭，哑巴不乐意拿喇叭换提拉鳎目的喇嘛的鳎目，喇嘛非要拿鳎目换别喇叭的哑巴的喇叭。喇嘛抡起鳎目抽了别喇叭的哑巴一鳎目，哑巴摘下喇叭打了提拉鳎目的喇嘛一喇叭，也不知是提拉鳎目的喇嘛抽了别喇叭的哑巴几鳎目，还是别喇叭的哑巴打了提8拉鳎目的喇嘛几喇叭。只知道，喇嘛炖鳎目，哑巴嘀嘀嗒嗒吹喇叭。

5.这是蚕，那是蝉，蚕常在叶里藏，蝉常在林里唱。

6.四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。说好四和十得靠舌头和牙齿谁说四十是“细席”，他的舌头没用力；谁说十四是“适时”，他的'舌头没伸直。认真学，常练习，十四、四十、四十四。

7.⑴黑化肥挥发发灰会花飞；灰化肥挥发发黑会飞花。

⑵黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞；灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花。

⑶黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会飞；灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花化为灰。

⑷黑化黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会回飞；灰化灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花回化为灰。

8.红鲤鱼家有头小绿驴叫李屡屡，绿鲤鱼家有头小红驴叫吕里里，红鲤鱼说他家的李屡屡要比绿鲤鱼家的吕里里绿，绿鲤鱼说他家的吕里里要比红鲤鱼家的李屡屡红，不只是红鲤鱼比绿鲤鱼的驴绿，还是绿鲤鱼比红鲤鱼的驴红!

9.石室诗士施氏，嗜狮，誓食十狮。氏时时适市视狮。十时，适十狮适市。是时，适施氏适市。氏视十狮，恃矢势，使是十狮逝世。氏拾是十狮尸，适石室。石室湿，氏拭室。氏始试食十狮尸。食时，始识十狮尸，实是十石狮尸。试释是事。

10.扁担长，板凳宽，板凳没有扁担长，扁担没有板凳宽。扁担要绑在板凳上,板凳偏不让扁担绑在板凳上。长扁担,短扁担,长扁担比短扁担长半扁担;短扁担比长扁担短半扁担.长扁担捆在短板凳上,短扁担捆在长板凳上;长板凳不能捆比短扁担长半扁担的长扁担,短板凳也不能捆比长扁担短半扁担的短扁担。

古际练习

①欧阳修

画眉鸟

宋· 欧阳修

百啭千声随意移，山花红紫树高低。

始知锁向金笼听，不及林间自在啼。

啭zhuàn

蝶恋花·庭院深深深几许

宋 · 欧阳修

庭院深深深几许，杨柳堆烟，帘幕无重数。玉勒雕鞍游冶处，楼高不见章台路。

雨横风狂三月暮，门掩黄昏，无计留春住。泪眼问花花不语，乱红飞过秋千去。

踏莎行·候馆梅残

宋 · 欧阳修

候馆梅残，溪桥柳细。草薰风暖摇征辔。离愁渐远渐无穷，迢迢不断如春水。

寸寸柔肠，盈盈粉泪。楼高莫近危阑倚。平芜尽处是春山，行人更在春山外。

辔pèi

秋声赋

宋 · 欧阳修

欧阳子方夜读书，闻有声自西南来者，悚然而听之，曰：“异哉！”初淅沥以萧飒，忽奔腾而砰湃，如波涛夜惊，风雨骤至。其触于物也，鏦鏦（cōng）铮铮，金铁皆鸣；又如赴敌之兵，衔（xián）枚疾走，不闻号令，但闻人马之行声。予谓童子：“此何声也？汝出视之。”童子曰：“星月皎洁，明河在天，四无人声，声在树间。”

予曰：“噫嘻悲哉！此秋声也，胡为而来哉？盖夫秋之为状也：其色惨淡，烟霏云敛；其容清明，天高日晶；其气栗冽，砭（biān）人肌骨；其意萧条，山川寂寥。故其为声也，凄凄切切，呼号愤发。丰草绿缛而争茂，佳木葱茏而可悦；草拂之而色变，木遭之而叶脱。其所以摧败零落者，乃其一气之余烈。夫秋，刑官也，于时为阴；又兵象也，于行用金，是谓天地之义气，常以肃杀而为心。天之于物，春生秋实，故其在乐也，商声主西方之音，夷则为七月之律。商，伤也，物既老而悲伤；夷，戮也，物过盛而当杀。”

“嗟乎！草木无情，有时飘零。人为动物，惟物之灵；百忧感其心，万事劳其形；有动于中，必摇其精。而况思其力之所不及，忧其智之所不能；宜其渥然丹者为槁（gǎo）木，黟（yī）然黑者为星星。奈何以非金石之质，欲与草木而争荣？念谁为之戕（qiāng）贼，亦何恨乎秋声！”

童子莫对，垂头而睡。但闻四壁虫声唧唧，如助予之叹息。