小乔专属早功

预备：

搓脸     10次

转动颈部   10次

一、基础

 

口部操

1、提颧肌  10S

（保持自然微笑）

2、打牙关  10次

（开口如打哈欠，闭口如咬苹果，嘴尽量张大，后槽牙打开）

3、挺软腭  10S

（半打哈欠）

4、松下巴 30S

（放松喉部肌肉）

 

唇舌操 

1、撮唇咧唇  20次

（向前撮到一个点，再向两边用力咧开）

2、绕唇  40圈

（顺时针、逆时针各20圈）

3、顶腮  40下

（左右交叉各20下）

4、饶舌刮舌  40圈

（顺时针、逆时针各20圈，增强练习：绕一下刮一下舌）

5、舌尖打响 20次

（前10次慢，后10次快）

6、打嘟 10次

（5次正常打嘟、5次加“DU”）

7、双唇打响  1MIN

（发“BA”音）

8、气泡音  30S

 

二、气息练习

1、慢吸慢呼  2次

（吸满气，均匀发出“si”音，控制在30S左右）

2、发“啊”音 2次

（气息平、稳、长）

3、发“嘿” 20次

（5次一组）

4、数枣 2遍

（出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣、二个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣。十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、二个枣、一个枣。）

5、狗喘气  1分钟

6、吹蜡烛

（把手指当蜡烛，吸满一口气，均匀吹气）

 

三、调值练习：（18：50）

（调值练习：张开口腔，眼望远方，气息通畅，声音洪亮。）

中国伟大  山河美丽  天然宝藏  资源满地

阶级友爱  中流砥柱  工农子弟  千锤百炼

身强体健  精神百倍  心明眼亮  光明磊落

山明水秀  花红柳绿  开渠引灌  风调雨顺

阴阳上去  非常好记  高扬转降  区别起落

 

四、四声歌：（跟读版）  （19：48）

xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng 

学 好 声 韵 辨 四 声

yīn yáng shǎng qù yào fēn míng

阴 阳 上 去 要 分 明

bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn 

部 位 方 法 须 找 准

kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng

开 齐 合 撮 属 口 型

shuāng chún bān bào bì bǎi bō

双 唇 班 报 必 百 波

dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng

抵 舌 当 地 斗 点 丁

shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù

舌 根 高 狗 坑 耕 故

shé miàn jī  jié  jiāo  jiān jīng

舌 面 机 结 教 尖 精

qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào 

翘 舌 主 争 真 志 照

píng shé zī zé zǎo zài  zēng

平 舌 资 责 早 再 增

 cā yīn  fā fān  fēi   fēn  fù

擦 音 发 翻 飞 分 副

sòng qì chá chái chǎn chè chēng

送 气 茶 柴 产 彻 称

Hé kǒu  hū wǔ kū hú gǔ

合 口 呼 舞 枯 湖 古

kāi kǒu hé pō gē ān zhēng；

开 口 河 坡 歌 安 争

Cuō kǒu xū xué xún xú jù

撮 口 虚 学 寻 徐 剧

Qí chǐ yī yōu yáo yè yīng

齐 齿 衣 优 摇 夜 英

qián bí ēn yīn yān wān wěn 

前 鼻 恩 因 烟 弯 稳

hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng

后 鼻 昂 迎 中 拥 生

yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi 

咬 紧 字 头 归 字 尾

yīn yáng shǎng qù jì biàn shēng

阴 阳 上 去 记 变 声

xún xù jiàn jìn jiān chí liàn 

循 序 渐 进 坚 持 练

Bù nán dá dào chún hé qīng

不 难 达 到 纯 和 清

 

 

发音 24：25

N L

练习用绕口令：

《男旅客女旅客》

男旅客穿着蓝上衣，女旅客穿着呢大衣，男旅客扶着拎篮子的老大娘，女旅客搀着拿笼子的小男孩。

门外有四辆车，你爱拉哪两辆就拉哪两辆。

《牛郎恋刘娘》 

牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎。牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎。郎恋娘来娘念郎。

 

韵母er  

双音节词：

而且  洱海  儿戏  耳朵  二胡  耳语  而已

四音节词：

儿女情长  儿孙满堂  而立之年  尔虞我诈  耳提面命

练习用绕口令：

《二胡与儿歌》

二叔儿子拉二胡，二姨女儿练儿歌。儿歌练了十二天。二胡拉了二十年。二舅听了二胡拍拍手，二姑听了儿歌点点头。也不知道是儿歌练了二十天好听，还是二胡拉了二十年悦耳。

 

声母J  

双音节词：

焦急  肌腱  几经  境界  寄居  机警  简洁 

四音节词：

鸡犬升天  嫉恶如仇  家常便饭  见异思迁  矫枉过正

练习用绕口令：

《比尖》

尖塔尖,尖杆尖, 杆尖尖似塔尖尖, 塔尖尖似杆尖尖。 有人说杆尖比塔尖尖, 有人说塔尖比杆尖尖。 不知到底是杆尖比塔尖尖, 还是塔尖比杆尖尖。

 

声母Q

双音节词：

崎岖  秋千  氢气  强求  亲切  欠缺  情趣  轻巧  齐全

四音节词：

 奇光异彩  千疮百孔  前程似锦  巧舌如簧  敲山震虎

练习用绕口令：

《7+1》

七加一、七减一,加完减完等于几?七加一、七减一,加完减完还是七。

 

声母X

双音节词：

现象  小心  休息  下旬  闲暇  纤细  唏嘘  遐想  修行

四音节词：

熙熙攘攘  先睹为快  侠肝义胆  闲云野鹤  相濡以沫

练习用绕口令：

《漆匠和锡匠》

七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。请问锡匠和漆匠，谁拿谁的锡?谁偷谁的漆?

 

声母Z

双音节词：

自尊  宗族  走卒  在座  总则  藏族  再造  粽子

四音节词：

载歌载舞  贼眉鼠眼  赞不绝口  自惭形秽  杂乱无章

练习用绕口令：

《桑树和枣树》

枣场前有三十三棵桑树，枣场后有四十四棵枣树。三十三棵桑树下有三十三个紫伞，四十四棵枣树下有四十四头紫蒜。

 

声母C

双音节词：

苍翠  匆匆  草丛  璀璨  粗糙  此次  措辞  猜测 

四音节词：

财大气粗  采薪之忧  惨无人道  沧海一粟  苍松翠柏

练习用绕口令：

《老曹和老崔》

老曹餐前买雌鸡, 老崔餐后买瓷器, 买来才知是次品, 老曹退雌鸡, 老崔退瓷器。

 

声母S

双音节词：

思索  洒扫  诉讼  琐碎  僧俗  飒飒   嫂嫂 色素

四音节词：

三足鼎立  丧权辱国  扫地出门  死灰复燃  四通八达

练习用绕口令：

《子词丝》

四十四个字和词，组成了一首子词丝的绕口词。桃子、李子、梨子、栗子、桔子、柿子、槟子和榛子，栽满院子、村子和寨子。刀子、斧子、锯子、凿子、锤子、刨子、尺子、做出桌子、椅子和箱子。名词、动词、数词、量词、代词、副词、助词、连词造成语词、诗词和唱词。蚕丝、生丝、热丝、缫丝、染丝、晒丝、纺丝、织丝、自制粗丝细丝、人造丝。

 

声母Zh

双音节词：

政治  主张  折中  真正  茁壮  战争  斟酌 

四音节词：

瞻前顾后  朝思暮想  振振有词  张冠李戴  招兵买马

练习用绕口令：

《知道不知道》

认识从实践始,实践出真知.知道就是知道,不知道就是不知道.不要知道说不知道,也不要不知道说知道.老老实实,实事求是,一定做到不折不扣的真知道.

 

声母Ch

双音节词：

常常  惩处  惆怅  穿插  驰骋  长城  车床 

四音节词：

绰绰有余  沉鱼落雁  痴人说梦

练习用绕口令：

《叔叔锄竹笋》

朱家一株竹,竹笋初长出,朱叔处处锄,锄出笋来煮,锄完不再出,朱叔没笋煮,竹株干又枯。

 

声母Sh

双音节词：

闪失 上身 少数 射手 史诗 神圣 事实 杀伤 商厦

四音节词：

杀身成仁  赏心悦目  舍生取义  神出鬼没  山崩地裂

练习用绕口令：

《学时事》

史老师,讲时事, 常学时事长知识。 时事学习看报纸, 报纸登的是时事, 心里装着天下事。

 

韵母an

双音节词：

参赞  胆敢  泛滥  难堪  摊贩  坦然  烂漫  惨淡

四音节词：

半途而废   惨不忍睹  胆战心惊   三心二意  赞不绝口

练习用绕口令：

《蓝布棉门帘》

 出前门,往正南, 有个面铺面冲南, 门上挂着蓝布棉门帘。 摘了它的蓝布棉门帘, 看了看，面铺面冲南, 挂上蓝布棉门帘, 面铺还是面冲南。

 

韵母ang

双音节词：

帮忙  账房  浪荡  沧桑  盲肠  刚刚  苍茫  当场  厂房

四音节词：

膀大腰圆   沧海桑田   长驱直入   荡气回肠  昂首阔步

练习用绕口令：

《胖老王嫌脏老张》

老张说老王胖，老王说老张脏。胖老王嫌脏老张脏，脏老张笑胖老王胖。

 

韵母en

双音节词：

本身  门诊  审慎  振奋  根本  愤恨  人参  认真  恩人

四音节词：

本末倒置   笨手笨脚  参差不齐   趁火打劫   奋不顾身

练习用绕口令：

《小陈和小沈》

小陈去卖针,小沈去卖盆。 俩人挑着担,一起出了门。 小陈喊卖针,小沈喊卖盆。 也不知是谁卖针,也不知是谁卖盆。

 

韵母eng

双音节词：

承蒙  整风  升腾  萌生  逞能  丰盛  风筝  冷羹

四音节词：

程门立雪  惩前毖后  等闲视之  风花雪月  鹏程万里

练习用绕口令：

《老郑小郑放风筝》

老郑放风筝在省城,小郑进省城买风筝, 老郑看到小郑买风筝进省城,小郑看到老郑在省城放风筝,二人省城一起放风筝。

 

韵母in

双音节词：

濒临  凛凛  音频  薪金  民心  辛勤  近邻

四音节词：

金碧辉煌  紧锣密鼓  琳琅满目  亲密无间

练习用绕口令：

《小新小琴学拼音》

小新小琴是近邻，二人一起学拼音。小新民心写明星，小琴明星写民心。二人前后鼻不分，通过音频学发音。

 

韵母ing

双音节词：

秉性  叮咛  精灵  蜻蜓  命令  清醒  英明

四音节词：

兵不血刃  顶天立地  惊心动魄  玲珑剔透  平步青云

练习用绕口令：

《天上七颗星》

 天上七颗星, 地上七块冰, 树上七只莺, 墙上七枚钉。 拔脱七枚钉，赶走七只莺， 踏坏七块冰，一片乌云遮住七颗星。