小乔专属早功

预备：

搓脸     10次

转动颈部   10次

一、基础

口部操

1、提颧肌  10S

（保持自然微笑）

2、打牙关  10次

（开口如打哈欠，闭口如咬苹果，嘴尽量张大，后槽牙打开）

3、挺软腭  10S

（半打哈欠）

4、松下巴 30S

（放松喉部肌肉）

唇舌操 

1、撮唇咧唇  20次

（向前撮到一个点，再向两边用力咧开）

2、绕唇  40圈

（顺时针、逆时针各20圈）

3、顶腮  40下

（左右交叉各20下）

4、饶舌刮舌  40圈

（顺时针、逆时针各20圈，增强练习：绕一下刮一下舌）

5、舌尖打响 20次

（前10次慢，后10次快）

6、打嘟 10次

（5次正常打嘟、5次加“DU”）

7、双唇打响  1MIN

（发“BA”音）

8、气泡音  30S

二、气息练习

1、慢吸慢呼  2次

（吸满气，均匀发出“si”音，控制在30S左右）

2、发“啊”音 2次

（气息平、稳、长）

3、发“嘿” 20次

（5次一组）

4、数枣 2遍

（出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣、二个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣。十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、二个枣、一个枣。）

5、狗喘气  1分钟

6、吹蜡烛

（把手指当蜡烛，吸满一口气，均匀吹气）

三、调值练习：（18：50）

（调值练习：张开口腔，眼望远方，气息通畅，声音洪亮。）

中国伟大  山河美丽  天然宝藏  资源满地

阶级友爱  中流砥柱  工农子弟  千锤百炼

身强体健  精神百倍  心明眼亮  光明磊落

山明水秀  花红柳绿  开渠引灌  风调雨顺

阴阳上去  非常好记  高扬转降  区别起落

四、四声歌：（跟读版）  （19：48）

xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng 

学 好 声 韵 辨 四 声

yīn yáng shǎng qù yào fēn míng

阴 阳 上 去 要 分 明

bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn 

部 位 方 法 须 找 准

kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng

开 齐 合 撮 属 口 型

shuāng chún bān bào bì bǎi bō