【云上练功】
꒰ঌ云上社团练功本໒꒱
美：穗穗三岁
编/后：萧云辙
素材来自网络，最终整理而成，侵权则删
初次使用时，一定记得先看要求
听一遍示范，开启录音
反复与示范音频比较，在发音准确的基础上再追求速度
练声的本质是为了自己声音更自然，更好听
每个人的声音都是天使独一无二的礼物，要自信的发出自己的声音
~~早晚一遍，千锤百炼~~
基础知识引导
（建议零基础小白阅读，熟练者直接跳口部操，相关练习，早功部分均有涉及）
打开口腔-提打挺松
提，提颧肌。保持微笑状态，但不是咧开嘴，唇齿还是要相依的。也就是说，你的上唇还要贴紧你的齿面。通过发ü(鱼）找一下感觉。
打，打开牙冠。注意张口的形状，不是往下打开，是往上打开。这个时候感觉自己在啃苹果。用右手去摸右耳根前大牙的位置，当口腔打开时，这个位置是凹陷的。后槽牙感觉在咬弹簧。
挺，挺软腭，靠近鼻咽部软软的地方。方法：半打哈欠后叹气，注意不要抬舌根。判断软腭是否挺起来，可以通过捏鼻子来确认。如果发（a e I o u）元音的时候，没有音色的改变，说明软腭是挺下来的。
松，松下巴。做仰头开口练习。找到上口盖着力的感觉。否则会下巴太紧说话，就有压喉的感觉。
总结：声音好听，提打挺松。学会微笑提颧肌，啃口苹果开牙关，半打哈欠挺软腭 ，仰头开口松下巴。
三腔共鸣
胸腔共鸣：嘴巴微闭，右手放在胸腔的位置，下巴微收，低喊“威武”，感受胸腔震动。
口腔共鸣：双手放在脸颊两侧，发“呜”，感受口腔震动。
鼻腔共鸣：闭上嘴巴，双手食指按住两侧鼻翼，发出类似蚊子叫，感受鼻翼扩张。
腹式呼吸
站起来，双脚与肩同宽，肩膀放松。挺直腰背，下巴微收。请你把右手放在你的胸口。左手放在你的腹部。深吸一口气略停2秒后。再吐气，如果是右手升高，就是胸式呼吸法，如果是左手升高就是腹式呼吸法。
现在进行感受练习，注意鼻子吸气，腹部隆起。
感受练习1：闭上眼睛，感觉春天的气息，一簇花就在你的面前，就是你最喜欢的那一种花，把你的鼻子放在它的花蕊上，闻它的气息，让香气充盈你的肺。鼻子深吸一口气略停2秒后，再吐气。
感受练习2：想象自己的肺是一个气球，想象吸进去的气是水，想象水进去气球往下压的感觉。鼻子深吸一口气略停2秒后，再吐气。
腹式呼吸的关键无论是吸还是呼都要尽量达到极限，吸到不能再吸，呼到不能再呼。同理，腹部也要相应收缩和胀大到极点，如果每口气直达到丹田更好。
深吸慢呼感受训练：
训练1深深的吸气，缓缓的吐气，均匀吐气
训练2长长叹口气，再深吸一口气后，咬住牙，从牙缝里发出嘶的声音，均匀吐气，平稳持久，把气排完为止。
训练3长长叹口气，再深吸一口气后，清晰响亮的数数字，1到10循环往复，直到一口气全部用完。
多多练习，形成肌肉记忆，在日常生活中形成习惯。
吐字归音
字头是指声母加韵头（介音），字腹是指韵腹（韵母中主要的元音），字尾是指韵尾。吐字归音的关键在于，咬紧字头归字尾。
比如：甜（t-i-an），t和i就是字头，a就是字腹，n就是字尾。出字（字头）要准确用力，立字（字腹）要圆满充实，归音（字尾）要鲜明干净。
看完这些，想必你也累了。让我们闭上眼睛，面带微笑，连续打两个哈欠，再伸个大大的懒腰，放松一下喉咙。
起身站立或半坐在椅子上，挺直腰背，下巴微收，面带微笑，开始我们的早功练习吧。
（任何练习之前都要记得放松喉咙，打开上下牙槽，挺软腭，提笑肌，气沉丹田，以气御音）
胖雪人口部操
建议先听一遍教学
预备节【开口练习】
像打哈欠一样张嘴
像赤雪糕一样闭嘴
用手感受牙关打开
（张张嘴活动一下）
第一节【双唇唇颤】
稳定气息吹动双唇
轻抿嘴唇喷气打响
噗~啵啵 噗~啵啵
可以用手托脸辅助
第二节【舌尖舌根】
轻咧双唇紧贴牙齿
舌尖舌根依次打响
te ke te ke te ke
舌尖舌根轻快弹跳
（放松一下，调整呼吸）
第三节【撮唇唇齿】
撮唇咧嘴慢速交替
五一五一五一五一
（换个动作）
咬唇噘嘴快速交替
发花发花发花发花
（前期可以慢一点，后面升级为花凤凰）
第四节【绕唇撇唇】
左右撇唇
顺逆转唇
左上右下
右上左下
后面慢慢连贯，转起来
吸气肚子胀不耸肩
呼气肚子瘪放轻松
休息一下【调整呼吸】
吸气腹鼓肩不耸
呼气放松不紧绷
第五节【刮舌顶舌】
左右顶舌脸颊鼓鼓
上门牙刮舌舌前伸
闭嘴舌头左右顶脸
张嘴舌头抵下牙前伸挂上牙
~搓搓脸放松肌肉，深吸一口气，趁热打铁~
打开口型绕口令-白石塔
白石塔,白石搭，
白石搭石塔,白塔白石搭。
搭好白石塔，白塔白又大
要求：每天读两次，每次读两遍
贴士：要感觉声音是从头顶出来的，不是从嘴里往前去的。不要求快，要把声音发饱满，打开口腔，三声要发完整。
进阶练习-炖冻豆腐
你会炖我的炖冻豆腐,
你来炖我的炖冻豆腐，
你不会炖我的炖冻豆腐,
就别胡炖乱炖炖坏了我的炖冻豆腐
要求：发音正确的情况下，10秒以内完成。
贴士：感受炖和冻得发音位置。
~休息30秒，打一个大大的哈欠，放松喉咙，挑战要来了~
胖雪人气息操
预备节
直立双脚与肩宽
吸气自然两肋开
放松、准备呼吸肌群，定位两肋状态
第一节
深吸入肺降隔膜
深吐紧接下一口
活跃呼吸肌群，感受自然入肺和贪婪进气
第二节