我们在练习早功的时候，老师总是说“提打挺松，提顴肌”，那么“提打挺松”到底是什么❔
“提打挺松”这四个字是声音美化训练中的核心状态❗️
这四个字的意思分别是：提颧肌、打牙关、挺软腭，松下巴。
提颧肌是让我们的颧肌积极起来，打牙关和挺软腭是为了增大后口腔空间，增加发音饱满度，当这三点做好了，我们还要注意下巴的放松，因为如果下巴紧张、不够放松，那么喉部依然是紧张的，还是不利于科学发声。
01提颧肌
提颧肌是抬起上腭的前部动作。颧肌用力向上提起时，口腔前上部有展宽感觉，鼻孔也随之有少许张大，同时使唇，尤其是上唇贴紧牙齿。
唇齿相依使唇的运动有了依托，较之于松颧撅唇、唇齿分离更容易把握咬字的力度。提颧肌对提高声音的亮度和字音的清晰度都有明显作用。
怎么训练提颧肌呢？很简单，我们可以咬一根筷子，去找到颧肌上提的感觉。需要注意的是，提颧肌并不是简单地对颧肌进行提拉收缩，要注意力度，不然说话时，脸上就变成假笑了?
02打牙关
上下颌之间的关节俗称牙关，打开牙关是抬起上腭的中部动作。打牙关就是要使上下槽牙在咬字时有一定的距离，尤其双侧上后槽牙应始终保持向上提起的感觉。虽然日常口语时很少有人咬紧牙关，但这里要作为一个要领提醒大家特别注意到打开牙关的问题。
打开牙关不仅可以丰富口腔共鸣，还可以使咬字位置适中、力量稳健，其作用是非常明显的。
那怎么锻炼牙关呢？我们可以学习“狮子大开口”这样的动作，去夸张地寻找上下牙关之间的距离感。需要提醒的是，在发音的时候，除非是在特殊语境下追求效果，否则千万不要咬着牙关说话，因为这样不仅会给人一种咬牙切齿恶狠狠的感觉，而且韵母往往会很不饱满，字音会很扁，说出来的话也会含混不清。
03挺软腭
挺软腭，是抬起上颚后部的动作，即软腭部分向上用力，这个动作可以使口腔后部空间加大，并减少灌人鼻腔的气流，也可以起到避免出现过多鼻音色彩的作用。
要找到挺软腭的感觉，最好的方式就是体会“半打哈欠”时候的口腔状态，这个时候软腭挺起得恰到好处。要想练习这种感觉，还可以把我们“懒人练声法”中的绕口令“哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗”拿出来一字一字慢慢练习。
需要提醒的是，如果软腭挺得太过分，也会使声音听上去显得非常靠后，很不自然。那就有点压喉了。所以真要做到恰到好处，还需要我们反复练习，掌握好其中的度。
04松下巴
由于生理构造的原因，松下巴在打开口腔方面比抬上颚更具有实质性效果。
有的人平时说话就表现出下巴用力、主动“帮忙”的问题，播讲时更为明显，认为只有这样才能做到咬字有力，字音清晰。其实这是一种错误，它会使舌根紧张，咽管变窄，口腔变扁，把字咬“横”、咬“死”。
咬的力量主要在口腔上半部，下巴则应处于放松、“从动”的状态。发音时，只有下巴自然内收才能放松。
日常牙痛时说话，下巴一般是比较松弛的，不妨可以模仿一下。或者我们可以在吃西瓜或者其他瓜果类食品的时候，找到用上齿去啃瓜皮的感觉，而完全不用下齿，这样就可以很形象感知到下巴放松了。
以上文本转自微信公众号“有声语言艺术学”
★以下为日常平翘舌练习词组（一日50次）