《早功》
桑榆非晚有声工作室出品
东隅已逝，桑榆非晚
作者——风月
提打挺松（每日必练）
提打挺松的作用：提打挺松(提颧肌、打开牙关、挺软腭、松下巴）四个步骤结合在一起，能够最合理地扩大口腔容积。让口腔形成一种“前紧后松，上提下松”的感觉，这样的感觉会让发出的字音更加圆润清晰，这四个步骤的联系是要同时进行的。提和挺是在口腔上部发生，打和松是在口腔下部发生，这是一对反作用力。我们在练习的时候，不要机械的照搬。一提都提，一松都松，而是应该多多练习，逐渐掌握其中的平衡关系。
提颧肌
颧肌提起时，口腔前部有向上抬起扩张的感觉，鼻孔略有扩大，上唇贴紧齿面。提颧肌对提高声音的亮度和字音清晰度有明显作用。颧肌提起时面部似微笑状，提额肌是吐字的动作为主，同时也包括面部其他相关肌肉的活动。
方法：微笑(通过微笑使颧肌上提，稍微用力一点，感到微微发酸)
时长：五秒/组，做一组。
打开牙关
打开牙关指上下颌在发音时要有较大的开度，上下领开度对发音的清晰度和音色变化有一定影响。打开牙关是需要掌握的基本要领，其状态可以通过体会咬苹果的动作感觉到。
方法：打哈欠(通过打哈欠让上下颌最大程度打开，各位宝子注意控制力度，小心下巴脱白)
时长：开合十五次/组，做五组。
挺软腭
软腭在上聘后部，用舌尖抵住硬腭向后舔会感受到它的具体位置。不说话时，软腭松软下垂，日常口语时也很少有人有意识地将它挺起。挺软腭是抬起上腭后部的动作，它可以起到两方面的作用。第一，加大口腔后部空间，改善音色；第二，缩小鼻咽入口，避免声音大量灌入鼻腔而造成鼻音。
方法：半打哈欠(不张嘴打哈欠的状态，挺住! )
时长：十五秒/组，做五组
松下巴
松下巴是发声训练口腔控制的要领之一，发音时下颌向内微收，开合动作要保持自然，这是灵活发音的必要条件。
方法：用手扶住下巴，放松肌肉，然后缓缓抬头打开口腔，再缓缓低头闭口，体会松下巴的感觉。
时长：五次/一组，做五组。
口部操（唇的练习/舌的练习）
口部操的作用：口部操是指运用吐字器官不出声的活动，使各器官获得灵活控制能力的一种方法。它用人工设计的各种动作来加强吐字器官的肌肉力量和精细控制能力。一般包括上下颌开闭，唇的展撮，舌的伸缩转动等几项，其中以唇舌练习为多。口部操是一种提高发音能力的一种训练方法，也可以作为发音前的准备活动。
唇的练习（喷、咧、撇、绕）
喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于纵线三分之一的部位。唇齿相依，不裹唇，阻住气流。然后连续喷气出声，发出P，P，P的音。
时长：五秒/组，做五组
咧:将双唇闭紧尽力向前撅起，然后将嘴角用力向两边伸展(咧嘴)，反复进行。
时长:五秒一组，做五组
撇:双唇后闭紧尽力向前噘起，然后向左歪，向右歪，向上抬，向下压。
时长:五次/一组，做五组。
绕:双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右做360度的转圈运动。时长:五次/一组，做五组。
舌部练习(顶，伸，绕，立)
顶舌:嘴巴闭上，用舌头顶脸颊内侧，左右用力顶，把舌头想象成一个针尖，用力去扎破口腔这个气球。
时长:十秒/一组，做五组。
伸舌:把舌头伸向唇外，舌头要集中，舌尖要向下。
时长:十秒/一组，做五组。
绕舌:把嘴巴闭上，把舌尖伸到齿前唇后，按照顺时针方向环绕360度，再照逆时针方向环绕360度，交替进行。
时长:重复一次为一组，做四组。
立舌:先用舌尖轻轻抵着下门齿的背部，也可以用舌尖抵住两个下门齿的齿缝，然后用力向右或者向左反转起来，翻转90度，仿佛舌头立起身一样。
时长:反复一次为一组，做五组。
气息训练(闻花香，叹气，数枣，软起声)
闻花香:训练让气息顺畅的往外送，掌握好基本的气息外放趋势。想象一下，置身在一片花园中，深吸一口气，再呼出去。气息要全部吐出去，不要往回憋，一 定要感受到腹部用力，把气息往外顶的一个过程。
时长:一呼吸为一组，做十组。
叹气:叹气训练主要是帮助找到气息下沉的那种趋势。一个“唉”字一叹到底，末端的感觉就是气息下沉的状态。
时长:五次为一组，做三组。
数枣:数枣这个绕口令是为了锻炼快吸慢呼的过程，因为语流当中我们没有那么多时间的换气，需要马上吸一口气。但是一定要记住了，以读准字音为第一要素。
出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多红的少。一个枣两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣，十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。
不强求一口气，讲究的是一个快吸气慢呼的一个练习方向。
软起声:气息饱满朗读诗的时候，软一点把起头的音发出来，不要憋着劲说话。让气息非常温和温柔，同时饱满起来。
日照香炉升紫烟，遥看瀑布挂前川。
飞流直下三千尺，疑是银河落九天。
——《望庐山瀑布》【唐.李白】
杨柳青青江水平，闻郎江上踏歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
——《竹枝词》【唐.刘禹锡】