一、早功需知

坚持每日练习，每次15-30分钟 

“九层之台，起于累土”没有好的功底，难以发挥出最好的状态，希望认真对待，尽量使发音圆润好听，气息沉稳扎实

二、放松训练*

喝一杯温水(唤醒嗓子)

揉脸（向上搓，向下会变老的！）（5-10次）

缓慢转动脊椎(放松肌肉)

发气泡音（充分放松喉咙，保护嗓子）

做法：打开口腔，用鼻腔同时吸气，做深呼吸，感受胸部气流，到达喉部，声带产生振动，发出“a”音

（每次15s）（次数依情况而定）

1.唤醒声带

2.气泡音

要领:完全放松喉部肌肉,不要压迫声带关注点:是否没有关闭喉呢通道，注意力放在小舌头

上

3.A音的低声呼鸣

要点:坐直身体,气息下沉，腰腹微微用力目的:打开胸腔共鸣练习:一口气一遍，共5遍

4.鸣音的低声呼鸣

要点:从胸腔

目的:打开口腔共鸣

练习:一口气一遍,共2遍

5.一音的低声呼鸣

要点:喉呢不用力，不求音亮练习：一口气一遍,共2遍

二：放松口腔

预备热身：扩张“后口腔”

要点:无声缓慢张嘴，闭合,重复多次

1.吸唇

要点:双唇由正常变为嘴微笑,缓慢向前#出,感受到唇部肌肉酸胀即可

目的:锻炼唇部肌肉

练习：15次

2.弹跳音

要领:双唇内据，微微用力，吸气后分开双唇，发出“”的声音

目的:锻炼唇部环形肌肉

练习：15下

三：锻炼舌部

1.顶舌

要领：舌尖顶住口腔右内壁,然后左边内壁

练习:两边各10次

2.绕舌

要领:口腔闭合,舌尖围绕外牙跟做绕图动作目的:消除口水音