【独声娱乐】cv晚功练习本
一、口部操
1、气泡音:闭口和张口各30秒
2、搓脸:10秒
3、转颈:10次，10秒
4、提颧肌:10次，10秒，手辅和自行交替进行
5、打牙关:张大口上牙使劲发a10次10秒
6、半打哈欠:10次，10秒
7、松下巴:10秒
8、喷唇:双唇紧闭，再发“P”音(30次)
9、撅咧唇:双唇紧闭，撅起，再向两边伸展(30次)
10、摆唇:10次(左右为一次)，30秒
11、双唇打响:30次，30秒
12、顶腮:30次，30秒
13、立舌：左右各两次
14、弹舌：30秒
二、气息训练
1、慢呼慢吸：坐直，躯干略微前倾，头摆正，肩放松，小腹微收，舌尖抵住上颚，开始吸气（脐下三寸和两肋向外扩张，小腹逐渐收紧）吸气至七八成满，憋一秒，然后缓慢吐出，每次达到20～30秒为合格做三组
2、嘶音练习：在慢呼慢吸的基础上发“嘶”音，做三组
3、膈肌练习：（小狗喘气）闭口快速的吸气换气，主动的控制自己的腹部，频率越快越好，但要稳定到同一个频率，坚持30秒
4、数枣练习：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣两个枣三个枣四个枣五个枣六个枣七个枣八个枣九个枣十个枣，十个枣九个枣八个枣七个枣六个枣五个枣四个枣三个两个枣一个枣，这是一段绕口令，一口气说完才算好
5、喊山：对着远处喊“小兰” “阿毛”等类似的名字，音节拖长，逐渐变化，由远及近，由实到虚
三、发音训练
1、唇音
巴(bā)拔(bá)把(bǎ)罢(bà)
坡(pō)婆(pó)叵(pǒ)粕(pò)
喵(miāo)苗(miáo)秒(miǎo)妙(miào)
方(fāng)房(fáng)访(fǎng)放(fàng)
2、舌尖音
低(di)敌(di)底(di)弟(dì)
通(tōng) 同(tóng)统(tng)痛(tòng)
拈(niān)年(nián)捻(niǎn)念(niàn)
溜(liū) 刘(liú) 柳(liǔ) 六(liù)
3、舌根音
姑(gū) 古(gǔ) 顾(gù)
科(kē) 咳(ké) 可(kě)课(kè)
酣(hān)含(hán)喊(hǎn)汉(hàn)
4、舌面音
居(iū)局(jú) 举(jǔ) 锯(iù)
青(qīng)情(qíng)请(qǐng)庆(qìng)
香(xiāng)降(xiáng)想(xiǎng)象(xiàng)
5、翘舌音
知(zhī) 直(zhi)止(zhǐ)至(zhì)
称(chēng) 成(chéng)逞(chěng)秤(chèng)
申(shēn)神(shén)沈(shěn)甚(shèn)
如(rú) 乳(rǔ) 入(rù)
嚷(rāng) 瓤(ráng) 壤(rǎng) 让(ràng)
6、平舌音
作(zuō)昨(zuó)左(zuǒ)做(zuò)
村(cūn)存(cún)忖(cǔn)寸(cùn)
虽(sui)随(suí)髓(sui)岁(sui)
7、开口呼
掰(bāi)白(bái)摆(bǎi)拜(bài)
抛(pāo)刨(páo)跑(pǎo)泡(pào)
飞(fēi) 费(fèi)肥(féi) 匪(fěi)
搂(lōu) 楼(lóu) 搂(lǒu) 漏(lòu)
8、齐齿呼
家(jiā)夹(jiá) 甲(jiǎ) 架(jià)
亲(qīn) 勤(qín) 寝(qǐn) 沁(qìn)
些(xiē) 鞋(xié) 写(xiě) 谢(xiè)
拥(yōng) 喁(yóng) 永(yǒng) 用(yòng)
9、合口呼
窗(chuāng)床(chuáng)闯(chuǎng)创(chuàng)
蛙(wā)娃(wá)瓦(wǎ) 袜(wà)
欢(huān)还(huái)缓(huǎn)幻(huàn)
乖(guāi) 拐(guǎi) 怪(guài)
聒(guō)国(guó)果(guǒ)过(guò)
10、撮合呼
薛(xuē)学(xué) 雪(xuě)血(xuè)
晕(yūn)云(yún)允(yǔn)运(yùn)
圈(quān)全(quán)犬(quǎn)劝(quàn)
1.
zh-zh；庄重 正直 战争 转折
z-z: 自在 总责 最早 曾祖
zh-z: 制造 转载 种族 准则
ch-ch:车床 长城 抽查 铲除
c-c: 层次 粗糙 猜测 摧残
ch-c:纯粹 船舱 春蚕 除草
c-ch: 财产 促成 操场 存车
sh-sh:生疏 手势 闪烁 山水
s-s: 思索 琐碎 松散 色素
sh-s:收缩 摔碎 伤损 神色
s-sh:算术 宿舍 丧失 松树
对比训练:
支援-资源 智力-自立 知识-姿势 主力-阻力
摘花-栽花 铡草-杂草 中和-综合 珠子-租子
制上字纸 棉纸-棉子 初步-粗布 木柴-木材
推迟-推辞 商业-桑叶 筛子-塞子 山歌-三哥
诗人-私人 收集-搜集 时事-十四 打闪-打伞
午睡-五岁 傻嫂-洒扫 数日-数目 使命-死命
仔细思索 实事求是 自始至终 认真负责
2.
j-j：经济 解决 艰巨 将军 倔强
j-q:请求 亲切 恰巧 缺欠 取钱
x-x:新鲜 学校 形象 相信 虚心
j-q:坚强 机器 交情 解劝 郊区
q-i:奇迹 前进 清洁 巧计 起居
x-q:希奇 喜气 戏曲 向前 小桥
x-j:消极 细节 先进 湘江 夏季
谦虚谨慎 戒骄戒躁 全心全意 勤俭建国
3.
n-n:牛奶 恼怒 泥泞 男女 农奴
l-l: 理论 罗列 嘹亮 柳林 联络
n-l:努力 耐劳 年龄 嫩绿 纳凉
对比练习:
男子-篮子 脑子-老子 大娘-大梁
水牛-水流 说你-说理 努力-鲁艺
烂泥-烂梨 旅客-女客 老路-恼怒
三年-三连 难住-拦住 男女-褴褛
4.
n:
感叹 判断 参观 简便 偏见
婉转 转换 源泉 根本 认真
愤恨 沉闷 亲近 殷勤 分寸
进军 谨慎 健全 关键 钻研
ng:
光芒 响亮 状况 风筝 生成
宁静 评定 命令 情形 隆重
东风 光荣 动听 风景 轻松
帮忙 方向 刚强 荒凉 榜样
对比练习:
一半-一磅 开饭-开放 讲坛-讲堂
担心-当心 铜钱-铜墙 新年-新娘
来晚-来往 上船-上床 专员-庄员
姓陈-姓程 盆子-棚子 红心-红星
人民-人名 很近-很静 吩咐-丰富
三根-三更 长针-长征 陈旧-成就
伸张-声张 频繁-平凡 信服-幸福
辛勤-心情 人参-人生 阴沉-音程
声母绕口令练习：
普通话声母的发音过程有三个阶段：成阻、持阻、除阻。声母的发音部位不同，吐字时的着力点就不一样，比如b、P、m，发音时着力点在双唇，d、t的着力点在舌尖，靠舌尖的弹力。因此发声母时不要拖长，要咬住、弹开
1、八百标兵（b、p）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
2、炮兵和步兵（b、p、m）炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射。步兵逼近八面坡，歼敌八千八百八十多。
3、一平盆面（b、p）一平盆面，烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。
4、巴老爷芭蕉树（b、p）巴老爷有八十八棵芭蕉树来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住，八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭。
5、老六放牛（n，l）柳林镇有个六号楼，刘老六住在六号楼。有一天，来了牛老六，牵了六只猴；来了侯老六，拉了六头牛；来了仇老六，提了六篓油；来了尤老六，背了六匹绸。牛老六、侯老六、仇老六、尤老六，住上刘老六的六号楼，半夜里，牛抵猴，猴斗牛，撞倒了仇老六的油，油坏了尤老六的绸。牛老六帮仇老六收起油，侯老六帮尤老六洗掉绸上油，拴好牛，看好猴，一同上楼去喝酒。
6、颠倒歌（d，t，l）太阳从西往东落，听我唱个颠倒歌。天上打雷没有响，地下石头滚上坡;江里骆驼会下蛋，山里鲤鱼搭成窝;腊月苦热直流汗，六月暴冷打哆嗦;姐在房中手梳头，门外口袋把驴驮。
7、白石塔（b，d，t）白石塔，白石搭，白石搭白塔，姿资睿詈冒资姿子执蟆?
8、哥挎瓜筐过宽沟（g、k）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
9、哥哥捉鸽（g、k、h）哥哥过河捉个鸽，回家割鸽来请客，客人吃鸽称鸽肉，哥哥请客乐呵呵。
四、语言节奏训练
1、《报菜名》
我请您吃，蒸羊羔，蒸熊掌，蒸鹿尾儿，烧花鸡，烧子鹅，卤煮野鸭，酱鸡，腊肉，松花，小肚，晾肉，香肠。什锦酥盘，熏鸡，白肚儿，清蒸八宝鸭，江米酿鸭子。罐闷鸡，罐闷鸭，山鸡，兔腹儿，菜莽银鱼，清蒸哈什蚂。烩鸭丝，烩鸭腰，烩鸭条，清拌鸭丝。焖黄鳝，焖白鳝、豆腐鲇鱼，锅烧鲤鱼，清蒸甲鱼，抓炒鲤鱼，软炸虾腰，软炸鸡。炸白虾，炝青虾，炸面鱼，炝竹笋，氽银鱼，溜黄菜，芙蓉燕菜，炒虾仁，烩虾仁，烩银丝，烩海参，烩鸽蛋，炒蹄筋。蒸南瓜，酿冬瓜炒丝瓜一酿倭瓜。焖鸡拿，闷鸭拿，溜鲜菇，溜鱼肚儿，溜鱼骨几，溜鱼片儿，醋溜金片儿，兰鲜食蓿汤。红丸子，白丸子，苏造丸子，南煎丸子，干炸丸子，软炸丸子，三鲜丸子，四喜丸子，葱花丸子，豆腐丸子。一品肉，乌牙肉，红焖肉，白片肉樱桃肉，米粉肉，坛子肉，炖肉，大肉，松肉，烤肉，酱肉，酱豆腐肉。烧羊肉，烤羊肉，涮羊肉，五香羊肉，煨羊肉。氽三样儿，暴三样儿，清炒三样儿，白煨杂碎，三鲜鱼翅，栗子鸡，红烧活鲤鱼，板鸭，筒子鸡。
2、《说北京》
北京有天安门、地安门、和平门、宣武门、东便门、西便门、东直门、西直门、广安门、复兴门、阜城门、得盛门、安定门、朝阳门、建国门、崇文门、广渠门、永定门。主要繁华商业区有;天桥、珠市口、前门、大栅栏、王府井、东单，西单、东四、西四、鼓楼前。还有那北海、颐和园、天坛、动物园、陶然亭、紫竹院、中山公园、文化宫。香山碧云寺，西山八大外。看看周口店的古猜人、十三陵的地下宣殿长城八达岭，密云大水库、故宣博物院，再看雍合宫、白塔寺、清真寺、大钟寺。瞧瞧世界上最大的钟，净重42.5吨。再看所有罗汉都有位置，唯独济公没地方呆，在屋梁上趴着的罗汉堂。
3、《虎年说虎》
新逢虎年，咱们虎年说虎，说起虎有:印度虎、华南虎、西伯利亚虎、苏门答腊虎:有人送外号的:跳涧虎、插翅虎、锦毛虎、通城虎;有说虎不是虎人都叫它虎，毛毛愣愣是二虎，稀里糊涂是马虎，没有说有是穷虎，有一说三是愣虎，胡编滥造是瞎虎，这种虎那种虎，都不如兴安岭长白山的东北虎。
东北虎意志坚不怕风刺骨，不怕雪满山，不怕三九冷，不怕腊月寒，不怕酷暑热，不怕烈日炎，不怕环境恶劣，不怕生存困难，凭自身体魄，创一块地天。东北虎最好看，浑身毛似织锦缎，黄里透黑金灿灿。虎头大、虎尾长、四肢壮、四爪强，出入森林溪水旁。画家画虎多雄伟，画不尽咱东北虎的自然美。东北虎本领大，生来什么都不怕。斗野猪、追野鹿、追山羊、追野兔、追豹子、追豺狼、追得野驴四蹄忙。吼一声，震山岗，抖威风，压四方，能穿山，能跳涧，能下水，能上岸，能追云，能逐电， 风卷残云一条线。体魄强，速度快，气死奔驰 200 脉，虎年说虎力量强，强者才是兽中王!
4、.瘸子和茄子
打南边来个瘸子，担了一挑子茄子，手里拿着个碟子，地下钉着木头橛子。没留神那橛子绊倒了瘸子，弄撒了瘸子茄子，砸了瘸子碟子，瘸子毛腰拾茄子。北边来个醉老爷子，腰里掖着烟袋别子，过来要买瘸子茄子，瘸子不卖给醉老爷子茄子，老爷子一生气抢了瘸子茄子，瘸子毛腰捡茄子拾碟子，拔橛子，追老爷子，老爷子一生气，不给瘸子茄子，拿起烟袋别子，也不知老爷子的烟袋别子打了瘸子茄子，也不知瘸子橛子打了老爷子烟袋别子。