bgm第二课 字正腔圆训练

第二课 字正腔圆训练

私音练习：闻花吸气，两肋撑开，保持气息发 “嘶”，从 20 秒逐步提升至 40 秒，每日 3-5 分钟。

a 音练习：提笑肌，睁大眼睛，用 “面罩发声法” 发 “a”，避免喉音，追求声音通透，每日 5-10 分钟。

吐字练习（元音绕口令）：

a 音：《风展红旗哗啦啦》《白石塔》，分夸张版（大开口腔）和正常版（日常说话状态）。

风展红旗哗啦啦，笑迎飞雪热汗洒。胸有朝阳春常在，春伴战士走天涯。

白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭。搭好白石塔，石塔白又大。

o 音：《兴修水利好处多》《大哥多大锅》，强调圆唇发音。

兴修水利好处多，绿水笑着上山坡。山青稻香水车响，日子越过越红火。

大哥多大锅，二哥多二锅。大哥拿多的大锅换二哥的二锅，二哥不拿二锅换大哥的大锅。

e 音：《一班有个黄鹤》《坡上立着一只鹅》，提笑肌，保持口腔开合。

一班有个黄鹤，二班有个王克。黄鹤、王克二人搞创作。黄鹤搞木刻，王克写诗歌。黄鹤帮助王克写诗歌，王克帮助黄鹤搞木刻。由于二人搞协作，黄鹤完成了木刻，王克写好了诗歌。

坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。

i 音：《一二三四五六七》《王七上街去买席》，舌尖用力，避免 “嘿” 音。

一二三四五六七，七六五四三二一。七个阿姨来摘果，七个花篮手中提。七种水果摆七样：苹果、石榴、桃子、柿子、李子、栗子、梨。

王七上街去买席，清早起来雨淅淅。王七上街去买席，骑着毛驴跑得急。捎带麦担又挎梨，一跑跑到小桥西。毛驴一下跌了蹄，打了蛋，撒了梨，跑了驴，急得王七眼泪滴，又哭鸡蛋又骂驴。

u 音：《会炖我的炖冻豆腐》《动物园看动物》，小开口，唇形收紧。

会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐；不会炖我的炖冻豆腐，别混冲烩炖炖坏了我的炖冻豆腐。

动物园，看动物，有禽兽，有水族。野兽最突出，熊猫老虎大袋鼠，狮子野猪长颈鹿。水族野兽不胜数，大开眼界心欢舒。

 ü 音：《社里新开一条渠》《小女婿》，唇形扁平，舌尖抵下齿。

社里新开一条渠，弯弯曲曲上山去。河水雨水 渠里流，满山庄稼一片绿。

小女婿，骑驴驹，驴驹驮鱼去钓鱼。鱼遇雨，雨淤渠，鱼跃驴惊小女婿

 bgm第三课 气声字综合训练+“颗粒如珠”

第三课 气声字综合训练+“颗粒如珠”

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

部位方法需找准，开齐合撮属口形。

双唇班报必百波，舌尖当地斗点丁。

舌根高狗工耕故，舌面积结教坚精。

翘舌主争真志照，平舌资责早再增。

擦音发翻飞分副，送气查柴产彻称。

合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。

撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。

前鼻恩因烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。

咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。

 万能绕口令：要求背诵，用于后续纯技巧训练。训练时注意力集中在舌尖与硬腭处，将字音集中、变小且保持圆润，如 “抱奔奔波霸宝班，标崩包饼憋兵边” 。慢速练习找感觉，按标准速度交作业。

唇音练习

bào bèn bēn bō bà bǎo bān

抱 笨 奔 波 罢 宝 般

 biāo bēng bāo bǐng biē bīng biān

标 崩 包 饼 憋 兵 边

 bào bèng bù bié bīng bāng biǎn

抱 蹦 不 别 兵 邦 贬

 bì bí bǔ bù biàn bó bān

必 鼻 补 步 变 伯 斑

舌面音练习

jīng jiā quán jǐng jìng jiū jiān

京 家 全 景 静 纠 艰

jūn jiāng jí jì jiù jué qián

君 将 及 计 就 绝 前 

jià jī jué jiǔ jiāng jiē jiǎn

驾 鸡 绝 酒 将 皆 俭 

jié jǐn jiāo jǐ jiào jū qiān

节 谨 交 己 教 居 迁

舌尖音练习

dīng dōng dāng dǐng dào dāo dān

丁 咚 当 鼎 到 刀 单 

dī dū dōu dǎng dìng diū diàn

低 督 都 党 定 丢 滇 

dà dāo dūn dòu dǎi dié duàn

大 刀 墩 斗 歹 叠 断 

dá duī dēng dòng dǎo duō duān

达 堆 登 洞 倒 多 端

舌根音练习

huáng hóng huī hè hǎo huó huān

黄 红 灰 褐 好 活 欢

huái hǎi hū hún huì huā huán

淮 海 呼 魂 会 花 环

háo huí hóu hòu huāng hǔ huàn

豪 回 侯 后 荒 虎 患 

huǒ hú hóng hǒu huà huò hān

火 狐 轰 吼 话 或 憨

平翘舌对比练习

sā sū sī sǒu sà suō suān

撒 苏 斯 擞 飒 梭 酸 

suàn sè sēng sāi sǎo sōu sān

蒜 色 僧 塞 扫 搜 三 

sūn sōng sài sù sēng sú sǎn

孙 松 赛 素 僧 俗 伞 

suí sǐ sè sǎ sì sāng sàn

随 死 色 洒 似 桑 散 

chūn chuāng chū chì chuō chā chán

春 窗 初 赤 戳 叉 缠 

chēng chén chōng chǔ chā chuō chuān

撑 尘 冲 楚 插 戳 穿 

chī chǐ chēng chē chōu chā chuǎn

吃 齿 撑 车 抽 叉 喘

cháng zhǎo chēng chù chāo chuī chuán

常 找 撑 处 超 吹 船

技巧训练 - 颗粒如珠

王多鱼台词

以下是电影《西虹市首富》中"王多鱼被绑架"片段的完整台词还原（根据沈腾即兴表演整理）：

绑匪‌："金先生！出大事了！夏竹被绑架了！考验停止吧！我必须得拿1000万出来救他，要不然他就没命了！他那老相好的已经挂了！你还是不是个人呐？！夏竹都快完蛋了！现在是特殊情况！报警就撕票了个屁的了！"

‌绑匪（继续）‌："老金！要不你这样...你给他爸妈打电话！问问他爸妈能不能凑齐1000万？让他家里人把钱拿出来！老金！"

‌王多鱼（伪装绑匪）‌："我拿钱救人，你呢？你睁一只眼闭一只眼！回头我给你一个亿！三个亿！我不管！我反正不能掏钱！我任务马上就要完成了！300亿能忘记所有烦恼！"

‌绑匪（突然压低声音）‌："你不一样，老金...夏竹的死，你要负全责！你得忏悔一辈子！我跟你说老金...你晚上上厕所，你一开门——夏竹蹲那儿了！你回来叫醒你老婆想跟她说这事儿，你一看叫醒的是夏竹！

你无论走到哪儿，夏竹就跟你到哪儿！"

‌突然转场‌："诶诶诶！夏竹马上就要死了！我电话没电了！诶！好！"

bgm第三课 字头练习+唇齿咬字

第四课 字头练习+唇齿咬字

声母与元音组合练习（字正腔圆式大开大合训练）：

具体组合：

声母 +ɑ：巴、帕、马、发、大、他、拉、嘎、卡、哈、加、掐、虾 咂 擦 撒炸 差 厦 呀 袜 ra（强化双唇音与舌尖音）。

.声母 + o：波、坡、摸、佛、握（少量组合，突出唇齿闭合力度）。

.声母 + e：得、特、呢、乐、哥、克、赫（舌尖中音与舌根音训练）。

声母 + i：毕、匹、米、低、梯、妮、哩、鸡、七、西、知、吃、诗（舌面音与翘舌音辨析）。

声母 + u/ü：不、铺、木、复、居、区、需（唇齿音与舌面音的协调）。

节奏

Ba   ba    ba    ba

Baba  baba  baba  ba

Baba  baba  baba  ba

Bababa bababa bababa ba

Bababa bababa bababa ba

《潜伏》余则成台词（节选）：

人总是要死的，但死的意义有不同。

中国古时候有个文学家叫做司马迁的说过："人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。"

为人民利益而死，就比泰山还重；

替法西斯卖力，替剥削人民和压迫人民的人去死，就比鸿毛还轻。

 中国人民正在受难，我们有责任解救他们。

我们要努力奋斗。

要奋斗就会有牺牲，死人的事是经常发生的。

但是，我们想到人民的利益，想到大多数人民的痛苦，我们为人民而死，就是死得其所。

 一切革命队伍的人都要互相关心，互相爱护，互相帮助。

今后我们的队伍里，不管死了谁，不管是炊事员，是战士，只要他是做过一些有益的工作的，我们都要给他送葬，开追悼会。

用这样的方法，寄托我们的哀思，使整个人民团结起来。

 佐兰同志就是我们这个队伍中的一个同志。

他是为人民利益而死的，他的死是比泰山还要重的。

《假如给我三天光明》：

有时我想，把每一天都当作生命的最后一天来度过，不失为一个非常好的生活原则。

然而，我们大多数人却总认为生活是理所当然的。

我们做着琐碎的事，几乎意识不到自己对生活的倦怠态度。

 也许，我可以用想象来做最好的说明：

如果能让我拥有视力，哪怕只有三天，我最想要看到的是什么？

自然，我最想看到的是这些黑暗岁月中让我感到最珍贵的事物。

你也一样，会想将目光停留在那些你觉得珍贵的东西上，

带着对它们的记忆，进入那即将临头的漫漫长夜。

 如果有某种奇迹，让我在重坠黑暗之前获得三天光明，

那么，我将会把这段时间分成三个部分：

第一天，我要凝视我亲爱的老师——安妮·莎莉文·梅西太太的面庞，

研究她的容貌，寻找她出自同情心的温柔和耐心的迹象，