口部操练声教程详解
（食野整理）
前言
*练声须知：理论上来说，全天都可以练声，尤其是上午及下午比较好，不过早及过晚，即精神状态要好。不过我们都是学生或上班族，所以时间有限，因此选择了早晨练声，一方面可以有效利用时间，另一方面可以使得全天状态良好！刚起床，是一定要喝水的，温水是最好的选择，热了就不太好了。可以试着哼哼小曲，轻度哼鸣大概2、30秒，发气泡音半分钟左右。在练声中，舒适是前提，违背自己的感官感受而执意去追求某种音色是对身体非常不好的~播音气息训练，其实就是改变呼吸习惯的训练，对于练习者来说，始终是破与立的过程，养生功练气为益寿，而播音练气为发声。二者适当相融有百利而无一害，对健康有益处。播音发声训练，不论是吐字还是气息，都存在某种相反的规律。我们平时说话常用的那部分器官，要尽量使其放松，而平时说话不用的部分器官，却要尽量激发其灵活程度。比如吐字训练，强调的是开槽牙、挺软腭、上唇及舌部中纵线的独立性和灵活性。这些对于播音发声来说，是非常重要的技能，未入门者说话时却很少训练，其目的是为了在口腔上部建立一个控纵有度的回音壁，使声音产生自然的口腔共鸣，平时说话常用的下巴和喉部，却一再强调需要尽可能地放松。而要做到这些，离不开播音发声中气息训练的配合，播音发声训练的胸腹联合式呼吸，要求以丹田为轴心，放松肩胸、喉部，最终建立一个中间松、两头紧的正确的发声系统。呼吸控制的基本要求是：呼吸时要吸得多、用得少，简单说就是稳劲、持久、自如。
一、口部操的分类练习
口腔灵活，说话才利索。有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？当然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。所以做做口腔体操，帮助我们更好地使用嘴巴。
在进行口部操的练习时应该注意一些注意事项。首先，找好练声的正确姿势，双脚自然分开与两肩同宽，头面向正前方，不抬不压。两肩要放松，然后先做深呼吸的练习。接下来从字到词再到短句、到段落、最后到文章，循序渐进地进行训练。这是第一点。
第二，元音a/o/e/i/u/ü 这几个音应该作为练声的基本音素。特别是元音a的练习
第三，训练一定要注意循序渐进。用科学的用声方式进行练习，否则适得其反。从每天的10分钟一直到多日练习后的30分钟，依据自己的具体情况而定。以声带没有不适的感觉为准。
第四，如感到声带不适，可以：1、用热气熏喉头(一杯热水，双手捂在水面露一个小口，嘴对着小口吸气、呼气)。2、可做气泡音的练习。
1、口的练习
（1）口的开合练习
张嘴像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴如啃苹果（松下巴）。练习主要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。每天坚持练习50次左右。做这个练习，克服口腔开度的问题。
（2）咀嚼练习
张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习。
（3）颧肌操
两唇间有一定的间隙，用力向上提颧肌部肌肉，像傻笑的样子，这时候你会发现你有两个酒窝。
（4）松下巴
手握拳，用指背顶住下巴，空咬东西，不要太用力。打牙关，张口左右摇摆松动下巴。
2、唇的练习
（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，注意不要满唇用力，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。
（2）撅：将力度集中在嘴唇中央，进行撅唇练习。
（3）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。将力度靠在两颊，进行咧唇练习。
（4）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压交替进行。
（5）绕：双唇闭紧向前撅起，然后向左或向右作360度的转圈运动。
3．舌的练习
（1）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部。目的在于增加舌面隆起的力量。这一练习对于打开后声腔和纠正“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人和发舌面音j、q、x有问题的人可以多练习。
（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，可把舌尖想像成针尖，用力去扎破口腔这个气球。然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复练习。
（3）伸舌：把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。意念上尽量把舌尖想像成一个点，使舌尖慢速、用力向外伸，伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度。多做这个练习，可使舌体集中、舌尖能集中用力。
（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，交替来进行。
（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益，同时锻炼了舌头的力量和左右平衡。
（6）捣舌：把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，反复进行。
（7）舌打响：舌尖与硬腭接触打响。将舌尖顶住硬腭，用力持阻，然后突然弹开，发出类似“de”的响声。
（8）弹舌：舌尖与上齿龈接触打响，舌尖顶住上齿龈，阻住气流，再突然放开，爆发出〔t〕、〔t’〕的声音。应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，爆发出这个te te，越有力越好。这一练习，对舌尖成阻无力的人改善舌尖成阻、持阻的力量有益。发不好d、t、n、l的人可以多练。
（9）抬舌根：舌根抬起至软腭交界处，用力发ga（嘎）音，体会舌根与软硬腭交界处不断地连续做“阻气——突然打开——阻气——突然打开”的打响动作。这一练习可以改善舌根的力量及灵活性。
4、口腔的静、动态控制
（1） 静态控制：打开口腔、提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴
欲达“声挂前腭”目的：
a. 调整呼吸，声波成束
b. 声波畅通，音饱色纯
c. 声射腭前，声音鲜明
(2) 动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）
a. 字头：叼住弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落
b. 字腹：拉开立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发
c. 字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明
5．发声基础训练之气息训练
未曾出声先练气。研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，播音发声也与此类似，吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：
（1）“深吸慢呼气息控制延长练习”。
其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。
（2） “深吸慢呼长音练习”
经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。
（3）“托气断音练习”
这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：
A．一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。
B．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。
C．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈，哈—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。
经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。
（4）“深吸慢呼数字练习”
我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：
A．“数数”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，—口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。
B．“数枣”练习：“吸提”同 前。在“推送”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。
C．“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。
数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越灵活，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。
6．胸腹联合呼吸基本状态的训练
（1）呼吸基本状态练习：
a吸气：“沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠
b呼气：叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦
呼气时要注意两点：
一是．尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）；
二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地“扼喉”感。
c：感情和声音是通过气息来连结的。
（2）体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与配合。
a、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。
腰直、胸含、肩松；完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。
b．以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。
在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉；屏气一瞬间立即慢慢的呼气。
7．喊嗓练声
戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，“以字行腔”正是这个理儿。在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”。
具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。
（1）唇音练习：(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令)
八——百——标——兵——奔——北——坡，
北——坡——炮——兵——并——排——跑，
炮——兵——怕——把——标——兵——碰，
标——兵——怕——碰——炮——兵——炮。
（2）齿音练习(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令)
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——说——四十，
也不要把四十——说——十四。
（3）舌音练习(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令)
六十六岁刘老六，
推着六十六只大油篓，
六十六枝垂杨柳，
拴着六十六只大马猴。
（4）喉音练习(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令)
山前有只虎，
山下有只猴，
虎撵猴，
猴斗虎，
虎撵不上猴，
猴也斗不了虎。
（5） 舌音牙音练习(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令)
打南边来了个瘸子，
手里托着个碟子，
地上定着个撅子，
不小心橛子绊倒了瘸子，
洒了碟子里面的茄子。
街南来了个瘸子，
右手拿着个碟子，
左手拿个茄子；
街上有个撅子，
橛子绊倒了瘸子，
右手摔了碟子，
左手扔了茄子。
这样一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，分得清，找得准。气、音、字练习非常实用有效。
（6）十三道辙字音练习(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令)
十三道辙字音练习属于戏曲发声练习的一种技巧，找准了十三辙的规律,还要进一步去掌握每道辙的发声及共鸣部位,经过训练使之运用自如而达到“字正腔圆”的效果.
风(中东)——催(灰堆)——暑(姑苏)——去(一七)——荷(波梭)——花(发花)——谢(乜斜)，
秋(由求)——爽(江阳)——云(人辰)——高(遥条)——雁(言前)——自(支思)——来(怀来)，
俏(遥条)——佳(发花)——人(人辰)——扭(由求)——捏(乜斜)——出(姑苏)——房(江阳)——来(怀来)，
东(中东)——西(一七)——南(言前)——北(灰堆)——坐(波梭)。
*十三道辙字音分属（属元音结尾，收韵时口形不变。）
1、中东辙：凡收eng，ing，ueng，ong，iong的字均属之，如争，表，红，中，风，龙等。
中东：鼻出声，腹息上提脚共鸣，扩张喉咙音唇中。
2、发花辙：凡收aiaua的字均属之，如沙，下，马，发，拉，大，活，挂等。
发花：启口同时张开牙，胸腔共鸣喉扩大，鼻音随同，嘴似喇叭。
3、怀来辙：凡收ai，uai的字均属之，如开，槐，怪，派，晒，败，白，来，埋等。
怀来：口扯开，喉声鸣时勿阻胸音发出来，鼻声合，莫忘收尾口半开。
4、江阳辙：凡收ang，iang，uang的字均属之。如江，房，唱，上等。
江阳：吸腹扩胸口半张，舌舔上腭，收音归鼻腔。
5、乜斜辙：凡收ie，üe，的字均属之，如叠，叶，野，斜，却，借，月，谢，也，烈等。
乜斜：唇微收，舌如叠，胸腔发声喉莫憋，鼻腔助鸣口防斜。
6、姑苏辙：凡收u的字均属之，如哭，古，谷，无，湖，读，书，穆，路，属，目等。
姑苏：口如吹土声音出，胸腔共鸣鼻莫堵。
7、一七辙：凡收i，ü的字均属之，如喜，即，西，去，吕，期，系，拟，举等。
一七：唇齿微开，声音发于鼻，胸音上腭出，小腹收缩助气息。
8、由求辙：凡收ou，iu的字均属之，如酒，手，后，否，周，某，楼，艘，邱，修，久，游等。
由求：声发喉，胸腔共鸣腹肌收，唇若吹气鼻同吼。
9、灰堆辙：凡收ai，uai的字均属之，如内，醉，悲，谁，飞，泪，每，岁，税，梅，魁等。
灰堆：声发上腭鼻音随，胸共鸣嘴开微，送字出齿舌慢回。
10、人辰辙：凡收en，in，uen，un的字均属之，如分，宾，军，人，臣，金，民，论，神，秦等。
人辰：发声鼻莫吞，舌抵上腭缓出音。
11、遥条辙：凡收ao，iao的字均属之，如高，肖，桃，乔，扫，叫，老
遥条：声高豪，胸腔共鸣腹肌带，扩喉压舌闭嘴收音好。
12、言前辙：凡收an，ian，uan的字均属之，如南，关，边，反，穿，满，演，仙等。
言前：音在舌端口吐丸，胸腔共鸣口莫拦，收音归彝间。
13、梭波辙：凡收o，uo，e的字均属之，如波，歌，多，佛，罗，车，和，坡，拨，德，社等。
梭波：唇稍撮，牙齿微启舌后缩，鼻共鸣胸腔阔收音嘴莫合。
二、绕口令练习
训练时，要求大家一定要按照正确的发音部位和发音方法练。练习时，最初应特别注意字音质量，要把音发准，劲使稳，打开韵腹，利索收音，做到吐字准确、清晰、圆润。然后由慢到快，逐渐加速，可按音、字、词、句、段五步练习法循序渐进。
我们知道，绕口令练习并非只是耍嘴皮子，而是既练“嘴劲”，又要练“心劲”，所以不能一味求快。在训练中，我们还要注意结合气息控制练习。在开口前要注意放松喉部、气息下沉。“运行”当中要补气自如，轻松流畅，字音速度由慢渐快，要做到慢而不断，快而不乱。最后还要注意做到内容清楚、感情充沛。
1、声母绕口令练习
普通话声母的发音过程有三个阶段：成阻、持阻、除阻。声母的发音部位不同，吐字时的着力点就不一样，比如“b、P、m”，发音时着力点在双唇，“d、t”的着力点在舌尖，靠舌尖的弹力。因此发声母时不要拖长，要咬住、弹开。我们在每段绕绕口令题旁都标有“b、p、m”、“d、t”、“n、l”、“g、k”、“s、sh”等声母字样来说明此段绕口令是专门训练所标声母的绕口令。例如：《八百标兵》一段绕口令题旁标有“b、p”的声母，就说明“b、p”字母在练习过程中是重点训练的内容，训练双唇有力集中。又如：《短刀》一段绕口令题旁标有“d、t”的声母，就说明“d、t”在练习过程中是重点训练的内容，训练舌尖的弹力等等。
八百标兵（b、p）
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
炮兵和步兵（b、p、m）
炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射。步兵逼近八面坡，歼敌八千八百八十多。
一平盆面（b、p）
一平盆面，烙一平盆饼；饼碰盆，盆碰饼；饼碰饼盆，饼盆碰饼。
老彭和老陈（b、p）
老彭拿着一个盆，
路过老陈住的棚，
盆碰棚，棚碰盆，
棚倒盆碎棚压盆。
老陈要赔老彭的盆，
老彭不要老陈来赔盆，
老陈要陪老彭去补盆，
老彭帮着老陈来修棚。
巴老爷芭蕉树（b、p）
巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式，要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住，八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭。
牛郎恋刘娘（n，l）
牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎。牛郎年年恋刘娘，刘娘年年念牛郎。郎恋娘来娘念郎，念娘恋娘念郎恋郎，念恋娘郎。
老龙和老农（n，l）
老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。
老六放牛 （n，l）
柳林镇有个六号楼，刘老六住在六号楼。有一天，来了牛老六，牵了六只猴；来了侯老六，拉了六头牛；来了仇老六，提了六篓油；来了尤老六，背了六匹绸。牛老六、侯老六、仇老六、尤老六，住上刘老六的六号楼，半夜里，牛抵猴，猴斗牛，撞倒了仇老六的油，油坏了尤老六的绸。牛老六帮仇老六收起油，侯老六帮尤老六洗掉绸上油，拴好牛，看好猴，一同上楼去喝酒。
调到敌岛打特盗 （d，t）
调到敌岛打特盗，特盗太叼投短刀。挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
颠倒歌 （d，t，l）
太阳从西往东落，听我唱个颠倒歌。
天上打雷没有响，地下石头滚上坡;
江里骆驼会下蛋，山里鲤鱼搭成窝;
腊月苦热直流汗，六月暴冷打哆嗦;
姐在房中手梳头，门外口袋把驴驮
白石塔（b，d，t）
白石塔，白石搭，白石搭白塔，
白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。
哥挎瓜筐过宽沟（g、k）
哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
哥哥捉鸽（g、k、h）
哥哥过河捉个鸽，回家割鸽来请客，客人吃鸽称鸽肉，哥哥请客乐呵呵。
老爷堂上一面鼓（g、k、h）
老爷堂上一面鼓，鼓上一只皮老虎，皮老虎抓破了鼓，就拿块破布往上补，只见过破布补破裤，哪见过破布补破鼓。
化肥会挥发（f、h）
化肥/会挥发；
黑化肥/发灰，灰化肥/发黑；
黑化肥/发灰/会挥发；灰化肥/挥发/会发黑；
黑化肥/挥发/发灰/会花飞；灰化肥/挥发/发黑/会飞花；
黑灰化肥/会挥发/发灰黑/讳为花飞；灰黑化肥/会挥发/发黑灰/为讳飞花；
黑灰化肥灰/会挥发/发灰黑/灰为黑灰/花会飞；灰黑化肥灰/会挥发/发黑灰/为讳飞花/化为灰；
黑化黑灰/化肥灰/会挥发/灰发黑/灰为黑灰/花会回飞；灰化灰黑/化肥灰/会挥发/发黑灰/为讳飞花/回化为灰。
粉红墙上画凤凰（f、h、q）
粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰，粉凤凰，黄凤凰；粉红凤凰，红粉凤凰，花凤凰。
四和十 （s，sh）
四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。说好四和十得靠舌头和牙齿谁说四十是“细席”，他的舌头没用力；谁说十四是“适时”，他的舌头没伸直。认真学，常练习，十四、四十、四十四。
石小四和史肖石 （s，sh）
石小四，史肖石，一同来到阅览室。石小四年十四，史肖石年四十。年十四的石小四爱看诗词，年四十的史肖石爱看报纸。年四十的史肖石发现了好诗词，忙递给年十四的石小四，年十四的石小四见了好报纸，忙递给年四十的史肖石。
数狮子 （s，sh）
公园有四排石狮子，每排是十四只大石狮子，每只大石狮子背上是一只小石狮子，每只大石狮子脚边是四只小石狮子，史老师领四十四个学生去数石狮子，你说共数出多少只大石狮子和多少只小石狮子？
柿子树与石狮子（s，sh）
山前有四十四棵死涩柿子树,山后有四十四只石狮子。
山前的四十四棵死涩柿子树,涩死了山后的四十四只石狮子。
山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。
不知是山前的四十四棵死涩柿子树涩死了山后的四十四只石狮子。
还是山后的四十四只石狮子咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。
2、韵母绕口令练习
普通话韵母是音节的主要成分，它的发音非常重要。单韵母只有一个音素比较简单，而复韵母和鼻韵母却有两个或三个音素，并且很多都有韵尾，要特别注意归音问题，发韵母时，要求韵腹要拉开立起，韵尾要归音到家。我们在每段绕口令题旁标有“a”、“ao”、“ang”、“ing”等韵母字样来说明此段绕口令是专门训练所标韵母的绕口令。例如《胖娃娃和蛤蟆》一段绕口令题旁标有“a”的韵母，又如《老老道小老道》一段绕口令题旁标有“ao”的韵母，就说明“a”、“ao”在练习过程中是重点训练的内容。
胖娃娃和蛤蟆（a）
一个胖娃娃，捉了三个大花活蛤蟆；三个胖娃娃，捉了一个大花活蛤蟆。捉了一个大花活蛤蟆的三个胖娃娃，真不如捉了三个大花活蛤蟆的一个胖娃娃。
小华和胖娃（a）
小华和胖娃，两个种花又种瓜，小华会种花不会种瓜，胖娃会种瓜不会种花。
毛毛和涛涛 （ao）
毛毛和涛涛，跳高又练跑，毛毛教涛涛练跑，涛涛教毛毛跳高，毛毛学会了跳高，涛涛学会了练跑。
猫闹鸟（ao）
东边庙里有个猫，西边树梢有只鸟。猫鸟天天闹，不知是猫闹树上鸟，还是鸟闹庙里猫。
老老道小老道（ao）
高高山上有座庙，庙里住着两老道，一个年纪老，一个年纪少。庙前长着许多草，有时候老老道煎药，小老道采药；有时候小老道煎药，老老道采药。
同乡不同行 （ang）
辛厂长，申厂长，同乡不同行。辛厂长声声讲生产，申厂长常常闹思想。辛厂长一心只想革新厂，申厂长满口只讲加薪饷。
砸缸（ang）
小光和小刚，抬着水桶上岗。上山岗，歇歇凉，拿起竹竿玩打仗。乒乒乒，乓乓乓，打来打去砸了缸。小光怪小刚，小刚怪小光，小光小刚都怪竹竿和水缸。
黄花黄（ang）
黄花花黄黄花黄，花黄黄花朵朵黄，朵朵黄花黄又香，黄花花香向太阳。
望月空满天星 （ing）
望月空，满天星，光闪闪，亮晶晶，好象那，小银灯，仔细看，看分明，大大小小，密密麻麻，闪闪烁烁，数也数不清。
蜻蜓青萍分不清 （ing）
蜻蜓青，青浮萍，青萍上面停蜻蜓，蜻蜓青萍分不清。别把蜻蜓当青萍，别把青萍当蜻蜓。
指示灯 （ing）
十字路口指示灯，红黄绿色分得清。绿灯行，红灯停。红灯停，绿灯行。
生身亲母亲 （in， ing）
生身亲母亲，谨请您就寝。请您心宁静，身心很要紧。新星伴明月，银光澄清清。尽是清静镜，警铃不要惊。您请我进来，进来敬母亲。
冷 （en， eng）
真冷、真冷、真正冷，冷冰冰，冰冰冷，人人都说冷，猛的一阵风，更冷。说冷也不冷，人能战胜风，更能战胜冷。
《王昭君》节选（en， eng）
臣说到，真正的好马，马头就是“王”，要正要方；眼睛是"丞相”，要神要亮;脊背骨是“将军"要硬要强；肚子是“城池”，要宽要张;四条腿是“王的命令”要快要长；两耳象劈开的竹管，尖而刚；皮毛象太阳下的缎子，闪亮光。这样的马，不乱吃，不乱动，骑上去，它不狂奔、不乱跑。但是在宽阔的草原上，它驰骋起来，千里万里，象风也似地飞过。在它眼里没有不能到的地方。这才真是生死可以相托的好马。
《王昭君》节选（en， eng；in， ing；an， ang）
天对地，雨对风。大陆对长空。山花对海树，赤日对苍穹。雷隐隐，雾蒙蒙。日下对天中。风高秋月白，雨霁(jì)晚霞红。牛女二星河左右，参(shēn)商两曜斗西东。十月塞边，飒飒寒霜惊戍(shù)旅;三冬江上，漫漫朔(shuò)雪冷鱼翁。河对汉，绿对红。雨伯对雷公。烟楼对雪洞，月殿对天宫。云叆(ài)键(dài)，日瞳朦。腊屐(jī)对渔蓬。过天星似箭，吐魂月如弓。驿旅客逢梅子雨，池亭人挹(yì)荷花风。茅店村前，皓月坠林鸡唱韵;板桥路上，青霜锁道马行踪。
三、四声歌练习
1、《四声歌》是练习汉语普通话的绕口令。
xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng ， yīn yáng shǎng qù yào fēn míng
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。
bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn ， kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng
部位方法须找准，开齐合撮属口形。
shuāng chún bān bào bì bǎi bō ， dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng
双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。
shé gēn gāo gǒu gōng gēng gù ， shé miàn jī jié jiāo jiān jīng
舌根高狗工耕故，舌面机结教尖精。
qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào ， píng shé zī zé zǎo zài zēng
翘舌主争真志照，平舌资责早再增。
cā yīn fā fān fēi fēn fù ， sòng qì chá chái chǎn chè chēng
擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。
hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ ， kāi kǒu hé pō gē ān zhēng
合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。
zuǐ cuō xū xué xún xú jù ， qí chǐ yī yōu yáo yè yīng
嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。
qián bí ēn yīn yān wān wěn ， hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng
前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。
yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi ， yīn yáng shǎng qù jì biàn shēng
咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。
xún xù jiàn jìn jiān chí liàn ， bù nán dá dào chún hé qīng
循序渐进坚持练，不难达到纯和清。
2、《四声歌》详解
（1）学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。这里说的声韵，即汉字音节中的声母和韵母。声母也称字头，起审字作用，它是口齿清楚的保证，也是读字准确与否的前提。韵母是声母后的字腰和字尾，起扩大共鸣的作用，只有用韵母解除声母的阻碍，读出的字才能清楚、圆润、响亮。学好声韵，也就是借助字母来达到音准字正。但学好声韵还不够，又需要以四声来区别词意，所说的四声即是北京语音的四种声调：阴平、阳平、上声、去声。这四种声调是汉字的特点，它比较优美动听，富有音乐性。通常情况下，每个音节是用四个声调来区别词意的。比如：‘任命、人名”，“英语、盈余”，“实事、事实”等，同样的音节，由于念的声调不同，所表达的意思则会不同。
（2）部位方法需找准，开齐合撮属口型。要想让说出的字音清晰、准确，达到“吐字如珠”和送得远的效果，就必须找准发音部位。这就是把唇、舌、颚、鼻、软颚、硬颚等发音部位和口腔形状摆正。如果不注意发音部位是否正确，很容易在说话时出现吃字、吐字不清、平卷舌不分等现象，观众会听不清或听不见。
（3）找准发音部位，练习双唇音。双唇紧闭成阻，即是所说的“双唇班报必百波”。此种练习可使读出的字干净利索、清晰悦耳。具体做法是结合绕口令来练习。
还要注意舌头的发音部位。由于口腔形状的变化，主要是靠舌头、嘴唇和软颚。舌头的舒平与顶卷一定要合乎发音部位的要求，其中包括：
①舌尖前阻：舌尖抵住上齿背之间成阻，即是所说的“抵舌当地斗点丁”。
②舌根阻：舌根和软颚成阻。就是所说的“舌根高狗工耕故”。舌根音的练习，可帮助把内口腔部分打开，使声音通畅。
③舌尖中阻：舌尖与硬颚成阻。即是所说的“舌面机结教尖精”。
④舌尖后阻：舌尖翘起与硬颚成阻。就是上面所说的。“翘舌主争真志照”。
⑤舌尖抵住下齿背之问成阻：即是所说的“平舌资责早再增”。只有找准舌头的发音部位，才能使气息稳定，语音纯正，扩大音域。
（4）傲口腔形状的练习，力求使发音中的四呼（开、齐、合、撮）恰当、准确：
①“开口河坡哥安争”，是开口呼所概括的几个音节。当把主要元音和舌位摆正，才可发出响亮的声音，并感到声音好似往外推。
②“齐齿衣优摇夜英”，是齐齿呼所产生的几个音节。这是在发音时先咬紧“i”的音位，逐渐打开口型。
③“合口呼舞枯湖古”，收紧嘴唇，嚼肌用力，控制“u”的音位。
④撮口呼：“嘴撮虚学寻徐剧”，这是收住双唇，定好“ü”的口型。
（5）咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。为了做到音准字正，就要咬准字头、字腹、字尾。
这概括起来有三点：
①出字讲型（即定好口型状）以达到吐字清晰；
②归韵讲位（主要指元音的发音部位），达到字腰阶段字出口后响亮圆润；
③收音讲势（气势的强弱）收准音位，分别用强弱来收音，并根据具体情况决定收准音位。
四、语句的处理练习
1、停连的处理
- 从生理上说，人播读或说话时需要呼吸换气，需要有间歇；
- 从语言结构上说，为了层次分明，表达清楚，也需要停顿与连接互相作用来实现；
- 从内容表达上说，要让听者有时间领会内容，突出重要信息，同样需要停顿。
- 反之，那些不中断、不休止的地方,特别是有标点符号，而不中断、不休止的地方就叫连接。
徐停，即声断气不断，意念情绪连绵不断
急停，即迅速收气敛声，使语流出现极短的顿挫
强停，即屏住呼吸中断气流，一字一顿，如拔强弓
扬停强收（表达雄壮、自豪、坚定）
落停缓收（表达情景交融、意味深长）
停后徐连（表达细腻感情、赞美祝福）
停后紧连（表达紧张情势、急遽变化）
2、如何确定停连的方式
a词语不能分开读
春暖/花开
愚公/移山
月亮/像一只/小船
星星/倒映在/池塘里
*练一练
晶莹/剔透
铺满/新绿
雨点/落进/池塘里
一个/一个/从池塘/冒出来
山上/有一颗/小松树，山下/有一颗/大松树
b准确理解语句意思
“过路人等不得在此穿行”。
这句话正确理解为此处“不得穿行”，可以处理为过路人等∧不得在此穿行。
c正确分析语句结构
出门∧走好路，出口∧说好话，出手∧做好事。
这是排比句式的结构，在每一个主语的后面设计停顿，加强气势，突出做人的日常所为。
d恰当体会情景神态
明月∧几时有？
把酒∧问青天。
不知天上宫阙，
今夕∧是何年。
开篇“明月几时有”一句，通过向青天发问，把读者的思绪引向广漠太空的神仙世界。诗人把酒问月，是对明月产生的疑问、进行的探索，“问青天”“是何年”之前的停顿，营造出皓月当空，作者感慨宇宙流转的意境氛围。
e合理处置标点符号
我国▲是世界最大的手机用户国，平均不到４人就有一部手机，∧年发短信数量，相当于世界上所有国家数量的总和。短信，∧更新着国人的∧情感表达方式和娱乐方式，也带来与日俱增的∧烦恼：“灰色”、“ 黑色”、“黄色”垃圾短信肆虐，▲让人不胜其扰。
3、停连的方式
a落停
例1：法国民众期望，作为欧洲新生代领导人的代表，萨科齐能凭借其丰富的经验、旺盛的精力和精干的作风，将法国带入一个全新的“变革年代”。
在一个完整的意思讲完之后的句尾处用落停，停顿时间相对较长，表示结束。句号处用落停表示“法国民众对新当选的法国总统萨科齐满怀期望”意思的结束。
b扬停
用在一个意思还没有说完而中间又需要停顿的地方或在句中无标点处。停顿时间较短，停时声停但是气不断、意不断，停之前的声音或稍上扬或平拉开，停之后的声音或缓起或突起，做到停顿之后的意思完整。
例1：新北京方言里▲也许还留有一些其他方言带来的痕迹。比如现在北京人常说“耍大牌”，这个词▲就是从广东一带传来的。
例2：徒步鞋最好大一号。▲因为行走时间长了脚会肿胀，有的人指甲盖脱落就是被鞋抵破的。
c直连
一般用于有标点符号而内容又联系比较紧密的地方，它的特点是顺势连带，不露痕迹。
例：在进行河流科考时都会带上大比例的军用地图。如五万分之一，三万分之一，万分之一等。
d曲连
这种连接方式的感觉是似停非停，达到声断意连，环环向前的效果，适合于一句话或一段当中的连接，也用于没有标点符号而内容又需要有所区分的地方。
例1：通常，语言学家根据汉语各方言之间的相互关系将其划分为八个方言区：北方方言区（官话区）、吴方言区、粤方言区、▲闽南方言区、闽北方言区、赣方言区、▲客家方言区、湘方言区。
例2：此外，很多家长营造的家庭气氛过于紧张，一切以高考为中心，反而进一步增加了孩子的心理压力。
4、重音
（1）逻辑重音
在文学作品的朗诵中，那些不受语法限制，而由句子的潜在含义所确定的必须强调的音节，就是逻辑重音，也叫逻辑强调音。逻辑重音的不同，导致了语言旋律的不同，而最终传达的意思也不相同。所以逻辑重音决定了语言旋律的走向，是构成语言旋律的关键所在。
例1：中国是一个地大物博的国家！
①不是外国
②资源辽阔
例2：我喜欢听黄梅戏。
①不是讨厌
②不是别人
③不是别的戏
（2）重音的特性
a并列性重音：在段落、语句有并列关系的词或短语。并列关系在语句中通常用并列连词或者顿号体现（停连技巧的介绍中有论述），在段落中通常以地位平等的一系列单句呈现。并列的词或者短语不一定都以同一种方式处理。并列性停连和并列性重音在这种情况下同时存在，不可割裂开来。
比如，"因为客票中心的售票系统主机硬盘出现故障，前天下午6点到晚上10点，北京站、北京西站、北京南站售票中断四个小时。"
b对比性重音：在对照式结构明显的句子中，通过对两种或者两种以上的事物的比较、对照使事物的特征表现得更突出，形象更鲜明，这时需要对比性重音。
例如，“虽然品牌空调与普通空调的外表相同，但是制冷制热能力要远远超过普通空调，它爆发力强，启动快，达到同样设定的温度，要比普通空调节省一半的时间。”
在这句话中有明显的隐性对比。对比关系表现在品牌空调和普通空调制冷制热速度的比较上。
c呼应性重音：揭示上下文呼应关系，使文章层次清晰，结构完整。有一呼一应和一呼多应，又分为问答式呼应（重音在呼和应的主要词语上）和分合式呼应（重音在领起词和并列词上，并列词的重音往往同等重要）。
比如，“如果说科研工作是探索真理、发现真理，那么教学工作的一个重要内容应该是说明真理、传播真理。”
"科研"、"教学"是领起句的重音，"探索"、"发现"、"说明"、"传播"是分句的重音。分别是一呼两应。
d递进性重音：揭示语言链条的承继性，后一个重音比前一个重音揭示更深一层的含义。一般在递进复句、条件复句、假设复句、反问句等句子中运用，常见的关联词有"不但……而且（还）……"、"只有……就……"、"……也……"、"……又……呢？"等。
e转折性重音：与递进性重音的发展方向是相反的，经常出现在转折复句中。关联词有"虽然……但是"、"却"等。
表现形式分为"轻转"和"重转".
所谓轻转就是下一层的意思只是递进关系的反衬，转折的程度并不是很大。比如，"虽然英吉利海峡的水温较低，只有平均摄氏16度，但张健的身体状况和竞技状态保持得不错。
比如，“现在，有关部门已经把'外来民工，请爱惜自己的生命，别横穿马路'的横幅撤掉了，但留给人们的思索似乎不该就此'撤消'。”
所谓重转是转折关系的两个方面有很大的冲突，程度比较大。
比如，“现在还在进行的波黑战争不仅给波黑共和国带来严重的物质损失和人员伤亡，而且给前南斯拉夫各国及周围国家造成大量损失。”
f强调性重音：为突出某种感情，但因感情色彩的浓淡不同，重音的表现方式有所不同。其中包括重复性重音，有时重复的词语因表达的需要定为重音。有些副词、时间数量词、物资数量词，只要符合播讲目的，符合稿件重点，符合形象需要，符合论点需要，就要敢于强调。
比如，"专业户就是专业户。""昨天，这名惯偷不得不在扒手日记上再记下可耻的一页。
*练一练
我说∧三天三夜很长▲长到各位家人日后不论工作和生活∧都有特训营留下的痕迹。我又说∧三天三夜很短▲短到我们才相聚又要分开。特训营里有太多的感动：有辛勤付出的感动、有努力成长的感动、有勇于突破的感动、有耐心坚持的感动，有团队逐步磨合、渐渐凝聚的感动。有不断努力、终被认可的感动。
爱是主宰一切的力量、我们所有的一切都是为了爱。所有的培训环节、所有的课程设计∧都是因为我们爱大家。爱无锡、爱百世∧这个大团队。因为有爱▲所以每一次的培训∧都是我们团队用“爱”点亮生命，用“心”支持他人的时刻，所以毋庸置疑一场又一场的培训就是一次又一次的全力以赴。
END
2020年2月20日