早功本

作者:云中月寒

第一步：活动身体

01.早晨练声前，轻微活动身体，做4-5次长呼吸，吐出胸中浊气。

02.搓脸：10秒；

03.左右转颈：10次，10秒；

04.舌头搅拌伴随牙齿咀嚼：闭口、张口各20次，30秒；

05.打气泡音3分钟。

第二步：口部操练习

【1】唇的练习：

01.“喷”：双唇紧闭，力量集中于上唇内沿中纵线打嘟噜，30秒；爆破，发出不带声带音的“叭叭”声，60秒；发出清脆集中的“ba——pa——ba——pa”音节，60秒；