《播音练声手册 》

编辑编:橙安画/矿泉水✨(都是我自己的号)

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一、准备活动 口部操训练

首先，让我们的整个口腔积极起来——口部训练操。

1、搓脸：10秒。

2、转颈：10次，10秒。

3、撮唇：10次，20秒。

4、转唇：30秒；双唇打响：30次，30秒。

5、合口左右撇唇：10次（左、右为一次），30秒。

6、唇放松，喷唇10秒。

7、刮舌：20次，20秒，伸卷舌：20次，20秒。

8、顶腮：30次，30秒。

9、转舌：1分钟，弹舌：（咚哒）30秒。

10、咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

11、开口腔：5次，10秒。

12、快吸慢呼：4次，2分钟。

13、“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟；

14、气泡音：闭口和张口共30秒。

15、a的延长音，5组。“妈妈”的抛物线延长音；

16、轻度“哼”鸣：20秒。

17、膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。

18、“衣”---螺旋音爬升：20秒、30秒各2次，1分钟

19、aoeiuu，弱起，控制气息，集中，1分钟。

20、喙部放松- 气泡音：20秒。

二、绕口令练习

（一）发音与咬字训练

《数枣》

出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着竿子去打枣儿，青的多红的少。一个枣儿、两个枣儿、三个枣....十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿....一个枣儿。这是一个绕口令儿，一气儿说完才算好。

1、（巴老爷有八十八棵芭蕉树）

巴老爷有八十八棵芭蕉树。来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住。八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵芭蕉树边哭。

2、（八百标兵）

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

3、（八了百了标了兵了奔了北了坡）

八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑。炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。

4、（炮兵和步兵）

炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射。步兵逼近八面坡，歼敌八千八百八十多。

5、（爸爸抱宝宝）

爸爸抱宝宝，跑到布铺买布做长袍。宝宝穿了长袍不会跑，跑了八步就拉破了布长袍。布长袍破了还要用布补，再跑到布铺买布做长袍。

6、（四是四，十是十）

四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。别把四十说细席，别把十四说席细。要想说好四和十，全靠舌头和牙齿。要想说对四，舌头碰牙齿；要想说对十，舌头别伸直。认真学，常练习，十四、四十、四十四；

7、（白庙和白猫）

白庙外蹲着一只白猫，白庙里有一顶白帽。白庙外的白猫看见了白帽，叼着白庙里的白帽跑出了白庙。

8、（画凤凰）

粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙；红凤凰、粉凤凰，粉红凤凰，红粉凤凰，花凤凰。

9、（发废话）

发废话会花费话费，回发废话话费花费，发废话花费话费会后悔，回发废话会费了话费，花费话费回发废话会耗费话费。

10、（化胆会挥发）

黑化肥发灰，灰化肥发黑；

黑化肥发灰会挥发；灰化肥挥发会发黑；黑化肥挥发发灰会花飞；灰化肥挥发发黑会飞花；黑灰化肥会挥发发灰黑沛为花飞；灰黑化肥会挥发发黑灰沛为飞花；

11、（四十四棵死涩柿子树）

山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子。山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子。山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。不知是山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。

12、（子、词、丝）

四十四个字和词，组成一首子、词、丝的绕口词。桃子、李子、梨子、栗子、桔子、柿子、槟子、榛子，栽满院子、村子和寨子。名词、动词、数词、量词、代词、副词、助词、连词，组成语词、诗词和唱词。蚕丝、生丝、熟丝、缫丝、染丝、晒丝、纺丝、织丝，自制粗丝、细丝、人造丝。

13、（桑树枣树）

操场前面有三十三棵桑树，操场后面有四十四棵枣树，张三把三十三棵桑树认作枣树，赵四把四十四棵枣树认作桑树。

14、（谭老汉）

谭家谭老汉，挑担到蛋摊，买了半担蛋，挑蛋到炭摊，买了半担炭，满担是蛋炭，老汉忙回赶，回家炒蛋饭。进门跨门槛，脚下绊一绊。跌了谭老汉，破了半担蛋，翻了半担炭，脏了木门槛。老汉看了看，急得满头汗，连说怎么办，蛋炭完了蛋，老汉怎吃蛋炒饭。

15、（打特盗）

调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。

16、（白石塔）

白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

17、（炖冻豆腐）

会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。要是混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成我的炖冻豆腐。

18、（知道就是知道）

知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道说不知道，也不要不知道装知道，老老实实、实事求是，一定要做到不折不扣的真知道。

19、（紫瓷盘）

紫瓷盘，盛鱼翅，一盘熟鱼翅，一盘生鱼翅。迟小池拿了一把瓷汤匙，要吃清蒸美鱼翅。一口鱼翅刚到嘴，鱼刺刺进齿缝里，疼得小池拍腿挠牙齿。

20、（四季日）

夏日无日日亦热，冬日有日日亦寒，春日日出天渐暖，晒衣晒被晒褥单，秋日天高复云淡，遥看红日迫西山。

21、（找到不念早到）

找到不念早到，遭到不念早稻，乱草不念乱吵，制造不是自造。收不是搜，昌不念仓，张不念脏。栽花不念摘花，自力不念智力，暂时不念战时。一层不念一成，草木不念炒木，参加不念掺加。散光不念闪光，撒网不念纱网，三山不念山山。

22、（撕字纸）

刚往窗上糊字纸。你就隔着窗户撕字纸。一次撕下横字纸，一次撕下竖字纸，横竖两次撕了四十四张湿字纸。窗上没有纸，风吹满屋子。是字纸你就撕字纸，不是字纸你就不要胡乱地撕一地纸。

23、（崔粗腿和崔腿粗）

山前有个崔粗腿，山后有个崔腿粗，二人山前来比腿，不知是崔粗腿比崔腿粗的腿粗，还是崔腿粗比崔粗腿的腿粗。

24、（老龙恼怨闹老农）