鲸音海域 早功本

一．口部操

口部操，是指运用吐字器官不出声的活动，使各器官获得灵活控制能力的一种方法。它用人工设计的各种动作来加强吐字器官的肌肉力量和精细控制能力。一般包括上下颌开闭、唇的展撮，舌的伸缩转动等几项，其中以唇舌练习为多。口部操是提高发音能力的一种训练方法，也可作为发音前的准备活动。

口部操是练习咬字的。包括唇，舌，面颊的锻炼。四个唇操，六个舌操。

在做唇舌操之前，请先做以下动作：

1.搓脸：10秒。

2.提颧肌：10次，10秒，手辅助自行交替进行。

3.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

4.半打哈欠：5次，10秒。

四个唇操:

1.喷唇。双唇紧闭，将力气集中在嘴唇的中间，阻住气流，突然张开发出p p p。30次

2.咧嘴。将双唇闭紧，尽力的向前撅起，将嘴角用力向两边伸展，用嘴角的力量咧嘴。10次

3.撇嘴。将双唇闭紧，尽力的向前撅起，然后再向左歪，向上抬向下压。10次

4.绕唇。将双唇闭紧，尽力的向前撅起，从左向右做绕圈运动。

七个舌操

1.刮舌。舌头抵住下齿被，舌面抵住上齿，随着张嘴，用上牙刮舌面，直到舌头隆起。10次。

2.顶舌。闭嘴，用舌头顶左脸颊然后顶右脸颊，交替10次

3. 伸舌。舌头伸出唇外，向前后左右伸展。5组

4.饶舌。闭唇，将舌头抵在牙齿后，向顺时针环绕360°，然后再逆时针环绕360°，各10圈。

5.立舌:将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背;然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益。

6.舌打响。4个8拍

7.捣舌。

二．开嗓（在开嗓练习前请注意以下4点）

1保持良好的姿势

为使气流状态最好，发出最佳的嗓音，就需要有良好的姿势。不论是站立还是坐着都适用。想象在你的头顶有一根线，穿过背部，提着你向上。

· 如果你站立着，双脚平放在地面，与肩同宽。双腿保持平衡。抬头，打开双肩。身体的每个部分都应该在同一条线上。

· 如果你坐着，参照站立时的姿势。但注意背部不要靠着椅背，要坐在座位的边缘。

2深呼吸

大多数人深呼吸的时候有个坏习惯，就是只用到肺部的顶端。深呼吸时不要用到横隔膜，也不要用尽全部的力气。

· 如果在呼吸的时候局促紧张，声带的肌肉就会发生鸣响。正常的呼吸就好，但要有意识地将肩膀放低，胸部放松。自始至终的核心就是集中精力将呼吸减弱，保持放松的状态。如果有需要，可以把手放在腹部，感受“那里”就是需要上下移动的部位，而不是你的胸部和肩部。当你想控制气流的呼出时，可以试着发出“s”的音（嘶嘶声）。

3放松下颌

任何的紧张的情绪都不能达到最佳的声音效果。你的下颌就是产生声音的乐器，所以也要多加注意。

· 用手掌心按摩脸颊。用手掌在颧骨下方向下推压肌肉，并且做顺时针的旋转揉捏动作。这样的话，不用刻意地放松，下颌就会打开。多按摩几次。

4饮用热饮

毫不夸张地说，冰水会封住声带。而且最好也要避免含咖啡因和尼古丁的食品。这些东西都会收缩喉咙，影响塑造最佳的嗓音。

· 温茶水或常温水是最好的选择。你肯定想让声带保持润滑，而不是僵硬或者焦干的状态！如果选择喝茶的话，注意不要饮用滚烫的茶。

请大家练习：

1. 气泡音：张口闭口各30秒

2. 爆破音练习：

八百标兵奔北坡 

炮兵并排北边跑 

炮兵怕把标兵碰 

标兵怕碰炮兵跑。

三．四声歌

xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng ， yīn yáng shǎng qù yào fēn míng

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn ， kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng

部位方法须找准，开齐合撮属口型。

shuāng chún bān bào bì bǎi bō ， dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng

双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。

shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù ， shé miàn jī jié jiāo jiān jīng

舌根高狗坑耕故，舌面机结教尖精。

qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào ， píng shé zī zé zǎo zài zēng

翘舌主争真志照，平舌资责早再增。

cā yīn fā fān fēi fēn fù ， sòng qì chá chái chǎn chè chēng

擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。

hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ ， kāi kǒu hé pō gē ān zhēng

合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。

cuō kǒu xū xué xún xú jù ， qí chǐ yī yōu yáo yè yīng

撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。

qián bí ēn yīn yān wān wěn ， hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng

前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。

yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi ， yīn yáng shǎng qù jì biàn shēng

咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。

xún xù jiàn jìn jiān chí liàn ， bù nán dá dào chún hé qīng

循序渐进坚持练，不难达到纯和清。

四．气息

注意：不要太快，先读准字音，再控制气息匀称的发出。慢慢练习直到能够一口气数完。

l 出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少，  一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣， 九个枣，十个枣，十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣， 四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一段绕口令，一口气说完才算 好。

l   广场上，红旗飘，看你能数多少面棋旗，一面旗，两面旗，三面旗，四 面旗，五面旗，六面旗，七面旗，八面旗，九面旗，十面旗，十一面旗， 十二面旗，十三面旗，十四面旗，十五面旗，十六面旗，十七面 旗。。。。。。（请继续往下数旗子，直到气息用尽）