零基础晨练发声训练

第一步： 气泡音

之所以把气泡音放在早功练声的第一步， 是因为它是一种充分放松喉头后的发声方法， 它的练习是播音学习中基础训练的第一步。

第二步： 口部操

口部操的训练可以帮助我们加强咬字器官的控制力度和灵活度，使吐字变得清晰， 在表达和对声音的再创作上更为顺畅与自如。 做口部操时最基本的要求是每节都要做到极限,口部操的练习分为唇部操和舌部操两部分,唇部操的练习方法有喷、 咧、 撇、 绕等。 舌部操的练习方法有伸、 刮、 捣、 弹、顶、 转、 立等。

口部操做到极致或是练习的时间过长、 唇舌用力过度的话， 会产生恶心、 假呕吐、 后脑较累的情况，学习者不用担心， 这是入门练习必经的一步， 在熟练掌握方法练习一段时间后， 这些不适感会逐步减轻。

口部操素材分为

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

第三步：提打挺松

即口的开合练习， 是打开口腔的四步， 更是口腔播出状态的硬性训练， 提是指提颧肌， 打是指打牙关 （半打哈欠），挺是指挺软腭， 松是指松下巴。

提打挺松的练习可以结合一些专项词语、 句子来进行。